{"id":71358,"date":"2017-05-02T00:00:00","date_gmt":"2017-05-02T00:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/blog.arenaswim.com\/sin-categorizar\/es-mejor-entrenar-en-solitario-o-en-grupo\/"},"modified":"2017-05-02T00:00:00","modified_gmt":"2017-05-02T00:00:00","slug":"es-mejor-entrenar-en-solitario-o-en-grupo","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blog.arenaswim.com\/es\/forma-fisica-y-bienestar\/es-mejor-entrenar-en-solitario-o-en-grupo\/","title":{"rendered":"\u00bfEs mejor entrenar en solitario o en grupo?"},"content":{"rendered":"<p>La nataci\u00f3n es un <strong>deporte precioso<\/strong> que ofrece enormes beneficios para el cuerpo y la mente (por algo es el m\u00e1s practicado en el mundo). <strong>Cada cual tiene sus razones para nadar.<\/strong> Unos por divertirse y otros para ponerse en forma o perder unos kilos. Algunos porque les tienta la competici\u00f3n y otros porque quieren relajarse. De hecho, nadar es una forma excelente de reducir el estr\u00e9s, suavizar la tensi\u00f3n y terminar con el mal humor, y adem\u00e1s se puede hacer<strong> en solitario o en grupo.<\/strong>&nbsp;<\/p>\n<p><strong>\u00bfQu\u00e9 es mejor? Depende de qu\u00e9 busques en la nataci\u00f3n.<\/strong><\/p>\n<p><strong>Nadando a solas exploramos mejor nuestros l\u00edmites<\/strong> al tener un contacto m\u00e1s \u00edntimo con el agua, abandonados a nuestros pensamientos y encarando los retos y los objetivos individualmente. Por otro lado, <strong>las actividades acu\u00e1ticas en grupo nos permiten hacer amigos,<\/strong> fortalecer el esp\u00edritu de equipo y aprender tanto a colaborar como a competir. A cada cual lo suyo. Ahora bien, si eres principiante es m\u00e1s que <strong>recomendable empezar con un instructor cualificado<\/strong> que te ense\u00f1e una buena t\u00e9cnica para los cuatro estilos (crol, espalda, braza y mariposa). Una vez que domines al menos dos estilos puedes empezar un programa para entrenar, dos o tres veces por semana, siempre bajo la gu\u00eda del monitor. <strong>Es mejor evitar las soluciones autodidactas<\/strong> que adem\u00e1s de ineficaces pueden incluso resultar perjudiciales.<\/p>\n<p><strong>Nadar largos<\/strong><\/p>\n<p>La nataci\u00f3n libre en piscina se puede hacer en <strong>calles dedicadas y en determinados d\u00edas y horas.<\/strong> En ese horario puedes estar en el agua todo el tiempo que quieras, usando el estilo que te apetezca y sin instrucciones del monitor. Es probable que debas compartir el carril, pero en ese caso basta con <strong>seguir unas cuantas normas de cortes\u00eda para no molestarse unos a otros.<\/strong> Por ejemplo, debes usar la calle que se adapta a tus habilidades, nadar siguiendo el tr\u00e1fico y permanecer a la derecha. No saltes cuando haya alguien acerc\u00e1ndose al borde. Reduce la marcha y espera en la esquina junto al aborde si te van a adelantar.<\/p>\n<p><strong>Cursos en grupo <\/strong><\/p>\n<p>Por otra parte, <strong>si lo que quieres es hacer amigos<\/strong>, conocer gente, pas\u00e1rtelo bien y compartir metas y resultados, la mejor soluci\u00f3n es apuntarse a un curso. Para los principiantes, el trabajo de grupo (que no deber\u00eda exceder las 6-7 personas) est\u00e1 orientado a sentirse seguros en el agua y adquirir las t\u00e9cnicas b\u00e1sicas de nado y respiraci\u00f3n. <strong>Una vez que domines los fundamentos ser\u00e1 la hora de dise\u00f1ar un programa.<\/strong> Si te gusta el agua pero temes aburrirte, tambi\u00e9n puedes seguir cursos de actividades aer\u00f3bicas como gimnasia o ciclismo acu\u00e1tico, donde te har\u00e1n moverte al ritmo de la m\u00fasica para hacer el ejercicio m\u00e1s variado y alegrarte el d\u00eda.<\/p>\n<p><strong>Lo primero, la constancia<\/strong><\/p>\n<p>Decidas nadar en solitario o con compa\u00f1eros de aventura, <strong>tu primer objetivo debe ser la constancia. <\/strong>Primero piensa cu\u00e1nto tiempo tienes y as\u00ed podr\u00e1s dise\u00f1ar un programa realista (2-3 veces a la semana es perfecto). Para nadadores de nivel medio, el ideal ser\u00eda <strong>nadar al menos 30 minutos sin interrupciones<\/strong> con un ritmo cardiaco regular y una postura correcta.<\/p>\n<p>\u00bfYa sabes qu\u00e9 tipo de entrenamiento se adec\u00faa mejor a tus preferencias? \u00bfQuieres compa\u00f1\u00eda o prefieres dar unas brazadas en solitario?