{"id":71312,"date":"2024-07-07T09:00:00","date_gmt":"2024-07-07T07:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/blog.arenaswim.com\/sin-categorizar\/estas-usando-las-palas-de-natacion-como-debes\/"},"modified":"2024-09-18T18:10:50","modified_gmt":"2024-09-18T16:10:50","slug":"estas-usando-las-palas-de-natacion-como-debes","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blog.arenaswim.com\/es\/entrenamiento-y-tecnica\/estas-usando-las-palas-de-natacion-como-debes\/","title":{"rendered":"\u00bfEst\u00e1s usando las palas de nataci\u00f3n como debes?"},"content":{"rendered":"

En art\u00edculos anteriores ya hemos hablado en general de las palas de nataci\u00f3n. Sabemos que ayudan a desarrollar la parte superior del cuerpo y a darse impulso con los brazos. Las palas son uno de los accesorios favoritos de entrenadores y nadadores y resultan muy \u00fatiles para aumentar la potencia, pero hay que usarlas con cuidado.<\/p>\n

Aunque para los nadadores con experiencia todo son ventajas, los dem\u00e1s deben utilizarlas con moderaci\u00f3n y tomar sus precauciones.<\/p>\n

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Para empezar, si nadas con\u00a0 palas durante demasiado tiempo, o de manera incorrecta, es posible que en realidad est\u00e9s empeorando tu t\u00e9cnica.<\/strong> Lo m\u00e1s dif\u00edcil es controlar la brazada y la posici\u00f3n del cuerpo. Cuando la brazada es t\u00e9cnicamente deficiente, pierdes eficacia y nadas dando bandazos como una serpiente.<\/p>\n

Para evitarlo, puedes empezar por practicar unos ejercicios muy sencillos:<\/p>\n

Primero, ponte aletas para flotar mejor. Despu\u00e9s col\u00f3cate las palas y prueba la t\u00e9cnica\u00a0 \u201czip-up freestyle\u201d. Con los brazos extendidos por delante, empieza a nadar con un solo brazo, marcando con cuidado las fases de tir\u00f3n y empuje. En este punto, cuando tengas el brazo pegado al cuerpo, conc\u00e9ntrate en el recobro intentado que el codo se eleve y extiende el brazo hacia delante de nuevo.<\/p>\n