Una vez que hemos aprendido las nociones t\u00e9cnicas b\u00e1sicas, el giro y la zambullida, vamos ahora a intentar mejorar la t\u00e9cnica de espalda.<\/p>\n
CONTROLA LA POSICI\u00d3N \u2013 <\/strong>Especialmente aquellos que nunca han competido, cuando nadan en estilo espalda tienden a cometer dos errores que en realidad son inseparables, porque ambos tienen que ver con la posici\u00f3n del cuerpo en el agua<\/p>\n El primer error frecuente consiste en mantener el cuerpo en l\u00ednea con la superficie.<\/strong> Eso es correcto en crol, pero no cuando nadamos de espalda. El esfuerzo de llevar el cuerpo en posici\u00f3n perfectamente horizontal para ganar hidrodin\u00e1mica tiene la contrapartida de dejar las piernas demasiado altas para que cumplan su cometido.<\/p>\n Si tienes la oportunidad de que te filmen nadando a espalda, ver\u00e1s que tu cuerpo est\u00e1 m\u00e1s hundido en el agua que en crol. Por eso se dice a veces que la espalda se nada bajo el agua, en lugar de en el agua.<\/p>\n Al corregir este fallo no es raro provocar el otro<\/strong>, dejando que el trasero se hunda m\u00e1s que los pies hasta situarte en posici\u00f3n sedente.<\/p>\n CORRIJAMOS LA POSTURA \u2013 <\/strong>De los dos errores, el segundo se nota m\u00e1s, pero tambi\u00e9n es el m\u00e1s f\u00e1cil de corregir: simplemente tienes que aumentar la velocidad de la patada, mover la barbilla unos cent\u00edmetros hacia atr\u00e1s, y \u00a1problema resuelto!<\/p>\n Por otra parte, intentar que el cuerpo vaya menos pegado a la superficie requiere un mayor esfuerzo. Aqu\u00ed van unos cuantos consejos para lograrlo:<\/p>\n Como ya hemos dicho, aparte de frenarte por problemas de flotabilidad, estos fallos t\u00e9cnicos tambi\u00e9n neutralizan el impulso de las piernas.<\/p>\n Para estar seguros de que las piernas nos ayudan a corregirlos, debes entrenar la patada en ambas posiciones, tanto hacia arriba como hacia los lados.<\/p>\n Te proponemos un ejercicio espec\u00edfico con ese objetivo:<\/strong> 25 m de espalda – 25 m con el lado derecho – 25 m de crol con las manos quietas en los costados – 25 m con el lado izquierdo.<\/p>\n Con estos ajustes lograr\u00e1s nadar m\u00e1s deprisa con el mismo esfuerzo y adem\u00e1s, de paso, ganar\u00e1s mucho en estilo.<\/p>\n <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Una vez que hemos aprendido las nociones t\u00e9cnicas b\u00e1sicas, el giro y la zambullida, vamos ahora a intentar mejorar la t\u00e9cnica de espalda. CONTROLA LA POSICI\u00d3N \u2013 Especialmente aquellos que …<\/p>\n","protected":false},"author":1372,"featured_media":18960,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[10126],"tags":[12300,11814],"acf":[],"yoast_head":"\n\n