{"id":71418,"date":"2018-10-24T00:00:00","date_gmt":"2018-10-24T00:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/blog.arenaswim.com\/sin-categorizar\/3-alimentos-que-los-nadadores-se-llevarian-una-isla-desierta\/"},"modified":"2018-10-24T00:00:00","modified_gmt":"2018-10-24T00:00:00","slug":"3-alimentos-que-los-nadadores-se-llevarian-una-isla-desierta","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blog.arenaswim.com\/es\/forma-fisica-y-bienestar\/3-alimentos-que-los-nadadores-se-llevarian-una-isla-desierta\/","title":{"rendered":"3 alimentos que los nadadores se llevar\u00edan a una isla desierta"},"content":{"rendered":"<p><strong>\u00bfCu\u00e1les son los alimentos que un nadador nunca perdona? \u00a1Vamos a verlo!<\/strong><\/p>\n<p>Ya hemos hablado de la necesidad de los nadadores de seguir buenos h\u00e1bitos alimenticios. Adem\u00e1s de repasar lo que debemos tomar antes y despu\u00e9s de los entrenamientos, y durante la competici\u00f3n, tambi\u00e9n hemos hecho la lista de lo que m\u00e1s nos gusta comer (siempre en cantidad).<\/p>\n<p>Hay muchos alimentos importantes para el deporte, cada uno con sus caracter\u00edsticas y por diferentes motivos. Algunos son especialmente adecuados para recobrarse despu\u00e9s de un entrenamiento duro o una carrera, por ejemplo, y otros est\u00e1n recomendados para aportar la energ\u00eda necesaria antes del esfuerzo.<\/p>\n<p>Pero adem\u00e1s hay ciertos productos que tomamos por placer, y que si podemos tomamos a diario. \u00bfC\u00f3mo he elegido los tres que considero imprescindibles? Pues pregunt\u00e1ndome qu\u00e9 me llevar\u00eda de comer a una isla desierta. No deja de ser un m\u00e9todo algo surrealista, pero si me viera en esa situaci\u00f3n, he aqu\u00ed lo que meter\u00eda en la mochila.<\/p>\n<p><strong><u>Pasta<\/u><\/strong><\/p>\n<p>Que aparezca la primera de la lista no es casualidad. Estoy seguro de que es la opci\u00f3n n\u00famero uno de mucha gente. Un buen plato de pasta contiene todos los carbohidratos que te hacen falta para entrenar con energ\u00eda. Si adem\u00e1s tienes en cuenta lo mucho que vas a disfrutar en la mesa, entender\u00e1s por qu\u00e9 es lo primero que me ha venido a la cabeza.<\/p>\n<p><strong><u>Caf\u00e9<\/u><\/strong><\/p>\n<p>Como al fin y al cabo se supone que me voy a la isla desierta a entrenar, y me gusta hacerlo muy temprano, algo que no me puede faltar de ninguna manera es el caf\u00e9. Siempre empiezo el d\u00eda con uno, e incluso repito el ritual si entreno despu\u00e9s de comer. Las propiedades de la cafe\u00edna ayudan a mantener el cuerpo activo sin pasarse de la raya con la estimulaci\u00f3n.<\/p>\n<p><strong><u>Naranjas<\/u><\/strong><\/p>\n<p>A lo mejor esta tercera elecci\u00f3n os parece algo m\u00e1s inesperada. La fruta (y tambi\u00e9n las verduras) siempre han formado parte de mi dieta. Una buena dosis de vitaminas es lo que hace al organismo funcionar como debe. Adem\u00e1s las naranjas, como otros muchos tipos de fruta, contienen una cantidad apreciable de los az\u00facares naturales que nos hacen falta a los deportistas.<\/p>\n<p>Seguro que acierto si me imagino que muchos de vosotros habr\u00edais elegido al menos uno o dos art\u00edculos de mi lista. De todas maneras, es una cuesti\u00f3n de h\u00e1bitos y de preferencias personales, y por lo tanto no puede ser exactamente la misma para todos.<\/p>\n<p>\u00bfT\u00fa qu\u00e9 hubieras elegido?<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>\u00bfCu\u00e1les son los alimentos que un nadador nunca perdona? \u00a1Vamos a verlo! Ya hemos hablado de la necesidad de los nadadores de seguir buenos h\u00e1bitos alimenticios. 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