La piscina larga y la corta no tienen nada que ver. En un mundo ideal todos los nadadores deber\u00edan poder entrenar en una u otra a su conveniencia. Obviamente la mejor preparaci\u00f3n para competir en piscina larga es utilizarla en los entrenamientos, pero muchos clubes no disponen de esa opci\u00f3n. Entonces, \u00bfcu\u00e1l es la mejor manera de practicar en una piscina de 25 m para competir en una ol\u00edmpica?<\/p>\n
Aqu\u00ed tienes unos cuantos consejos para que la adaptaci\u00f3n te resulte m\u00e1s sencilla:<\/p>\n
1. Trabaja la t\u00e9cnica.<\/strong> La t\u00e9cnica debe ser el centro de tu entrenamiento. Corregir errores durante las primeras sesiones te ayudar\u00e1 a enfrentarte con la piscina ol\u00edmpica. De hecho, tendr\u00e1s muchos problemas en una carrera en piscina de 50 m si no depuras tu estilo.<\/p>\n Una t\u00e9cnica eficiente no implica solo menos problemas f\u00edsicos sino tambi\u00e9n m\u00e1s fuerza y resistencia. El entrenamiento en piscina corta permite a los nadadores mejorar los giros, la fase subacu\u00e1tica y el impulso en la pared, de manera que pueden nadar sin fallos en la piscina de 50 m. Trabajar la t\u00e9cnica es fundamental para rendir al m\u00e1ximo.<\/p>\n Repasa nuestros art\u00edculos anteriores y encontrar\u00e1s ejercicios interesantes para incluirlos en tu rutina diaria.<\/p>\n 2. Desarrolla tu fondo aer\u00f3bico.<\/strong> Junto a la t\u00e9cnica, el entrenamiento aer\u00f3bico constituye la base del \u00e9xito. El entrenamiento aer\u00f3bico en una piscina corta te ayudar\u00e1 a adaptarte al mayor gasto energ\u00e9tico que exige la de 50 m.<\/p>\n Hay diferencias inevitables para la preparaci\u00f3n aer\u00f3bica en una piscina y otra, la mayor parte relacionadas con la duraci\u00f3n del entrenamiento y el volumen de esfuerzo. Mientras que la pr\u00e1ctica aer\u00f3bica en una piscina corta dura 45 minutos, en la piscina ol\u00edmpica puede llegar a la hora. Adem\u00e1s las series exigen esfuerzos m\u00e1s prolongados (por ejemplo de 200 m) y trabajo de velocidad para acostumbrarse a los cambios de ritmo, tan importantes en la piscina de 50 m.<\/p>\n Esta es una sesi\u00f3n de entrenamiento para una piscina de 50 m:<\/p>\n 3. Haz trabajo de piernas.<\/strong> Ya hemos hablado de la importancia de ejercitarlas. Se trata probablemente de la parte del cuerpo que se ve m\u00e1s afectada por la transici\u00f3n de la piscina corta a la larga. Incluso si hay menos fases subacu\u00e1ticas, no debemos reducir el volumen de ejercicio que les dedicamos. Mantener la carga de trabajo es vital para terminar las carreras con fuerza.<\/p>\n Esta sesi\u00f3n combina trabajo intenso de piernas con nataci\u00f3n aer\u00f3bica:<\/p>\n\n