{"id":71324,"date":"2023-12-21T18:00:00","date_gmt":"2023-12-21T17:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/blog.arenaswim.com\/sin-categorizar\/prepararse-para-las-fiestas-consejos-para-una-navidad-sin-estres\/"},"modified":"2023-12-21T17:56:58","modified_gmt":"2023-12-21T16:56:58","slug":"prepararse-para-las-fiestas-consejos-para-una-navidad-sin-estres","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blog.arenaswim.com\/es\/forma-fisica-y-bienestar\/prepararse-para-las-fiestas-consejos-para-una-navidad-sin-estres\/","title":{"rendered":"Prepararse para las fiestas: Consejos para afrontarlas sin estr\u00e9s"},"content":{"rendered":"

Muchas personas adquieren malos h\u00e1bitos y estr\u00e9s durante las fiestas. A continuaci\u00f3n, explicamos una serie de consejos para hacerlas m\u00e1s agradables y que induzcan a una menor sensaci\u00f3n de culpa.<\/strong><\/p>\n

Hacemos las mismas promesas todos los a\u00f1os: No dejaremos los regalos hasta \u00faltima hora, no nos estresaremos, no nos pondremos a comer dulces sin ton ni son\u2026. Pero siempre, enero comienza con un agotamiento general y m\u00e1s pesados. \u00bfQu\u00e9 podemos hacer para que estos festivos sean m\u00e1s relajados y agradables \u2013 y reducir la necesidad de hacer millones de promesas en A\u00f1o Nuevo cuando todo haya acabado? A continuaci\u00f3n, os mostramos algunas sugerencias:<\/p>\n

Organizarse.<\/strong> Intentar hacerlo todo en el \u00faltimo minuto es estresante, por tanto, planifica con calma y organ\u00edzate. Haz un calendario de los eventos, y anota los regalos, comidas, donaciones de juguetes, etc., que esperas llevar a cabo. Haz una lista de los regalos y de las tarjetas de felicitaci\u00f3n, y c\u00f3mpralas, as\u00ed como los papeles de regalo con antelaci\u00f3n. Adem\u00e1s, ten algunos regalos de anfitri\u00f3n a mano, as\u00ed estar\u00e1s preparado para las invitaciones inesperadas.<\/p>\n

\"\"<\/a><\/p>\n

Vuelve a evaluar tus h\u00e1bitos al hacer regalos.<\/strong> Si los regalos te provocan m\u00e1s ansiedad que alegr\u00eda, tal vez es el momento de hacer algunos cambios. Necesitas implantar un presupuesto m\u00e1s realista y mantenerlo. \u00bfNecesitas recortar tu lista de regalos para eliminar amigos con los que intercambias regalos como un h\u00e1bito, incluso aunque no ten\u00e9is ya una relaci\u00f3n cercana? \u00bfTienes una familia grande (o muchos compa\u00f1eros de trabajo) con los que intercambias regalos que estar\u00edan m\u00e1s interesados en escribir los nombres como el amigo invisible en lugar de comprar regalos individuales para todos? \u00bfPuedes simplificar las cosas comprando el mismo regalo para m\u00faltiples personas de tu lista?<\/p>\n

Descubre nuestra gu\u00eda de regalos\u00a0<\/a><\/strong><\/p>\n

Trata el estr\u00e9s familiar.<\/strong> Las reuniones familiares por estas fiestas puede ser el evento del a\u00f1o\u2026. O pueden ser absolutamente miserables. Si sabes que seguramente van a surgir ciertos problemas, establece normas con antelaci\u00f3n (ni\u00f1os: no se grita en casa; adultos: no se habla sobre pol\u00edtica). Si eres el anfitri\u00f3n, no temas pedir a otros miembros de la familia que te ayuden a cocinar y en otras tareas. Si est\u00e1s presionado en gastar m\u00e1s de lo que puedes permitirte en regalos, tal vez es el momento de sugerir que cada uno retroceda un poco \u2013 y tal vez gastar el dinero en beneficencia o en una actividad divertida juntos en lugar de comprar m\u00e1s y m\u00e1s objetos. S\u00ed, las fiestas son un periodo de tradici\u00f3n, pero si es algo que realmente no te gusta, considera otras alternativas. \u00a1Alguien tiene que empezar nuevas tradiciones!<\/p>\n

Deja tiempo para ti.<\/strong> Las fiestas son extremadamente ajetreadas, y eso hace que sea a\u00fan m\u00e1s importante tener un poco de mi tiempo\u201d cada d\u00eda para ayudarte a mantener la calma, especialmente si eres introvertido. Ya sea meditando, leyendo, escuchando m\u00fasica, pasando unos minutos con tu hobby favorito o simplemente relaj\u00e1ndote, encuentra algo que te permita darte un respiro y recargar tus bater\u00edas.<\/p>\n

\"\"<\/a><\/p>\n

Come razonablemente bien.<\/strong> Las fiestas es el momento de mimarse\u2026 pero sin pasarse. No seas demasiado estricto contigo mismo y te pierdas toda la diversi\u00f3n del momento (o contenerte tanto que al final tires la toalla y te sumerjas en tres semanas de dulces, alcohol y darte un atrac\u00f3n en cada comida), pero ten en cuenta que las amenazas deben ser eso, no el componente m\u00e1s importante de tu dieta. Seguro que en algunas ocasiones necesitas tomar algo por ser educado, pero en su mayor parte s\u00e9 consciente si realmente tienes hambre o no, no te tomes otra galleta simplemente porque tienes el plato delante.<\/p>\n

Haz ejercicio.<\/strong> Mientras que ser\u00eda ideal hacer algo de ejercicios extra para compensar las calor\u00edas adicionales que tomes en estas fechas, para muchas personas, simplemente no es realista en diciembre. Intenta incorporar actividad f\u00edsica en tus actividades diarias siempre que puedas. Por ejemplo, aparca m\u00e1s lejos, sube las escaleras en lugar de coger el ascensor y limpia la casa vigorosamente. Otra cosa que puedes hacer es asegurarte de que las reuniones familiares no son solo sentarte y hablar. Cuando sales con tus amigos a tomar algo, encuentra un sitio con m\u00fasica en vivo y baila para quemar algunas calor\u00edas. Cuando pases el tiempo con la familia, lleva a tus sobrinos a patinar sobre hielo, o anima a todos a dar un paseo despu\u00e9s de la comida.<\/p>\n

Si empiezas a sentir estr\u00e9s a medida que se acercan las fiestas, intenta identificar si son tus propias expectativas o las de los otros las que te causan esta tensi\u00f3n. Mant\u00e9n una actitud saludable y realista y no entres en el juego de intentar ser perfecta. Cuando hayas hecho todo lo posible por eliminar las fuentes de tensi\u00f3n, tal vez sea el momento de crear un pensamiento positivo \u2013 y recordar de lo que en realidad se tratan las fiestas.<\/p>\n

\u00bfCu\u00e1les son tus modos favoritos para reducir el estr\u00e9s de las fiestas?<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Muchas personas adquieren malos h\u00e1bitos y estr\u00e9s durante las fiestas. A continuaci\u00f3n, explicamos una serie de consejos para hacerlas m\u00e1s agradables y que induzcan a una menor sensaci\u00f3n de culpa. …<\/p>\n","protected":false},"author":1310,"featured_media":104241,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[10130],"tags":[12334,12336,12920,12338],"acf":[],"yoast_head":"\nPrepararse para las fiestas: Consejos para afrontarlas sin estr\u00e9s - The arena swimming blog<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Muchas personas adquieren malos h\u00e1bitos y estr\u00e9s durante las fiestas navide\u00f1as. 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