{"id":71326,"date":"2018-07-10T00:00:00","date_gmt":"2018-07-10T00:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/blog.arenaswim.com\/sin-categorizar\/pullkick-pro-ejercicios-para-usarlo-correctamente\/"},"modified":"2018-07-10T00:00:00","modified_gmt":"2018-07-10T00:00:00","slug":"pullkick-pro-ejercicios-para-usarlo-correctamente","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blog.arenaswim.com\/es\/entrenamiento-y-tecnica\/pullkick-pro-ejercicios-para-usarlo-correctamente\/","title":{"rendered":"Pullkick Pro, ejercicios para usarlo correctamente"},"content":{"rendered":"

Este art\u00edculo describe una serie de ejercicios que te pueden servir para mejorar la t\u00e9cnica y para comprobar la versatilidad de Pullkick Pro.<\/strong><\/p>\n

Ya hemos presentado en otros art\u00edculos el Pullkick<\/a> de arena, un accesorio muy \u00fatil que combina el dise\u00f1o del pullbuoy y la tabla de nataci\u00f3n. Ahora vamos a dar un vistazo a Pullkick Pro, concebido para que tu entrenamiento sea a\u00fan m\u00e1s eficaz. La novedad que incorpora Pullkick Pro es una flotabilidad reducida. El Pro es el accesorio perfecto para que los nadadores con experiencia trabajen la zona media y la alineaci\u00f3n del cuerpo con intensidad.<\/p>\n

Estas son sus ventajas:<\/p>\n

–<\/strong> Su tama\u00f1o es menor, con lo cual te resultar\u00e1 m\u00e1s \u00fatil para aprender a mantener el cuerpo alineado y flotar mejor cuando lo usas de pullbuoy.<\/p>\n

–<\/strong> Innovador agarre hidrodin\u00e1mico para aumentar la estabilidad de la zona media.<\/p>\n

–<\/strong> Hecho de espuma suave para facilitar la transici\u00f3n entre el uso como pullbuoy o tabla.<\/p>\n

–<\/strong> Menor flotaci\u00f3n para fortalecer la zona media y hacer que el entrenamiento sea a\u00fan m\u00e1s eficaz.<\/p>\n

Vamos a ver ahora unos cuantos ejercicios que demuestran lo vers\u00e1til que es el Pullkick Pro.<\/p>\n

1. Estilo libre con un brazo.<\/strong> Como ya hemos dicho, el crol con un solo brazo es un ejercicio clave para mejorar la t\u00e9cnica. Aqu\u00ed usamos el Pullkick Pro para el soporte frontal, es decir, como una tabla.<\/p>\n

Sost\u00e9n Pullkick Pro con ambas manos y trata de mantener el cuerpo perfectamente alineado. Empieza el empuje con una mano y respira cuando la tienes bajo el hombro. Cuando hayas completado la fase de agarre y empuje y el brazo est\u00e9 en l\u00ednea con el cuerpo, para un momento. Despu\u00e9s pasa a la fase de recobro y aseg\u00farate de que el hombro apunte hacia el techo. Cuando la mano est\u00e9 a medio camino sobre la espalda, sumerge la cabeza y coloca la mano en el Pullkick Pro. Repite lo mismo con el otro brazo.<\/p>\n

2. Espalda doble con paletas.<\/strong> Este ejercicio est\u00e1 orientado a mejorar la fase de agarre y coger m\u00e1s agua en la fase de empuje. El Pullkick Pro se usa de pullbuoy y las palas sirven para ganar tracci\u00f3n en el empuje.<\/p>\n

Empieza con el Pullkick Pro sujeto entre las piernas\u00a0 y con paletas en las manos. Las piernas deben moverse ligeramente, aun llevando el Pullkick Pro. Al principio los brazos van a los costados, y despu\u00e9s ambos completan la fase de recobro a\u00a0 la vez en un movimiento ascendente. Cuando las manos entran en el agua, exti\u00e9ndelas tanto como sea posible y date impulso con fuerza, hasta tenerlas de nuevo a los costados. Repite el movimiento varias veces con cuidado de mantener la alineaci\u00f3n y realizar una fase de empuje eficaz.<\/p>\n

3. Braza con patada de mariposa.<\/strong> Un ejercicio esencial para aprender y mejorar el movimiento de la cadera en el estilo braza. Como en el anterior ejercicio de espalda, el Pullkick Pro se usa de pullbuoy. Empieza nadando en estilo braza y ejecuta una patada descendente al principio de la fase de empuje.<\/p>\n

Despu\u00e9s de una fase de empuje de braza completa, sumerge la cabeza durante la fase de recobro, eleva las caderas y termina la fase descendente de la patada de mariposa. Debes estirar los brazos al m\u00e1ximo hacia adelante en cada brazada, extendiendo el cuerpo en el agua y levantando caderas y piernas con cada patada. Respira cada dos o tres ciclos de brazos para coger el ritmo correcto<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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