<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>La nataci\u00f3n es un deporte precioso que ofrece enormes beneficios para el cuerpo y la mente (por algo es el m\u00e1s practicado en el mundo). Cada cual tiene sus razones &hellip;<\/p>\n","protected":false},"author":1310,"featured_media":5082,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[10130],"tags":[12334,12374,12382,12308,12384],"acf":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v19.14 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>\u00bfEs mejor entrenar en solitario o en grupo? - The arena swimming blog<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/blog.arenaswim.com\/es\/forma-fisica-y-bienestar\/es-mejor-entrenar-en-solitario-o-en-grupo\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"es_ES\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"\u00bfEs mejor entrenar en solitario o en grupo? - The arena swimming blog\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"La nataci\u00f3n es un deporte precioso que ofrece enormes beneficios para el cuerpo y la mente (por algo es el m\u00e1s practicado en el mundo). Cada cual tiene sus razones &hellip;\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/blog.arenaswim.com\/es\/forma-fisica-y-bienestar\/es-mejor-entrenar-en-solitario-o-en-grupo\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"The arena swimming blog\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/arenawaterinstinct\/\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2017-05-02T00:00:00+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/blog.arenaswim.com\/wp-content\/uploads\/2019\/06\/alone_or_with_others.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1200\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"628\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Arena\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:creator\" content=\"@arenapeople\" \/>\n<meta name=\"twitter:site\" content=\"@arenapeople\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Escrito por\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Arena\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Tiempo de lectura\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"3 minutos\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\/\/blog.arenaswim.com\/es\/forma-fisica-y-bienestar\/es-mejor-entrenar-en-solitario-o-en-grupo\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/blog.arenaswim.com\/es\/forma-fisica-y-bienestar\/es-mejor-entrenar-en-solitario-o-en-grupo\/\"},\"author\":{\"name\":\"Arena\",\"@id\":\"https:\/\/blog.arenaswim.com\/en\/#\/schema\/person\/6ca25b3a59723796d774641b00c169f6\"},\"headline\":\"\u00bfEs mejor entrenar en solitario o en grupo?\",\"datePublished\":\"2017-05-02T00:00:00+00:00\",\"dateModified\":\"2017-05-02T00:00:00+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/blog.arenaswim.com\/es\/forma-fisica-y-bienestar\/es-mejor-entrenar-en-solitario-o-en-grupo\/\"},\"wordCount\":583,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/blog.arenaswim.com\/en\/#organization\"},\"keywords\":[\"bienestar\",\"entrenar\",\"grupo\",\"NATACI\u00d3N\",\"solitario\"],\"articleSection\":[\"Forma F\u00edsica Y Bienestar\"],\"inLanguage\":\"es\"},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/blog.arenaswim.com\/es\/forma-fisica-y-bienestar\/es-mejor-entrenar-en-solitario-o-en-grupo\/\",\"url\":\"https:\/\/blog.arenaswim.com\/es\/forma-fisica-y-bienestar\/es-mejor-entrenar-en-solitario-o-en-grupo\/\",\"name\":\"\u00bfEs mejor entrenar en solitario o en grupo? - The arena swimming blog\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/blog.arenaswim.com\/en\/#website\"},\"datePublished\":\"2017-05-02T00:00:00+00:00\",\"dateModified\":\"2017-05-02T00:00:00+00:00\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/blog.arenaswim.com\/es\/forma-fisica-y-bienestar\/es-mejor-entrenar-en-solitario-o-en-grupo\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"es\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/blog.arenaswim.com\/es\/forma-fisica-y-bienestar\/es-mejor-entrenar-en-solitario-o-en-grupo\/\"]}]},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/blog.arenaswim.com\/es\/forma-fisica-y-bienestar\/es-mejor-entrenar-en-solitario-o-en-grupo\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Home\",\"item\":\"https:\/\/blog.arenaswim.com\/en\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Forma F\u00edsica Y Bienestar\",\"item\":\"https:\/\/blog.arenaswim.com\/es\/forma-fisica-y-bienestar\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":3,\"name\":\"\u00bfEs mejor entrenar en solitario o en grupo?