{"id":71288,"date":"2021-12-10T16:00:00","date_gmt":"2021-12-10T15:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/blog.arenaswim.com\/sin-categorizar\/presentacion-del-inicio-del-estilo-a-espalda\/"},"modified":"2021-12-10T17:21:47","modified_gmt":"2021-12-10T16:21:47","slug":"presentacion-del-inicio-del-estilo-a-espalda","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blog.arenaswim.com\/es\/entrenamiento-y-tecnica\/presentacion-del-inicio-del-estilo-a-espalda\/","title":{"rendered":"Presentaci\u00f3n del inicio del estilo a espalda"},"content":{"rendered":"

La nataci\u00f3n a espalda<\/a> es muy diferente al resto de los estilos: es el \u00fanico en el que nadas sobre tu espalda y trabaja mayormente los m\u00fasculos traseros en lugar de los m\u00fasculos del pecho y, sobre todo, no puedes simplemente \u201cseguir\u201d la l\u00ednea negra del fondo de la piscina. Por tanto, no es sorprendente que su inicio sea tambi\u00e9n diferente.<\/p>\n

As\u00ed que vamos a ver c\u00f3mo puede aprenderlo.<\/h2>\n

Posici\u00f3n de inicio del estilo a espalda<\/h3>\n

Como vas a nadar sobre tu espalda, comenzar\u00e1s de cara a la pared con tu espalda en direcci\u00f3n a la piscina. Cuando oigas el comando \u201cPreparados\u201d, deber\u00e1s:<\/p>\n

    \n
  • Agarrar con firmeza la barra inferior del bloque de inicio.<\/li>\n
  • Colocar tus pies, o bien por debajo o por encima del nivel del agua, contra el muro, m\u00e1s o menos a la distancia de los hombros.<\/li>\n
  • Prepararte para empujarte suavemente hacia el bloque de inicio hasta el trasero alcance la superficie del agua.<\/li>\n
  • Relaja el cuello y baja la cabeza mirando hacia tus rodillas.<\/li>\n<\/ul>\n

     <\/p>\n

    \"inicio<\/p>\n

    Movimiento de inicio\u00a0del estilo a espalda<\/h3>\n

    Cuando oigas el comando de inicio<\/strong>, tus brazos nadaran lateralmente hacia atr\u00e1s describiendo un arco semicircular, tus rodillas se extender\u00e1n y tus piernas empujar\u00e1n en direcci\u00f3n opuesta, para que tu cuerpo salga completamente fuera del agua mientras te diriges hacia atr\u00e1s.<\/p>\n

    Cuando vuelvas a entrar en el agua<\/strong>, tus manos estar\u00e1n unidas una encima de la otra por encima de tu cabeza. Tu espalda se arquear\u00e1 incluso m\u00e1s y tus piernas, que estar\u00e1n en posici\u00f3n extendida, guiar\u00e1n tu cuerpo. Las manos entrar\u00e1n en el agua antes que el resto del cuerpo, que debe permanecer lo m\u00e1s derecho posible para reducir el arrastre al m\u00ednimo.<\/p>\n

    Una vez que hayas entrado en el agua<\/strong>, explota la fase de inmersi\u00f3n hasta (que sientas) que te est\u00e1s moviendo tan r\u00e1pido con tu patada.<\/p>\n

    \"inicio<\/p>\n

    Durante la fase de inmersi\u00f3n<\/strong>, puedes utilizar o bien una patada habitual del estilo a espalda (alternando las piernas) o una patada del estilo mariposa de espaldas hasta que alcances el l\u00edmite de 15 metros despu\u00e9s del punto de inicio.<\/p>\n

    Cuando la velocidad en inmersi\u00f3n sea la misma que la velocidad de nado<\/strong> con respecto a la patada en s\u00ed, entonces es el momento perfecto para emerger del agua y comenzar a nadar.<\/p>\n

    Recuerda, en el estilo a espalda \u201cla pr\u00e1ctica es el mejor profesor\u201d, pero no te preocupes, \u00a1todo el mundo se equivoca una y otra vez!<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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