{"id":71394,"date":"2020-09-09T17:00:00","date_gmt":"2020-09-09T15:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/blog.arenaswim.com\/sin-categorizar\/volver-la-piscina-despues-de-las-vacaciones-los-5-errores-que-debes-evitar\/"},"modified":"2020-09-09T17:35:10","modified_gmt":"2020-09-09T15:35:10","slug":"volver-la-piscina-despues-de-las-vacaciones-los-5-errores-que-debes-evitar","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blog.arenaswim.com\/es\/forma-fisica-y-bienestar\/volver-la-piscina-despues-de-las-vacaciones-los-5-errores-que-debes-evitar\/","title":{"rendered":"Volver a la piscina despu\u00e9s de las vacaciones: \u00a1los 5 errores que debes evitar!"},"content":{"rendered":"

Octubre, momento de volver a la rutina y abandonar el estado de gracias y la t\u00edpica sensaci\u00f3n vacacional del verano. Octubre es adem\u00e1s el mes de los nuevos comienzos y nuevos objetivos,<\/strong> el momento adecuado para comenzar una nueva actividad f\u00edsica o perseguir lo que hab\u00edas pasado por alto durante las vacaciones con un impulso renovado.<\/p>\n

As\u00ed que, dejemos los flotadores, las aletas, esos divertidos flotadores con forma de flamenco o unicornio que han sido el furor de la playa, en el armario y empecemos de nuevo. Es importante empezar con buen pie, eligiendo el curso m\u00e1s adecuado y prepar\u00e1ndote para desafiar tus l\u00edmites largo a largo.<\/p>\n

El primer consejo y tambi\u00e9n el m\u00e1s \u00fatil es empezar con calma,<\/strong> sin forzar los ejercicios, seguido de tus momentos de recuperaci\u00f3n y respetando tu cuerpo que tal vez despu\u00e9s de semanas de inactividad no te lo pondr\u00e1 dif\u00edcil. Recuerda la importancia de un buen calentamiento para evitar tirones o traumas en los m\u00fasculos.<\/p>\n

5 errores muy comunes a evitar<\/h2>\n

Para evitar caer en el fracaso de tus buenas intenciones, debes tener en cuenta cinco de los errores m\u00e1s comunes,<\/strong> a menudo debido a la prisa por volver a los ejercicios anteriores y ponerse en forma despu\u00e9s de la pausa veraniega.<\/p>\n

1. Crearse falsas expectativas.<\/strong><\/p>\n

Lo das todo pero no ves resultados inmediatos. Es normal, si consideramos que necesitas al menos dos meses de entrenamiento constante antes de ver resultados tangibles. De lo contrario, esperar resultados milagrosos despu\u00e9s de tu primer d\u00eda de entrenamiento solo te causar\u00e1 ansiedad y frustraci\u00f3n.<\/p>\n

2.\u00a0Estresar el cuerpo.<\/h4>\n

El cuerpo te habla; simplemente tienes que escucharle. Es importante entender cu\u00e1les son tus l\u00edmites, sin sobrepasarlos. D\u00e9jate aconsejar por un instructor cualificado sobre la intensidad y la frecuencia de los ejercicios.<\/p>\n

3. No establecer objetivos.<\/h4>\n

Es importante entender inmediatamente lo que se espera de tus lecciones o ejercicios en la piscina; hay personas que nadan para perder peso, otros que tan solo quieren tonificarse, otros que desean perfeccionar la t\u00e9cnica y otros que tan solo quieren divertirse, relajarse y tal vez simplemente tener una nueva experiencia. Tus objetivos pueden cambiar con el tiempo, pero es importante tenerlos en cuenta.<\/p>\n

4.\u00a0Condenada rutina.<\/h4>\n

Siempre los mismos ejercicios, en los mismos tiempos, el mismo n\u00famero de largos. Todo el mundo, con el tiempo, puede cansarse de repetir contiguamente los mismos ejercicios. Intenta diversificarlos, utiliza nuevas herramientas, m\u00eddete a ti mismo con nuevas t\u00e9cnicas, solo o con otros. Los cambias rompen con la monoton\u00eda y es bueno para el cuerpo y la mente.<\/p>\n

5.\u00a0Hoy, s\u00ed, ma\u00f1ana, no lo s\u00e9.<\/h4>\n

Bueno\u2026no. La constancia es un elemento clave para el \u00e9xito de tu nueva aventura, incluso cuando te enfrentas a un nuevo curso de nataci\u00f3n. No seas perezoso.<\/strong> Saltarse una sesi\u00f3n de ejercicios porque es m\u00e1s tentador ir directamente de la mesa al sof\u00e1, no te har\u00e1 sentirte orgulloso, y luego te arrepentir\u00e1s. Tambi\u00e9n debes considerar la p\u00e9rdida econ\u00f3mica porque est\u00e1s pagando todos los meses. As\u00ed que, \u00a1deja la pereza a un lado, la piscina te espera!<\/p>\n

\u00a1Un \u00faltimo consejo \u00fatil!<\/h2>\n

\u00bfPor qu\u00e9 no sigues un diario donde puedas registrar de vez en cuando el progreso que has hecho<\/strong> y los objetivos alcanzados? Puedes utilizarlo como un medio de controlar tu actividad y expresar claramente tus impresiones y expectativas. Despu\u00e9s de unos meses (\u00bftal vez en Navidades?), ser\u00e1 divertido volver sobre aquellas p\u00e1ginas y desandar tu codiciado y duro \u00e9xito d\u00eda tras d\u00eda. \u00c9xitos que deber\u00edas celebrar, <\/strong>con alguna recompensa o regalo, y \u00a1compartirlo con tus seres queridos!<\/p>\n

\n

\u00a1ARENA SWIM! Aqu\u00ed tienes la primera colecci\u00f3n de entrenamientos al alcance de todo el mundo con ejercicios para todos los niveles y objetivos. \u00danete ahora<\/a>.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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