\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/blog.arenaswim.com\/en\/#website\",\"url\":\"https:\/\/blog.arenaswim.com\/en\/\",\"name\":\"The arena swimming blog\",\"description\":\"\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/blog.arenaswim.com\/en\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/blog.arenaswim.com\/en\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":\"required name=search_term_string\"}],\"inLanguage\":\"es\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\/\/blog.arenaswim.com\/en\/#organization\",\"name\":\"arena\",\"url\":\"https:\/\/blog.arenaswim.com\/en\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"es\",\"@id\":\"https:\/\/blog.arenaswim.com\/en\/#\/schema\/logo\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/blog.arenaswim.com\/wp-content\/uploads\/2019\/07\/LOGO-ARENA-VERTICAL-POSITIVE.png\",\"contentUrl\":\"https:\/\/blog.arenaswim.com\/wp-content\/uploads\/2019\/07\/LOGO-ARENA-VERTICAL-POSITIVE.png\",\"width\":380,\"height\":268,\"caption\":\"arena\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/blog.arenaswim.com\/en\/#\/schema\/logo\/image\/\"},\"sameAs\":[\"http:\/\/instagram.com\/arenawaterinstinct\",\"https:\/\/www.pinterest.it\/arenawaterinstinct\/\",\"https:\/\/www.youtube.com\/arenapeople\",\"https:\/\/www.facebook.com\/arenawaterinstinct\/\",\"https:\/\/twitter.com\/arenapeople\"]},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/blog.arenaswim.com\/en\/#\/schema\/person\/6ca25b3a59723796d774641b00c169f6\",\"name\":\"Arena\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"es\",\"@id\":\"https:\/\/blog.arenaswim.com\/en\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/01f3bfaa4066977c68fe01c528d2b090?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/01f3bfaa4066977c68fe01c528d2b090?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"Arena\"},\"url\":\"https:\/\/blog.arenaswim.com\/es\/author\/arena\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"\u00bfEs mejor entrenar en solitario o en grupo? - The arena swimming blog","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/blog.arenaswim.com\/es\/forma-fisica-y-bienestar\/es-mejor-entrenar-en-solitario-o-en-grupo\/","og_locale":"es_ES","og_type":"article","og_title":"\u00bfEs mejor entrenar en solitario o en grupo? - The arena swimming blog","og_description":"La nataci\u00f3n es un deporte precioso que ofrece enormes beneficios para el cuerpo y la mente (por algo es el m\u00e1s practicado en el mundo). Cada cual tiene sus razones &hellip;","og_url":"https:\/\/blog.arenaswim.com\/es\/forma-fisica-y-bienestar\/es-mejor-entrenar-en-solitario-o-en-grupo\/","og_site_name":"The arena swimming blog","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/arenawaterinstinct\/","article_published_time":"2017-05-02T00:00:00+00:00","og_image":[{"width":1200,"height":628,"url":"https:\/\/blog.arenaswim.com\/wp-content\/uploads\/2019\/06\/alone_or_with_others.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Arena","twitter_card":"summary_large_image","twitter_creator":"@arenapeople","twitter_site":"@arenapeople","twitter_misc":{"Escrito por":"Arena","Tiempo de lectura":"3 minutos"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/blog.arenaswim.com\/es\/forma-fisica-y-bienestar\/es-mejor-entrenar-en-solitario-o-en-grupo\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/blog.arenaswim.com\/es\/forma-fisica-y-bienestar\/es-mejor-entrenar-en-solitario-o-en-grupo\/"},"author":{"name":"Arena","@id":"https:\/\/blog.arenaswim.com\/en\/#\/schema\/person\/6ca25b3a59723796d774641b00c169f6"},"headline":"\u00bfEs mejor entrenar en solitario o en grupo?","datePublished":"2017-05-02T00:00:00+00:00","dateModified":"2017-05-02T00:00:00+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/blog.arenaswim.com\/es\/forma-fisica-y-bienestar\/es-mejor-entrenar-en-solitario-o-en-grupo\/"},"wordCount":583,"publisher":{"@id":"https:\/\/blog.arenaswim.com\/en\/#organization"},"keywords":["bienestar","entrenar","grupo","NATACI\u00d3N","solitario"],"articleSection":["Forma