{"id":71356,"date":"2020-03-18T00:00:00","date_gmt":"2020-03-17T23:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/blog.arenaswim.com\/sin-categorizar\/la-importancia-del-trabajo-fuera-de-la-piscina\/"},"modified":"2020-03-18T17:16:40","modified_gmt":"2020-03-18T16:16:40","slug":"la-importancia-del-trabajo-fuera-de-la-piscina","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blog.arenaswim.com\/es\/entrenamiento-y-tecnica\/la-importancia-del-trabajo-fuera-de-la-piscina\/","title":{"rendered":"La importancia del trabajo \u201cfuera de la piscina\u201d"},"content":{"rendered":"

\u00a1Descubre por qu\u00e9 el famoso \u201centrenamiento en seco\u201d es importante para todos los nadadores, incluso para los principiantes y amateurs!<\/h2>\n

Los entrenamientos fuera de la piscina es algo que parecer ser \u00a1IGNORADO! Los estiramientos y los ejercicios de prevenci\u00f3n de lesiones parecen tener una \u201cmala prensa\u201d y realmente ver a un amateur hacer ejercicios fuera de la piscina despu\u00e9s de su sesi\u00f3n de \u201centrenamiento\u201d es siempre algo sorprendente \u2026. Y que a menudo provoca el rid\u00edculo.<\/p>\n

\u201c\u00bfHab\u00e9is visto a ese t\u00edo\u2026 est\u00e1 realmente loco<\/em>\u201d, es lo que la gente parece pensar, a tenor de las expresiones de sus caras?<\/p>\n

La movilidad de las articulaciones, la estabilidad central, y los ejercicios de estrechamiento son vistos cada vez m\u00e1s como un malgasto de energ\u00eda y algo in\u00fatil para el nadador: \u00a1y no hay nada m\u00e1s err\u00f3neo que todo eso!<\/h2>\n

Una vez m\u00e1s, necesitas un buen control de tu cuerpo para realizar los ejercicios adecuadamente.<\/p>\n

Cuanto m\u00e1s control tengas en tus movimientos, m\u00e1s eficaces ser\u00e1n los ejercicios.<\/p>\n

Tus hombros son las articulaciones m\u00e1s \u201cdelicadas\u201d y complicadas de mover y calendar. Por lo que, los ejercicios de estiramiento, como, por ejemplo, todo tipo de rotaciones de hombros hacia delante y hacia atr\u00e1s, cruces de brazos, etc., son parte de una serie de importantes movimientos din\u00e1micos que se deben llevar a cabo lentamente al principio y luego m\u00e1s vigorosamente.<\/p>\n

Adem\u00e1s de los ejercicios con los hombros, hay otros movimientos menos espec\u00edficos para poner en marcha tus brazos y la parte superior del cuerpo.<\/p>\n

Los ejercicios de estabilidad central est\u00e1n dise\u00f1ados para \u201ccalendar los m\u00fasculos y provocar que se muevan adecuadamente\u201d adem\u00e1s de proporcionarte un control y fortaleza mayor de tu cuerpo por completo.<\/h2>\n

Por supuesto, incluso los ejercicios m\u00e1s simples como las rotaciones de brazos deben realizarse adecuadamente para evitar movimientos incorrectos o m\u00ednimos pellizcos que podr\u00edan conllevar lesiones m\u00e1s serias que son dif\u00edciles de curar. Siempre recomiendo consultar a un experto, que te ense\u00f1ar\u00e1 c\u00f3mo realizar varios ejercicios adecuadamente.<\/p>\n

En breve, veremos una serie de ejercicios espec\u00edficos\u2026 \u00a1no te los pierdas\u201d<\/strong><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

