{"id":71332,"date":"2023-12-14T09:00:00","date_gmt":"2023-12-14T08:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/blog.arenaswim.com\/sin-categorizar\/nadar-en-aguas-frias-de-locos-o-de-sabios\/"},"modified":"2023-12-14T14:52:17","modified_gmt":"2023-12-14T13:52:17","slug":"nadar-en-aguas-frias-de-locos-o-de-sabios","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blog.arenaswim.com\/es\/sin-categorizar\/nadar-en-aguas-frias-de-locos-o-de-sabios\/","title":{"rendered":"Nadar en aguas fr\u00edas: \u00bfDe locos o de sabios?"},"content":{"rendered":"

La nataci\u00f3n en agua fr\u00eda puede ser peligrosa si no est\u00e1s aclimatado, pero si se entrenas, tu cuerpo se adaptar\u00e1 y ser\u00e1s capaz incluso de disfrutar de beneficios saludables.<\/strong><\/p>\n

Un \u201cchapuz\u00f3n de oso polar\u201d en A\u00f1o Nuevo para recaudar fondos ben\u00e9ficos en Canad\u00e1. Un ba\u00f1o helado para celebrar la Epifan\u00eda en Rusia. Una inmersi\u00f3n en agua fr\u00eda para quitarse despu\u00e9s el fr\u00edo en una sesi\u00f3n de sauna en Finlandia. Parece que un mont\u00f3n de gente horrible se sumergen voluntariamente en aguas fr\u00edas. Y en muchos casos no solo entran y salen r\u00e1pidamente, sino que se quedan nadando.<\/p>\n

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Photo credits:<\/em>\u00a0@barbarehlla_h<\/a><\/em><\/p>\n

La nataci\u00f3n en aguas fr\u00edas se est\u00e1 haciendo cada vez m\u00e1s popular<\/strong>. Los clubes de nataci\u00f3n de todo el mundo organizan programas de nataci\u00f3n de invierno y competiciones a todos los niveles.<\/p>\n

\u00bfCu\u00e1l la atracci\u00f3n de una actividad que deber\u00eda parecer totalmente desagradable? Los nadadores de aguas fr\u00edas comentan que los revitaliza y les hace sentir m\u00e1s vivos. La subida de la endorfina les proporciona una subida de energ\u00eda natural, e incluso unas brazadas cortas por la ma\u00f1ana puede mantenerles con suficiente energ\u00eda durante todo el d\u00eda.<\/p>\n

Los defensores de la nataci\u00f3n en aguas fr\u00edas citan otros muchos beneficios para la salud,<\/strong> aunque la mayor\u00eda de ellos no han sido estudiados exhaustivamente. Las evidencias sugieren que nadar en aguas fr\u00edas de manera habitual puede potencialmente fortalecer el sistema inmunitario, impulsar el metabolismo, mejorar la circulaci\u00f3n, tonificar la piel y aumentar la libido.<\/p>\n

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Photo credits:<\/em>\u00a0@barbarehlla_h<\/a><\/em><\/p>\n

El peligro principal <\/strong>es saltar en agua fr\u00eda repentinamente ya que el shock psicol\u00f3gico al fr\u00edo puede causar un sofocamiento en la respiraci\u00f3n, a menudo seguido de varios minutos de hiperventilaci\u00f3n. Obviamente, si tu cabeza est\u00e1 sumergida en el agua o rodeado de grandes olas, te arriesgas a ahogarte si no eres f\u00edsicamente capaz de respirar. Tu ritmo card\u00edaco y la presi\u00f3n arterial tambi\u00e9n subir\u00e1n repentinamente, lo que es peligroso si sufres enfermedades coronarias.<\/p>\n

Despu\u00e9s del shock inicial, podr\u00e1s nadar durante un rato, pero tus m\u00fasculos empezaran a debilitarse debido a la hipotermia ya que le cuerpo mueve la sangre desde tus extremidades hacia el coraz\u00f3n. La velocidad en la que la hipotermia progresa depende de la temperatura del agua, de tu grasa corporal, de cu\u00e1nto est\u00e1 sumergido tu cuerpo y otras variables.<\/p>\n

Por lo tanto, nadar en aguas fr\u00eda es peligroso, \u00bfverdad? <\/strong>Realmente, tu cuerpo se puede adaptar de manera incre\u00edble, y aclimatarte a las temperaturas fr\u00edas con un poco de entrenamiento. La aclimataci\u00f3n te permite superar la mayor\u00eda de las respuestas psicol\u00f3gicas negativas a la vez que mantienes los beneficios. Y, por supuesto, no necesitas sumergirte en hielo completo \u2013 nada en aguas que est\u00e1n m\u00e1s o menos fr\u00edas tambi\u00e9n pueden revitalizar<\/p>\n

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Photo credits:<\/em>\u00a0@barbarehlla_h<\/a><\/em><\/p>\n

Si est\u00e1s interesado en nadar en aguas fr\u00edas<\/strong>, consulta primero a tu m\u00e9dico, ya que este no es un deporte que se recomienda a cualquiera con enfermedades card\u00edacas subyacentes o hipertensi\u00f3n no diagnosticada. Cuando te hayan dado el visto bueno, empieza gradualmente. Si vives cerca de un r\u00edo, un lago o el mar, el modo menos doloroso de aclimatarte es empezar a nadar con regularidad en el verano cuando el agua est\u00e1 relativamente templada y luego continuar a medida que el agua se enfr\u00eda a lo largo de oto\u00f1o e invierno. La otra opci\u00f3n, no obstante, es aumentar gradualmente la cantidad de tiempo que pasas en el agua. (Darte duchas de agua fr\u00eda puede tambi\u00e9n ayudarte en la tolerancia). Deber\u00edan nadar como m\u00ednimo una vez por semana o m\u00e1s a menudo si puedes.<\/p>\n

S\u00e9 conservador cuando acabas de empezar. <\/strong>Si vas a nadar en aguas abiertas, permanece cerca de tierra, aseg\u00farate de estar completamente hidratado y sigue todas las precauciones de seguridad habituales.<\/p>\n

Si puedes superar la barrera mental inicial, tal vez incluso te enganches\u2026 y pienses en participar en el Campeonato del Mundo de Nataci\u00f3n de Invierno 2024 en Estonia (Tallinn).<\/p>\n

\u00bfHas probado a nadar en aguas fr\u00edas? \u00bfCu\u00e1l es tu opini\u00f3n?<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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