{"id":71234,"date":"2021-01-28T15:00:00","date_gmt":"2021-01-28T14:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/blog.arenaswim.com\/sin-categorizar\/6-errores-a-corregir-en-estilo-braza\/"},"modified":"2022-01-28T15:43:16","modified_gmt":"2022-01-28T14:43:16","slug":"6-errores-a-corregir-en-estilo-braza","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blog.arenaswim.com\/es\/entrenamiento-y-tecnica\/6-errores-a-corregir-en-estilo-braza\/","title":{"rendered":"6 errores a corregir en estilo braza"},"content":{"rendered":"

\u00bfAlguna vez te ha parecido que est\u00e1s haciendo algo mal cuando nadas a braza pero no sabes c\u00f3mo mejorar? En este art\u00edculo intentaremos explicarte cu\u00e1les son los errores m\u00e1s comunes y c\u00f3mo corregirlos gracias a unos cuantos ejercicios muy efectivos.<\/p>\n

La braza es el estilo t\u00e9cnicamente m\u00e1s complejo<\/a> y el que requiere mejor coordinaci\u00f3n. A diferencia de los dem\u00e1s estilos, en braza las piernas generan m\u00e1s propulsi\u00f3n que los brazos. Por eso resulta tan importante que el impulso producido por el tren inferior sea eficaz al m\u00e1ximo.<\/p>\n

\u00bfCu\u00e1les son los errores m\u00e1s importantes que puedes cometer en la patada de braza?<\/h2>\n

1. Los pies no rotan hacia fuera como es debido.<\/strong><\/p>\n

Incluso cuando realizas el movimiento correctamente, si la punta de los pies no est\u00e1 flexionada hacia la tibia la propulsi\u00f3n ser\u00e1 d\u00e9bil, limitada e ineficaz.<\/p>\n

CONSEJO: <\/strong>Intenta nadar con los brazos junto al costado, concentr\u00e1ndote solo en el movimiento de las piernas, y en particular en los tobillos.<\/p>\n

2. Los m\u00fasculos de la parte interior del muslo y el gemelo est\u00e1n relajados durante el barrido hacia fuera.<\/strong><\/p>\n

Conc\u00e9ntrate en esos m\u00fasculos porque el impulso hacia delante procede del interior de la pierna. De lo contrario corres el peligro de mover las piernas sin generar fuerza y haciendo muchos gestos in\u00fatiles.<\/p>\n

CONSEJO: <\/strong>Nada 6-8 x 25 m contando el n\u00famero de patadas que das para completar una piscina. Intenta dar cada vez una patada menos.<\/p>\n

3. El movimiento no es simult\u00e1neo.<\/strong><\/p>\n

Aseg\u00farate de que tus piernas se mueven a la vez durante la fase de recobro y durante la fase de barrido hacia fuera.<\/p>\n

CONSEJO: <\/strong>\u00bfHas probado a nadar de pie, sin moverte del sitio, ejecutando la patada de braza con las piernas mientras tienes los brazos pegados al cuerpo? \u00a1Pues ya puedes ir empezando! Con este ejercicio aprender\u00e1s a mover las dos piernas al mismo tiempo.<\/p>\n

Lo que hemos dicho sobre las piernas aplica tambi\u00e9n para los brazos. O dicho de otra manera: presta siempre atenci\u00f3n a la simetr\u00eda.<\/p>\n

\"how<\/p>\n

\u00bfCu\u00e1les son los errores habituales en la brazada?<\/h2>\n

1. Los codos en l\u00ednea con las manos durante toda la brazada.<\/strong><\/p>\n

\u00bfTe acuerdas del \u201cdar cera, pulir cera\u201d de Karate Kid<\/em>? Pues intenta imitar el movimiento en la superficie del agua.<\/p>\n

CONSEJO: <\/strong>Nada con los pu\u00f1os cerrados y sin dejar que la cabeza se sumerja durante la fase de recobro. As\u00ed podr\u00e1s fijarte en los movimientos del brazo.<\/p>\n

2. La mu\u00f1eca gira.<\/strong><\/p>\n

No rotes ni dobles las manos respecto al antebrazo. Mientras est\u00e9s en el agua, olv\u00eddate de que tienes mu\u00f1ecas o de que puedes mover las manos sin mover los brazos.<\/p>\n

CONSEJO: <\/strong>Prueba a usar las palas arena Elite Finger<\/a> \u00a0ralentizando la brazada y concentr\u00e1ndote solo en el movimiento de los brazos. Tambi\u00e9n puedes nadar con un brazo y luego con el otro, con el brazo que no usas extendido delante.<\/p>\n

3. Las manos van m\u00e1s all\u00e1 de la l\u00ednea de los hombros durante la fase de empuje.<\/strong><\/p>\n

El movimiento del brazo debe estar siempre al alcance de la vista. Si no ves las manos porque las tapa el cuerpo, por detr\u00e1s de la l\u00ednea que marcan los hombros, lo est\u00e1s haciendo de manera incorrecta.<\/p>\n

CONSEJO:<\/strong> Mueve las manos m\u00e1s r\u00e1pido de lo habitual, de forma que se reduzca el tiempo entre brazadas. Empieza por contar hasta 3 entre una brazada y la siguiente, despu\u00e9s 2, y por \u00faltimo 1.<\/p>\n

La clave de la braza es el ritmo y la coordinaci\u00f3n.<\/strong> Saca el m\u00e1ximo partido del impulso que proporciona la patada y aseg\u00farate de no mover la cabeza, siempre en l\u00ednea con los hombros.<\/p>\n

Sea como sea, ten presente que el estilo braza es el estilo personalizable por excelencia, como un traje hecho a medida, as\u00ed que aprende a ejecutarlo bien y despu\u00e9s ad\u00e1ptalo a tus cualidades lo mejor que puedas.<\/p>\n

—————<\/p>\n

\u00bfEst\u00e1s buscando el traje de ba\u00f1o ideal para tus necesidades espec\u00edficas? \u00a1Echa un vistazo aqu\u00ed!<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

\u00bfAlguna vez te ha parecido que est\u00e1s haciendo algo mal cuando nadas a braza pero no sabes c\u00f3mo mejorar? 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