\u00a1Descubre por qu\u00e9 el famoso \u201centrenamiento en seco\u201d es importante para todos los nadadores, incluso para los principiantes y amateurs! Los entrenamientos fuera de la piscina es algo que parecer …<\/p>\n","protected":false},"author":1372,"featured_media":74676,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[10126],"tags":[2254,12302,12308,11832,11814,12380],"acf":[],"yoast_head":"\nLa importancia del trabajo \u201cfuera de la piscina\u201d - The arena swimming blog<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"\u00a1Descubre por qu\u00e9 el famoso \u201centrenamiento en seco\u201d es importante para todos los nadadores, incluso para los principiantes y amateurs!\u00a0\u00a0\u00a0\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/blog.arenaswim.com\/es\/entrenamiento-y-tecnica\/la-importancia-del-trabajo-fuera-de-la-piscina\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"es_ES\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"La importancia del trabajo \u201cfuera de la piscina\u201d - The arena swimming blog\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"\u00a1Descubre por qu\u00e9 el famoso \u201centrenamiento en seco\u201d es importante para todos los nadadores, incluso para los principiantes y amateurs!\u00a0\u00a0\u00a0\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/blog.arenaswim.com\/es\/entrenamiento-y-tecnica\/la-importancia-del-trabajo-fuera-de-la-piscina\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"The arena swimming blog\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/arenawaterinstinct\/\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2020-03-17T23:00:00+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2020-03-18T16:16:40+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/blog.arenaswim.com\/wp-content\/uploads\/2017\/03\/out_of_the_pool.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"800\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"600\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"arena coaches\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:creator\" content=\"@arenapeople\" \/>\n<meta name=\"twitter:site\" content=\"@arenapeople\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Escrito por\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"arena coaches\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Tiempo de lectura\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"2 minutos\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\/\/blog.arenaswim.com\/es\/entrenamiento-y-tecnica\/la-importancia-del-trabajo-fuera-de-la-piscina\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/blog.arenaswim.com\/es\/entrenamiento-y-tecnica\/la-importancia-del-trabajo-fuera-de-la-piscina\/\"},\"author\":{\"name\":\"arena coaches\",\"@id\":\"https:\/\/blog.arenaswim.com\/en\/#\/schema\/person\/91c21c5610edd50a7a1df7dd9794cc76\"},\"headline\":\"La importancia del trabajo \u201cfuera de la piscina\u201d\",\"datePublished\":\"2020-03-17T23:00:00+00:00\",\"dateModified\":\"2020-03-18T16:16:40+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/blog.arenaswim.com\/es\/entrenamiento-y-tecnica\/la-importancia-del-trabajo-fuera-de-la-piscina\/\"},\"wordCount\":377,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/blog.arenaswim.com\/en\/#organization\"},\"keywords\":[\"amateur\",\"entrenamiento\",\"NATACI\u00d3N\",\"piscina\",\"principiante\",\"trabajo\"],\"articleSection\":[\"Entrenamiento Y T\u00e9cnica\"],\"inLanguage\":\"es\"},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/blog.arenaswim.com\/es\/entrenamiento-y-tecnica\/la-importancia-del-trabajo-fuera-de-la-piscina\/\",\"url\":\"https:\/\/blog.arenaswim.com\/es\/entrenamiento-y-tecnica\/la-importancia-del-trabajo-fuera-de-la-piscina\/\",\"name\":\"La importancia del trabajo \u201cfuera de la piscina\u201d - The arena swimming blog\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/blog.arenaswim.com\/en\/#website\"},\"datePublished\":\"2020-03-17T23:00:00+00:00\",\"dateModified\":\"2020-03-18T16:16:40+00:00\",\"description\":\"\u00a1Descubre por qu\u00e9 el famoso \u201centrenamiento en seco\u201d es importante para todos los nadadores, incluso para los principiantes y amateurs!