F\u00edsica Y Bienestar"],"inLanguage":"es"},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/blog.arenaswim.com\/es\/forma-fisica-y-bienestar\/es-mejor-entrenar-en-solitario-o-en-grupo\/","url":"https:\/\/blog.arenaswim.com\/es\/forma-fisica-y-bienestar\/es-mejor-entrenar-en-solitario-o-en-grupo\/","name":"\u00bfEs mejor entrenar en solitario o en grupo? - The arena swimming blog","isPartOf":{"@id":"https:\/\/blog.arenaswim.com\/en\/#website"},"datePublished":"2017-05-02T00:00:00+00:00","dateModified":"2017-05-02T00:00:00+00:00","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/blog.arenaswim.com\/es\/forma-fisica-y-bienestar\/es-mejor-entrenar-en-solitario-o-en-grupo\/#breadcrumb"},"inLanguage":"es","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/blog.arenaswim.com\/es\/forma-fisica-y-bienestar\/es-mejor-entrenar-en-solitario-o-en-grupo\/"]}]},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/blog.arenaswim.com\/es\/forma-fisica-y-bienestar\/es-mejor-entrenar-en-solitario-o-en-grupo\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Home","item":"https:\/\/blog.arenaswim.com\/en\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Forma F\u00edsica Y Bienestar","item":"https:\/\/blog.arenaswim.com\/es\/forma-fisica-y-bienestar\/"},{"@type":"ListItem","position":3,"name":"\u00bfEs mejor entrenar en solitario o en grupo?"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/blog.arenaswim.com\/en\/#website","url":"https:\/\/blog.arenaswim.com\/en\/","name":"The arena swimming blog","description":"","publisher":{"@id":"https:\/\/blog.arenaswim.com\/en\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/blog.arenaswim.com\/en\/?s={search_term_string}"},"query-input":"required name=search_term_string"}],"inLanguage":"es"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/blog.arenaswim.com\/en\/#organization","name":"arena","url":"https:\/\/blog.arenaswim.com\/en\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"es","@id":"https:\/\/blog.arenaswim.com\/en\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/blog.arenaswim.com\/wp-content\/uploads\/2019\/07\/LOGO-ARENA-VERTICAL-POSITIVE.png","contentUrl":"https:\/\/blog.arenaswim.com\/wp-content\/uploads\/2019\/07\/LOGO-ARENA-VERTICAL-POSITIVE.png","width":380,"height":268,"caption":"arena"},"image":{"@id":"https:\/\/blog.arenaswim.com\/en\/#\/schema\/logo\/image\/"},"sameAs":["http:\/\/instagram.com\/arenawaterinstinct","https:\/\/www.pinterest.it\/arenawaterinstinct\/","https:\/\/www.youtube.com\/arenapeople","https:\/\/www.facebook.com\/arenawaterinstinct\/","https:\/\/twitter.com\/arenapeople"]},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/blog.arenaswim.com\/en\/#\/schema\/person\/6ca25b3a59723796d774641b00c169f6","name":"Arena","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"es","@id":"https:\/\/blog.arenaswim.com\/en\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/01f3bfaa4066977c68fe01c528d2b090?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/01f3bfaa4066977c68fe01c528d2b090?s=96&d=mm&r=g","caption":"Arena"},"url":"https:\/\/blog.arenaswim.com\/es\/author\/arena\/"}]}},"amp_enabled":true,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/blog.arenaswim.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/71358"}],"collection":[{"href":"https:\/\/blog.arenaswim.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/blog.arenaswim.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blog.arenaswim.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1310"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blog.arenaswim.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=71358"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/blog.arenaswim.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/71358\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blog.arenaswim.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media\/5082"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/blog.arenaswim.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=71358"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/blog.arenaswim.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=71358"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/blog.arenaswim.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=71358"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}