{"id":71262,"date":"2022-07-11T12:00:00","date_gmt":"2022-07-11T10:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/blog.arenaswim.com\/sin-categorizar\/fitness-en-la-playa-1a-parte-haciendo-ejercicio-durante-las-vacaciones-en-la-playa\/"},"modified":"2022-07-18T09:42:16","modified_gmt":"2022-07-18T07:42:16","slug":"fitness-en-la-playa-1a-parte-haciendo-ejercicio-durante-las-vacaciones-en-la-playa","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blog.arenaswim.com\/es\/forma-fisica-y-bienestar\/fitness-en-la-playa-1a-parte-haciendo-ejercicio-durante-las-vacaciones-en-la-playa\/","title":{"rendered":"Fitness en la playa, 1\u00aa parte – Haciendo ejercicio durante las vacaciones"},"content":{"rendered":"

Si est\u00e1s de vacaciones en la playa con familia o amigos que solo quieren relajarse, todav\u00eda puedes hacer algo de deporte por tu cuenta. Te proponemos unas cuantas actividades.<\/p>\n

FITNESS EN LA PLAYA, HACIENDO EJERCICIO DURANTE LAS VACACIONES<\/h2>\n

Mucha gente entiende sus vacaciones anuales en la playa como una ocasi\u00f3n para relajarse.<\/strong> Quieren tumbarse al sol y ponerse morenos, beber algo fr\u00edo en una c\u00e1scara de coco, leer un buen libro\u2026y tal vez hacer alg\u00fan viaje al agua para combatir el calor.<\/p>\n

\"\"<\/strong><\/p>\n

Despu\u00e9s del segundo d\u00eda, sin embargo, la total relajaci\u00f3n puede empezar a perder atractivo.<\/strong> La gente acostumbrada a la actividad encuentra dif\u00edcil pasar el d\u00eda en horizontal. No es que se aburran, porque a lo mejor est\u00e1n disfrutando de una lectura apasionante y estupendas conversaciones, pero s\u00ed empiezan a notar que les falta movimiento.<\/p>\n

Si no te gusta la idea de abandonar el ejercicio durante las vacaciones<\/strong>, pero tus compa\u00f1eros de viaje no comparten tu entusiasmo por el deporte, aqu\u00ed tienes unas cuantas propuestas para hacer por tu cuenta en la arena o en el agua.<\/p>\n

Nadar<\/strong><\/h3>\n

\"\"Esta es obvia. En condiciones seguras<\/strong> (si hay un salvavidas de guardia u otros ba\u00f1istas en el agua), el mar es el medio ideal para hacer un entrenamiento completo<\/strong>. Si quieres permanecer en la zona designada para el ba\u00f1o y est\u00e1 llena de ni\u00f1os, aun puedes trabajar la musculatura paseando mientras ves a los peques divertirse.<\/p>\n

 <\/p>\n

 <\/p>\n

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SHORTS PLAYA HOMBRE LOGO<\/a><\/figcaption><\/figure>\n
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ARENA RESTUBE BEACH<\/a><\/figcaption><\/figure>\n

Saltar olas<\/strong><\/h3>\n

\"\"<\/p>\n

Si la playa tiene oleaje, avanza hasta donde te cubra entre la rodilla y la cintura. Espera las olas en cuclillas y salta cuando llegan a tu altura.<\/p>\n

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BA\u00d1ADOR MUJER ARENA ICONS SUPER FLY PANELES<\/a><\/figcaption><\/figure>\n
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BA\u00d1ADOR SLIP HOMBRE ARENA ICONS LISO<\/a><\/figcaption><\/figure>\n

Correr en el agua<\/strong><\/h3>\n

\"\"<\/p>\n

Corre en paralelo a la playa donde el agua te cubre entre el tobillo y la rodilla. \u00a1Cu\u00e1nto m\u00e1s cubra, m\u00e1s resistencia!<\/p>\n

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TOP BANDEAU LIVE & BRAGUITA DE BIKINI FREE<\/a><\/figcaption><\/figure>\n
\"\"
CROP TOP THINK & BRAGUITA DE BIKINI REAL<\/a><\/figcaption><\/figure>\n
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TOP BANDEAU PLAY & BRAGUITA DE BIKINI FREE<\/a><\/figcaption><\/figure>\n

Correr en la arena<\/strong><\/h3>\n

\"\"<\/p>\n

Corre por la playa empezando por la parte h\u00fameda que est\u00e1 m\u00e1s firme y despu\u00e9s p\u00e1sate a la arena seca<\/strong> donde el ejercicio es m\u00e1s intenso. Si hay dunas, a\u00f1ade alg\u00fan esprint cuesta arriba. Aseg\u00farate antes de empezar de que no haya objetos cortantes. Si hay rocas ocultas a la vista, o tienes los tobillos delicados, o la arena est\u00e1 muy caliente, mejor lleva calzado.<\/p>\n

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BA\u00d1ADOR MUJER CUELLO EN V M\u00daLTIPLES ESTAMPADOS<\/a><\/figcaption><\/figure>\n
\"\"
BA\u00d1ADOR MUJER CUELLO CUADRADO M\u00daLTIPLES ESTAMPADOS<\/a><\/figcaption><\/figure>\n

Crear una rutina<\/strong><\/h3>\n

\"\"<\/p>\n

Dise\u00f1a tu propio circuito<\/strong> combinando flexiones, abdominales, sentadillas, saltos y cualquier otro ejercicio que te guste y no requiera equipamiento. Puedes aumentar el n\u00famero de series y repeticiones para ir desarrollando fuerza y resistencia.<\/p>\n

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BERMUDAS PLAYA HOMBRE ARENA ICONS LOGO<\/a><\/figcaption><\/figure>\n

Hacer yoga<\/strong><\/h3>\n

\"\"<\/p>\n

Si practicas yoga<\/a> habitualmente en casa o en un gimnasio, prueba tambi\u00e9n en la playa. Como la arena es inestable, trabajar\u00e1s especialmente la zona media para buscar el equilibrio en tus posturas favoritas. \u00a1Y puedes broncearte a la vez!<\/p>\n

\"\"
BA\u00d1ADOR MUJER ARENA ICONS LOGO ESPALDA U<\/a><\/figcaption><\/figure>\n

\u00a1Cuando termines tu sesi\u00f3n de entrenamiento sentir\u00e1s que te has ganado tu rato de descanso en la tumbona!<\/p>\n

\u00bfCu\u00e1les son tus ejercicios favoritos para la playa?<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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