\u00a0\u00a0\u00a0\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/blog.arenaswim.com\/es\/entrenamiento-y-tecnica\/la-importancia-del-trabajo-fuera-de-la-piscina\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"es\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/blog.arenaswim.com\/es\/entrenamiento-y-tecnica\/la-importancia-del-trabajo-fuera-de-la-piscina\/\"]}]},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/blog.arenaswim.com\/es\/entrenamiento-y-tecnica\/la-importancia-del-trabajo-fuera-de-la-piscina\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Home\",\"item\":\"https:\/\/blog.arenaswim.com\/en\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Entrenamiento Y T\u00e9cnica\",\"item\":\"https:\/\/blog.arenaswim.com\/es\/entrenamiento-y-tecnica\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":3,\"name\":\"La importancia del trabajo \u201cfuera de la piscina\u201d\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/blog.arenaswim.com\/en\/#website\",\"url\":\"https:\/\/blog.arenaswim.com\/en\/\",\"name\":\"The arena swimming blog\",\"description\":\"\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/blog.arenaswim.com\/en\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/blog.arenaswim.com\/en\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":\"required name=search_term_string\"}],\"inLanguage\":\"es\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\/\/blog.arenaswim.com\/en\/#organization\",\"name\":\"arena\",\"url\":\"https:\/\/blog.arenaswim.com\/en\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"es\",\"@id\":\"https:\/\/blog.arenaswim.com\/en\/#\/schema\/logo\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/blog.arenaswim.com\/wp-content\/uploads\/2019\/07\/LOGO-ARENA-VERTICAL-POSITIVE.png\",\"contentUrl\":\"https:\/\/blog.arenaswim.com\/wp-content\/uploads\/2019\/07\/LOGO-ARENA-VERTICAL-POSITIVE.png\",\"width\":380,\"height\":268,\"caption\":\"arena\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/blog.arenaswim.com\/en\/#\/schema\/logo\/image\/\"},\"sameAs\":[\"http:\/\/instagram.com\/arenawaterinstinct\",\"https:\/\/www.pinterest.it\/arenawaterinstinct\/\",\"https:\/\/www.youtube.com\/arenapeople\",\"https:\/\/www.facebook.com\/arenawaterinstinct\/\",\"https:\/\/twitter.com\/arenapeople\"]},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/blog.arenaswim.com\/en\/#\/schema\/person\/91c21c5610edd50a7a1df7dd9794cc76\",\"name\":\"arena coaches\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"es\",\"@id\":\"https:\/\/blog.arenaswim.com\/en\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/7e23921d09b844f921940782248c6faf?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/7e23921d09b844f921940782248c6faf?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"arena coaches\"},\"description\":\"Swim coaches, trainers and experts will give you all kinds of tips for performing at your best in both training and races.\",\"url\":\"https:\/\/blog.arenaswim.com\/es\/author\/arenacoaches\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"La importancia del trabajo \u201cfuera de la piscina\u201d - The arena swimming blog","description":"\u00a1Descubre por qu\u00e9 el famoso \u201centrenamiento en seco\u201d es importante para todos los nadadores, incluso para los principiantes y amateurs!\u00a0\u00a0\u00a0","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/blog.arenaswim.com\/es\/entrenamiento-y-tecnica\/la-importancia-del-trabajo-fuera-de-la-piscina\/","og_locale":"es_ES","og_type":"article","og_title":"La importancia del trabajo \u201cfuera de la piscina\u201d - The arena swimming blog","og_description":"\u00a1Descubre por qu\u00e9 el famoso \u201centrenamiento en seco\u201d es importante para todos los nadadores, incluso para los principiantes y amateurs!\u00a0\u00a0\u00a0","og_url":"https:\/\/blog.arenaswim.com\/es\/entrenamiento-y-tecnica\/la-importancia-del-trabajo-fuera-de-la-piscina\/","og_site_name":"The arena swimming blog","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/arenawaterinstinct\/","article_published_time":"2020-03-17T23:00:00+00:00","article_modified_time":"2020-03-18T16:16:40+00:00","og_image":[{"width":800,"height":600,"url":"https:\/\/blog.arenaswim.com\/wp-content\/uploads\/2017\/03\/out_of_the_pool.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"arena coaches","twitter_card":"summary_large_image","twitter_creator":"@arenapeople","twitter_site":"@arenapeople","twitter_misc":{"Escrito por":"arena coaches","Tiempo de lectura":"2 minutos"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/blog.arenaswim.com\/es\/entrenamiento-y-tecnica\/la-importancia-del-trabajo-fuera-de-la-piscina\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/blog.arenaswim.com\/es\/entrenamiento-y-tecnica\/la-importancia-del-trabajo-fuera-de-la-piscina\/"},"author":{"name":"arena coaches","@id":"https:\/\/blog.arenaswim.com\/en\/#\/schema\/person\/91c21c5610edd50a7a1df7dd9794cc76"},"headline":"La importancia del trabajo \u201cfuera de la piscina\u201d","datePublished":"2020-03-17T23:00:00+00:00","dateModified":"2020-03-18T16:16:40+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/blog.arenaswim.com\/es\/entrenamiento-y-tecnica\/la-importancia-del-trabajo-fuera-de-la-piscina\/"},"wordCount":377,"publisher":{"@id":"https:\/\/blog.arenaswim.com\/en\/#organization"},"keywords":["amateur","entrenamiento","NATACI\u00d3N","piscina","principiante","trabajo"],"articleSection":["Entrenamiento Y T\u00e9cnica"],"inLanguage":"es"},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/blog.arenaswim.com\/es\/entrenamiento-y-tecnica\/la-importancia-del-trabajo-fuera-de-la-piscina\/","url":"https:\/\/blog.arenaswim.com\/es\/entrenamiento-y-tecnica\/la-importancia-del-trabajo-fuera-de-la-piscina\/","name":"La importancia del trabajo \u201cfuera de la piscina\u201d - The arena swimming blog","isPartOf":{"@id":"https:\/\/blog.arenaswim.com\/en\/#website"},"datePublished":"2020-03-17T23:00:00+00:00","dateModified":"2020-03-18T16:16:40+00:00","description":"\u00a1Descubre por qu\u00e9 el famoso \u201centrenamiento en seco\u201d es importante para todos los nadadores, incluso para los principiantes y amateurs!