{"id":86913,"date":"2021-05-28T13:00:23","date_gmt":"2021-05-28T11:00:23","guid":{"rendered":"https:\/\/blog.arenaswim.com\/?p=86913"},"modified":"2021-05-28T13:04:52","modified_gmt":"2021-05-28T11:04:52","slug":"ejercicios-al-aire-libre-para-entrenar-como-un-profesional","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blog.arenaswim.com\/es\/entrenamiento-en-seco-es\/ejercicios-al-aire-libre-para-entrenar-como-un-profesional\/","title":{"rendered":"Ejercicios para entrenar al aire libre como un profesional"},"content":{"rendered":"

Todos sabemos lo importante que es para los nadadores\u00a0<\/span>profesionales<\/span>\u00a0y\u00a0<\/span>amateur<\/span>\u00a0incorporar entrenamiento\u00a0<\/span>con pesas<\/span>\u00a0en el gimnasio\u00a0<\/span>a<\/span>\u00a0sus entrenamientos en la piscina. Lo que hace<\/span>n<\/span>\u00a0fuera de la piscina puede ayudar a nadadores de todos los\u00a0<\/span>niveles<\/span> a hacer el tipo de progreso que est\u00e1n buscando.<\/span><\/p>\n

Pero no todo el mundo tiene el dinero o la oportunidad de entrenar en una instalaci\u00f3n bien equipada como un gimnasio. Si ese es\u00a0<\/span>tu caso<\/span>, aqu\u00ed hay algunas sugerencia<\/span>s que\u00a0<\/span>encontrar\u00e1<\/span>s<\/span> interesantes.<\/span><\/p>\n

Con el clima\u00a0<\/span>ya\u00a0<\/span>mejorando,\u00a0<\/span>aqu\u00ed\u00a0<\/span>te dejamos<\/span>\u00a0un<\/span>\u00a0conjunto de ejercicios\u00a0<\/span>perfectos para\u00a0<\/span>entrenar<\/span> al aire libre.<\/span><\/h2>\n

Entrenar fuera\u00a0<\/span>del agua es vital para ponerse<\/span>\u00a0en forma para nadar.<\/span><\/p>\n

Parques, playas<\/a> e instalaciones p\u00fablicas al aire libre s<\/span>e pueden convertir en gimnasios. L<\/span>o importante es saber c\u00f3mo aprovechar al m\u00e1ximo los objetos cotidianos. En un parque, por ejemplo, los bancos se pueden utilizar como\u00a0<\/span>escalones\u00a0<\/span>o para la fijaci\u00f3n de equipos TRX, sin olvidar todos los\u00a0<\/span>sitios<\/span>\u00a0que puede<\/span>s<\/span>\u00a0u<\/span>sar\u00a0<\/span>para hacer\u00a0<\/span>dominadas\u00a0<\/span>y otros\u00a0<\/span>ejercicios.<\/span><\/span>\u00a0<\/span><\/p>\n

Calentamiento<\/h3>\n

Si est\u00e1s al aire libre, \u00bfqu\u00e9 podr\u00eda ser mejor que una buena carrera para calentar y hacer que tu cuerpo se ponga a funcionar? Corre 10 minutos combinados con rotaciones de brazos para los hombros.<\/p>\n

 <\/p>\n

Estabilidad abdominal<\/span><\/span><\/h3>\n
    \n
  • Plancha delantera<\/span><\/span><\/li>\n<\/ul>\n

    \"Ejercicios<\/p>\n

      \n
    • Plancha lateral<\/li>\n<\/ul>\n

       <\/p>\n

      Ejercicios\u00a0<\/span>para fortalecer tu espalda baja<\/span><\/h3>\n