{"id":71432,"date":"2024-02-23T17:00:00","date_gmt":"2024-02-23T16:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/blog.arenaswim.com\/sin-categorizar\/mejora-la-tecnica-de-espalda-10-ejercicios-imprescindibles-para-iniciarse-en-el-estilo\/"},"modified":"2024-02-26T17:18:51","modified_gmt":"2024-02-26T16:18:51","slug":"mejora-la-tecnica-de-espalda-10-ejercicios-imprescindibles-para-iniciarse-en-el-estilo","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blog.arenaswim.com\/es\/entrenamiento-y-tecnica\/mejora-la-tecnica-de-espalda-10-ejercicios-imprescindibles-para-iniciarse-en-el-estilo\/","title":{"rendered":"Mejora la t\u00e9cnica de espalda: 10 ejercicios imprescindibles para iniciarse en el estilo"},"content":{"rendered":"

No es raro o\u00edr a alguien diciendo que no le gusta el estilo espalda porque se siente inc\u00f3modo nadando panza arriba.<\/span><\/p>\n

En realidad no hay un estilo m\u00e1s f\u00e1cil. Por algo la espalda doble es el calentamiento m\u00e1s habitual, rotando ambos brazos a la vez hacia atr\u00e1s en combinaci\u00f3n con una patada de braza.<\/span><\/p>\n

Cierto que de espaldas perdemos control de los movimientos de la mano durante la fase de impulso, porque queda fuera del campo visual, pero ese inconveniente lo compensa con creces la comodidad de llevar la boca fuera del agua y poder respirar en cualquier momento.<\/span><\/p>\n

Con la pr\u00e1ctica adecuada es posible trabajar la respiraci\u00f3n y la t\u00e9cnica para ganar en eficacia y sentirnos m\u00e1s confortables nadando en estilo espalda.<\/span><\/p>\n

Aqu\u00ed te proponemos unos cuantos ejercicios que pueden mejorar r\u00e1pidamente la brazada de espalda. Hay que repetirlos al menos dos veces con descansos de entre quince y veinte segundos entre un largo y el siguiente.<\/span><\/p>\n

1. Con la tabla<\/h3>\n

sujeta la tabla<\/a><\/strong> de espaldas con los brazos extendidos cambiando de mano en cada brazada, cuatro brazadas con la tabla a la altura de la cadera y otras cuatro por detr\u00e1s de la cabeza.<\/span><\/p>\n