\u00a0\u00a0\u00a0","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/blog.arenaswim.com\/es\/entrenamiento-y-tecnica\/la-importancia-del-trabajo-fuera-de-la-piscina\/#breadcrumb"},"inLanguage":"es","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/blog.arenaswim.com\/es\/entrenamiento-y-tecnica\/la-importancia-del-trabajo-fuera-de-la-piscina\/"]}]},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/blog.arenaswim.com\/es\/entrenamiento-y-tecnica\/la-importancia-del-trabajo-fuera-de-la-piscina\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Home","item":"https:\/\/blog.arenaswim.com\/en\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Entrenamiento Y T\u00e9cnica","item":"https:\/\/blog.arenaswim.com\/es\/entrenamiento-y-tecnica\/"},{"@type":"ListItem","position":3,"name":"La importancia del trabajo \u201cfuera de la piscina\u201d"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/blog.arenaswim.com\/en\/#website","url":"https:\/\/blog.arenaswim.com\/en\/","name":"The arena swimming blog","description":"","publisher":{"@id":"https:\/\/blog.arenaswim.com\/en\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/blog.arenaswim.com\/en\/?s={search_term_string}"},"query-input":"required name=search_term_string"}],"inLanguage":"es"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/blog.arenaswim.com\/en\/#organization","name":"arena","url":"https:\/\/blog.arenaswim.com\/en\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"es","@id":"https:\/\/blog.arenaswim.com\/en\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/blog.arenaswim.com\/wp-content\/uploads\/2019\/07\/LOGO-ARENA-VERTICAL-POSITIVE.png","contentUrl":"https:\/\/blog.arenaswim.com\/wp-content\/uploads\/2019\/07\/LOGO-ARENA-VERTICAL-POSITIVE.png","width":380,"height":268,"caption":"arena"},"image":{"@id":"https:\/\/blog.arenaswim.com\/en\/#\/schema\/logo\/image\/"},"sameAs":["http:\/\/instagram.com\/arenawaterinstinct","https:\/\/www.pinterest.it\/arenawaterinstinct\/","https:\/\/www.youtube.com\/arenapeople","https:\/\/www.facebook.com\/arenawaterinstinct\/","https:\/\/twitter.com\/arenapeople"]},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/blog.arenaswim.com\/en\/#\/schema\/person\/91c21c5610edd50a7a1df7dd9794cc76","name":"arena coaches","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"es","@id":"https:\/\/blog.arenaswim.com\/en\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/7e23921d09b844f921940782248c6faf?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/7e23921d09b844f921940782248c6faf?s=96&d=mm&r=g","caption":"arena coaches"},"description":"Swim coaches, trainers and experts will give you all kinds of tips for performing at your best in both training and races.","url":"https:\/\/blog.arenaswim.com\/es\/author\/arenacoaches\/"}]}},"amp_enabled":true,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/blog.arenaswim.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/71356"}],"collection":[{"href":"https:\/\/blog.arenaswim.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/blog.arenaswim.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blog.arenaswim.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1372"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blog.arenaswim.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=71356"}],"version-history":[{"count":3,"href":"https:\/\/blog.arenaswim.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/71356\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":74704,"href":"https:\/\/blog.arenaswim.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/71356\/revisions\/74704"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blog.arenaswim.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media\/74676"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/blog.arenaswim.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=71356"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/blog.arenaswim.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=71356"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/blog.arenaswim.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=71356"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}