{"id":71366,"date":"2017-06-06T00:00:00","date_gmt":"2017-06-06T00:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/blog.arenaswim.com\/sin-categorizar\/ejercicios-creativos-usando-accesorios-arena\/"},"modified":"2017-06-06T00:00:00","modified_gmt":"2017-06-06T00:00:00","slug":"ejercicios-creativos-usando-accesorios-arena","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blog.arenaswim.com\/es\/entrenamiento-y-tecnica\/ejercicios-creativos-usando-accesorios-arena\/","title":{"rendered":"Ejercicios creativos usando accesorios arena"},"content":{"rendered":"<p><strong>Vamos a mirar qu\u00e9 tenemos en la bolsa de accesorios y a inventar formas creativas de usarlos.<\/strong><\/p>\n<p>Durante los \u00faltimos meses hemos dedicado varios art\u00edculos a aprender a utilizar los accesorios arena de manera convencional. La <strong>tabla<\/strong> para desarrollar el tren inferior, el <strong>pullbuoy<\/strong> para los brazos y hombros, y las <strong>paletas<\/strong> para trabajar la t\u00e9cnica y la fuerza.<\/p>\n<p>Pues bien, los mismos accesorios se pueden usar de otra forma, digamos que m\u00e1s creativa, para mejorar otros aspectos igualmente importantes, como la potencia y la coordinaci\u00f3n.<\/p>\n<p>As\u00ed que, vamos a mirar qu\u00e9 tenemos en la bolsa de accesorios y a inventar formas creativas de usarlos. \u00bfEst\u00e1is listos?<\/p>\n<p><strong>1. Tabla de surf<\/strong><\/p>\n<p>Como ya hemos visto, la tabla arena Kickboard es ideal para todos los nadadores y perfecta para trabajar tanto las piernas como los abdominales y mejorar la patada. Pero adem\u00e1s\u2026<\/p>\n<p><strong>\u2026 prueba a usarlo como en el surf.<\/strong> Coloca la tabla arena Kickboard debajo del est\u00f3mago igual que har\u00edas con una tabla de surf, remando con los brazos y utilizando las piernas para mantener el equilibrio.<\/p>\n<p>Este ejercicio ayuda a mejorar el agarre y fortalecer los brazos.<\/p>\n<div class=\"video-container\" style=\"position: relative; padding-bottom: 56.25%; padding-top: 30px; height: 0; overflow: hidden;\"><iframe loading=\"lazy\" style=\"position: absolute; top: 0; left: 0; width: 100%; height: 100%;\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/wOSpol8ORwo\" width=\"300\" height=\"150\" frameborder=\"0\" allowfullscreen=\"allowfullscreen\" data-mce-fragment=\"1\"><\/iframe><\/div>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><strong>2.&nbsp;Kayak<\/strong><\/p>\n<p><strong>\u2026 o como en un Kayak.<\/strong> Aqu\u00ed la idea es usar la tabla como una pala. Boca arriba en el agua, suj\u00e9tala a lo ancho por ambos lados y rema una vez a cada costado. Trabaja la fuerza empujando la tabla con potencia. La fase de recobro es igual que en espalda, con los brazos expendidos.<\/p>\n<p>Un ejercicio&nbsp; muy \u00fatil para fortalecer los m\u00fasculos del tren superior y mejorar la estabilidad de la zona media.<\/p>\n<div class=\"video-container\" style=\"position: relative; padding-bottom: 56.25%; padding-top: 30px; height: 0; overflow: hidden;\"><iframe loading=\"lazy\" style=\"position: absolute; top: 0; left: 0; width: 100%; height: 100%;\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/MyPjKYl0AUQ\" width=\"300\" height=\"150\" frameborder=\"0\" allowfullscreen=\"allowfullscreen\" data-mce-fragment=\"1\"><\/iframe><\/div>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><strong>3. Pullbuoy y Pullkick<\/strong><\/p>\n<p>No hay mejor accesorio que arena Pullbuoy para ayudarte a ganar potencia, aguante y t\u00e9cnica de brazada. Pero adem\u00e1s\u2026<\/p>\n<p><strong>\u2026 prueba a usarlo como una tabla.<\/strong> As\u00ed tendr\u00e1s una especie de prototipo del nuevo Arena Pullkick. Adem\u00e1s de servir como una tabla de las de siempre, tambi\u00e9n sirve para aumentar la resistencia del agua. C\u00f3gelo a lo ancho por los lados y ll\u00e9valo m\u00ednimamente hundido con los brazos extendidos. As\u00ed estar\u00e1s trabajando las piernas a la vez que ganas potencia.<\/p>\n<div class=\"video-container\" style=\"position: relative; padding-bottom: 56.25%; padding-top: 30px; height: 0; overflow: hidden;\"><iframe loading=\"lazy\" style=\"position: absolute; top: 0; left: 0; width: 100%; height: 100%;\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/JXqLsHoUWvs\" width=\"300\" height=\"150\" frameborder=\"0\" allowfullscreen=\"allowfullscreen\" data-mce-fragment=\"1\"><\/iframe><\/div>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><strong>4. Pala en la cabeza<\/strong><\/p>\n<p>Las \u00c9lite Hand Paddles son un accesorio excelente para mejorar el agarre porque ayudan a concentrarse en la t\u00e9cnica de brazada, sobre todo durante la fase de empuje y tir\u00f3n. Pero adem\u00e1s \u2026<\/p>\n<p><strong>\u2026 prueba la t\u00e9cnica \u201cpala en la cabeza\u201d.<\/strong> Ponte la paleta en la frente y nada a crol. Para que siga en su sitio, tendr\u00e1s que nadar con la cabeza y los hombros perfectamente alineados con el cuerpo. Lo dif\u00edcil es mantener la posici\u00f3n correcta incluso cuando respiras.<\/p>\n<p>El ejercicio te ayuda con la coordinaci\u00f3n y la estabilidad y mejora mucho tu posici\u00f3n en el agua.<\/p>\n<p>Ya has visto que &nbsp;hay muchas maneras de usar los accesorios. Ahora te toca a ti hacer el entrenamiento m\u00e1s divertido inventando ejercicios diferentes.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Vamos a mirar qu\u00e9 tenemos en la bolsa de accesorios y a inventar formas creativas de usarlos. 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