{"id":71244,"date":"2018-04-03T00:00:00","date_gmt":"2018-04-03T00:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/blog.arenaswim.com\/sin-categorizar\/preparandose-para-el-verano-como-quemar-calorias-en-la-piscina\/"},"modified":"2018-04-03T00:00:00","modified_gmt":"2018-04-03T00:00:00","slug":"preparandose-para-el-verano-como-quemar-calorias-en-la-piscina","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blog.arenaswim.com\/es\/solo-ellas\/preparandose-para-el-verano-como-quemar-calorias-en-la-piscina\/","title":{"rendered":"Prepar\u00e1ndose para el verano: c\u00f3mo quemar calor\u00edas en la piscina"},"content":{"rendered":"<p><strong>La nataci\u00f3n es una excelente manera de perder peso y ponerse en forma. Hoy te ofrecemos una tabla con las calor\u00edas que quemas en los diferentes estilos de nataci\u00f3n y en otros deportes acu\u00e1ticos.&nbsp;&nbsp;<\/strong><em><strong>&nbsp;&nbsp;<\/strong> &nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;<\/em><\/p>\n<p>\u00bfTe has pasado con el chocolate por culpa de los huevos de Pascua? \u00bfTe has tomado una pausa invernal m\u00e1s larga que otros a\u00f1os? El buen tiempo est\u00e1 a la vuelta de la esquina, as\u00ed que es hora de ponerse a punto. Si quieres perder peso antes de que llegue el verano, sea para recuperar agilidad de cara a la competici\u00f3n, prepararte para la playa o sencillamente caber en la ropa de verano, los deportes acu\u00e1ticos te ayudan como ning\u00fan otro a deshacerte de los kilos de sobra y en general a mejorar tu salud y tu estado de forma.<\/p>\n<p>\u00bfCu\u00e1ntas calor\u00edas puedes quemar en la piscina? Influyen muchas variables, incluido el tiempo que pasas en el agua y tu edad, sexo y nivel de preparaci\u00f3n. Para tener una idea aproximada y elegir las mejores opciones, dale un vistazo a la siguiente tabla.<\/p>\n<p>Calor\u00edas aproximadas que se queman en 60 minutos<\/p>\n<p><strong><img decoding=\"async\" loading=\"lazy\" class=\"alignnone size-full wp-image-20391\" src=\"https:\/\/www.arenawaterinstinct.com\/wp-content\/uploads\/2016\/04\/tabella_es.jpg\" alt=\"tabella_es\" width=\"617\" height=\"429\"><\/strong><br \/>\nPara perder un kilo en una semana (el m\u00e1ximo recomendado), en teor\u00eda necesitas generar &nbsp;un d\u00e9ficit de aproximadamente 7.700 calor\u00edas, que son 1.100 al d\u00eda. Dependiendo de cu\u00e1nto est\u00e9s comiendo de m\u00e1s, puede que tengas un buen margen de reducci\u00f3n en la dieta, pero la manera saludable de&nbsp; perder peso consiste por lo general en comer menos y hacer m\u00e1s ejercicio (y, si puede ser, de manera m\u00e1s gradual). Ni que decir tiene que, aparte, tampoco debes descuidar el resto de normas elementales de salud: bebe agua en abundancia, duerme lo suficiente, reduce tu exposici\u00f3n al estr\u00e9s y pasa buenos ratos con la familia y los amigos. \u00a1Las modas en la dieta y los deportes van y vienen, pero el abec\u00e9 de la vida sana sigue siendo siempre el mismo!Si dispones de menos tiempo, elige la modalidad que queme m\u00e1s calor\u00edas por hora. (Eso s\u00ed, tiene que ser una que te guste. La mariposa no es para todo el mundo). Y recuerda que estas son cifras aproximadas. Puedes aumentar la eficacia de cualquier actividad variando la intensidad. El entrenamiento por intervalos (alternando esfuerzos de alta intensidad con periodos de recuperaci\u00f3n de baja intensidad) resulta m\u00e1s eficaz que nadar con intensidad moderada todo el rato.<\/p>\n<p>\u00bfCu\u00e1l es tu manera preferida de quemar calor\u00edas en la piscina?<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>La nataci\u00f3n es una excelente manera de perder peso y ponerse en forma. 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