Hoy vamos a hablar de un tema que interesa a muchas personas. Pero, \u00a1cuidado!, no estoy sugiriendo que mis lectores tengan problemas de peso. En pocas palabras, un nadador que no es competidor, que va a la piscina una\/dos o tres veces por semana probablemente lo hace por varias razones, y una de ellas es casi seguro que es para perder un par de kilos, y si no es el caso, para mantenerse tonificado.<\/p>\n
Lo m\u00e1s probable es que hayas o\u00eddo muchas veces lo siguiente: \u201c\u00a1Si quieres perder peso, entonces ponte a correr!\u201d, Y eso, definitivamente es cierto. Correr ayuda mucho a mantenerte delgado\/a. Sin embargo, alguien con sobrepeso que empieza a correr, es probable que se encuentre con problemas muy r\u00e1pidamente. El exceso de peso combinado con una t\u00e9cnica de carrera equivocada causa vertiginosamente dolor y lesiones en las articulaciones y en los tendones.<\/p>\n
Por otro lado, no hay peligro, no vas a sufrir estos problemas en la piscina debido a la falta de gravedad casi completa. Por supuesto, tambi\u00e9n se requiere una buena t\u00e9cnica de nataci\u00f3n; si quieres perder peso nadando tendr\u00e1s que esforzarte, porque, adem\u00e1s, nadar de la manera equivocada ser\u00e1 un esfuerzo malgastado.<\/p>\n
Pero demos un paso atr\u00e1s y veamos que significa realmente perder peso.<\/strong> Imagina que tienes dos personas diferentes frente a ti, Marco y Lucas. Los dos tienen 30 a\u00f1os, miden 1.80 y pesan 80 kilos. Pero Marco es musculoso, con un f\u00edsico atl\u00e9tico mientras que Lucas tiene un f\u00edsico normal y un poco de barriga. \u00bfCu\u00e1l de los dos es el m\u00e1s delgado? \u00a1Obviamente, la respuesta correcta es Marco! La raz\u00f3n por la que te hago est\u00e1 pregunta tan simple es para que te des cuenta de que no solo tu peso en la b\u00e1scula es lo que cuenta, la forma de tu cuerpo es algo tambi\u00e9n extremadamente importante. Estamos elaborados de masa adiposa (grasa) y masa magra (m\u00fasculo). Los m\u00fasculos ocupan menos espacio que el mismo peso en grasa debido a su densidad. Una persona musculosa que pesa 80 kilos es menos voluminosa que una persona que pesa 80 kilos, pero con m\u00e1s masa adiposa.<\/p>\n Por lo tanto, perder peso tambi\u00e9n, y por encima de todo, significa reducir tu porcentaje de masa adiposa y aumentar tu masa muscular. Este principio se aplica a la nataci\u00f3n en particular: posee un efecto doble simult\u00e1neo en tu masa adiposa y en tu masa muscular. Por lo tanto, pierdes gras a la vez que desarrollar un poco los m\u00fasculos.<\/p>\n Por tanto, \u00bfpuede la nataci\u00f3n ayudarte a perder peso? S\u00ed, por supuesto que puede. Simplemente necesitan ir por el buen camino. Por ejemplo, si crees que nadar largo tras largo lentamente en la piscina ser\u00e1 beneficioso, est\u00e1s muy equivocado\/a.<\/p>\n Despu\u00e9s de calendar adecuadamente, te presentamos dos sesiones de entrenamiento que puedes probar:<\/strong><\/p>\n Obviamente, estos dos tipos diferentes de sesiones de entrenamiento tiene efectos diferentes, pero esta vez nos hemos centrado en perder peso.<\/p>\n Y, por \u00faltimo, y no por ello menos importante, recuerda: si deseas adelgazar nadando, tambi\u00e9n tendr\u00e1s que hacer algunos en tus h\u00e1bitos alimenticios.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Hoy vamos a hablar de un tema que interesa a muchas personas. Pero, \u00a1cuidado!, no estoy sugiriendo que mis lectores tengan problemas de peso. En pocas palabras, un nadador que …<\/p>\n","protected":false},"author":1372,"featured_media":4788,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[10130],"tags":[12302,12340,12372,11832],"acf":[],"yoast_head":"\n\n