{"id":71396,"date":"2017-10-27T00:00:00","date_gmt":"2017-10-27T00:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/blog.arenaswim.com\/sin-categorizar\/la-natacion-cura-desde-la-retencion-de-agua-hasta-la-depresion\/"},"modified":"2017-10-27T00:00:00","modified_gmt":"2017-10-27T00:00:00","slug":"la-natacion-cura-desde-la-retencion-de-agua-hasta-la-depresion","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blog.arenaswim.com\/es\/solo-ellas\/la-natacion-cura-desde-la-retencion-de-agua-hasta-la-depresion\/","title":{"rendered":"La nataci\u00f3n cura, desde la retenci\u00f3n de agua hasta la depresi\u00f3n"},"content":{"rendered":"<p>En este art\u00edculo, vamos a hablar de la nataci\u00f3n como un deporte beneficioso que <strong>contrarresta y combate trastornos grandes y peque\u00f1os.<\/strong> Es una aliada efectiva que no solo conlleva un bienestar general, sino que va mucho m\u00e1s all\u00e1, tratando enfermedades e imperfecciones y mejorando significativamente la calidad de vida. Vamos a repasar algunos ejemplos:<\/p>\n<p><strong>Hinchaz\u00f3n y retenci\u00f3n de agua<\/strong><\/p>\n<p>La sensaci\u00f3n de pesadez, la mala circulaci\u00f3n y las imperfecciones como los muslos fl\u00e1cidos son, a menudo, atribuibles a la retenci\u00f3n de agua. <strong>Puedes culpar a una dieta poco sana<\/strong>, un excesivo consumo de sodio y comida basura (rica en az\u00facares y grasas saturadas\u2026 \u00a1por tanto ten cuidado!), o incluso a la pereza que nos lleva a preferir el sof\u00e1 que una actividad f\u00edsica sana. Otras veces, la causa de la retenci\u00f3n podr\u00eda ser <strong>prendas de vestir demasiado ajustadas<\/strong>, como jeans y medias que no permiten una adecuada circulaci\u00f3n de las piernas. Hay una soluci\u00f3n, y la puedes encontrar en la piscina: <strong>nadar es realmente un masaje de drenaje linf\u00e1tico<\/strong>, que es a\u00fan m\u00e1s eficaz si lo apoyas con herramientas como aletas, tubos flotantes o pelotas para aumentar la reacci\u00f3n de las extremidades inferiores y superiores.<\/p>\n<p><strong>Brazadas contra el estr\u00e9s, ansiedad y depresi\u00f3n<\/strong><\/p>\n<p><strong>El estr\u00e9s y la ansiedad son un \u201cefecto secundario\u201d del tiempo<\/strong>, la vida fren\u00e9tica que caracteriza nuestra sociedad y la gran cantidad de tareas y compromisos que en ocasiones no somos capaces de cumplir. Muchas veces sentimos que tenemos el coraz\u00f3n en la garganta, palpitaciones, preocupaciones magnificadas que parecen como si no pudi\u00e9ramos hacerlas frente y un sentido de alerta constante. No te preocupes, probablemente es ansiedad com\u00fan, pero si no se trata adecuadamente puede conllevar a una depresi\u00f3n y a ataques de p\u00e1nico.<\/p>\n<p>\u00bfSab\u00edas que <strong>los deportes pueden ser una cura completa real<\/strong> para contrarrestar a este invitado tan desagradable? Exactamente, porque al liberar la serotonina, la actividad f\u00edsica <strong>reduce los efectos del estr\u00e9s y reforma el modo en el que percibimos nuestras preocupaciones<\/strong>. Nadar, un deporte del que nunca nos cansaremos de repetir, proporciona grandes beneficios f\u00edsicos y mentales. Ofrece una sensaci\u00f3n de relajaci\u00f3n y masaje, poni\u00e9ndote en contacto con un elemento, el agua, que nos lleva inconscientemente a la fase prenatal cuando est\u00e1bamos tranquilamente mimados dentro del vientre de nuestra madre.<\/p>\n<p><strong>Dile adi\u00f3s a la celulitis gracias al drenaje linf\u00e1tico<\/strong><\/p>\n<p>Spinning, Aquabiking y Crossfit Water son algunas de las disciplinas nuevas, completas y eficaces que dan buenos resultados en poco tiempo. Si sufres de celulitis&nbsp; (tranquila, est\u00e1s en buena compa\u00f1\u00eda), estas actividades acu\u00e1ticas est\u00e1n particularmente destinadas a ello porque ayudan a <strong>aliviar los tejidos, eliminar el exceso de fluidos y quemar muchas calor\u00edas<\/strong> (de 800 a 1000 en una hora de entrenamiento).<\/p>\n<p>\u00bfLa frecuencia ideal? Al menos 2-3 sesiones por semana para ver tus muslos y tu trasero comenzar a adelgazar en muy poco tiempo. Los ejercicios se hacen con el ritmo de la m\u00fasica, y los ejercicios incluyen abdominales en el lateral de la piscina, bicicleta y sentadillas que deben realizarse con el soporte de herramientas espec\u00edficas. La celulitis, ejercicio tras ejercicio, se \u201cderretir\u00e1\u201d y <strong>tu piel recuperar\u00e1 su compacidad y suavidad.<\/strong><\/p>\n<p><strong>El agua tambi\u00e9n contrarresta las varices<\/strong><\/p>\n<p>S\u00ed, es cierto, nadar puede ayudar a luchar contra las imperfecciones y esas molestas varices. \u00bfC\u00f3mo? Una vez m\u00e1s, <strong>gracias al poderoso masaje linf\u00e1tico que es posible con la acci\u00f3n natural del agua<\/strong>. La causa de las varices se debe, de hecho, a la insuficiencia venosa que conlleva la acumulaci\u00f3n de sangre en ciertas \u00e1reas de las extremidades inferiores.<\/p>\n<p>Factores como la obesidad, posturas no adecuadas y una vida sedentaria, desgraciadamente, muy t\u00edpico en las sociedades occidentales, acent\u00faa este trastorno que en algunos casos podr\u00eda requerir tratamientos invasivos como la cirug\u00eda. En otros casos, si ya tienes varices y te molestan, puedes utilizar medias el\u00e1sticas, realizar tratamientos endovasculares utilizando la tecnolog\u00eda l\u00e1ser o de radiofrecuencia, o recurrir a la medicina espec\u00edfica. Pero, <strong>en una medida preventiva eficaz no puede faltar una actividad f\u00edsica constante dedicada a ello<\/strong> como nadar o correr.<\/p>\n<p>\u00bfC\u00f3mo descubriste la relajaci\u00f3n con la nataci\u00f3n?<\/p>\n<p>\u00bfTe ha ayudado a mejorar tu salud?<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>En este art\u00edculo, vamos a hablar de la nataci\u00f3n como un deporte beneficioso que contrarresta y combate trastornos grandes y peque\u00f1os. 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