{"id":88724,"date":"2021-12-21T15:49:35","date_gmt":"2021-12-21T14:49:35","guid":{"rendered":"https:\/\/blog.arenaswim.com\/?p=88724"},"modified":"2021-12-22T16:27:50","modified_gmt":"2021-12-22T15:27:50","slug":"todo-sobre-la-natacion-en-aguas-heladas","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blog.arenaswim.com\/es\/triatlon-y-aguas-abiertas\/todo-sobre-la-natacion-en-aguas-heladas\/","title":{"rendered":"Todo sobre la nataci\u00f3n en aguas heladas"},"content":{"rendered":"

Que levante la mano el que no se haya quejado de que el agua est\u00e1 fr\u00eda al meterse a entrenar o a calentar antes de una carrera. Imag\u00ednate lo que piensan de las quejas los que se sumergen rodeados por la nieve.<\/p>\n

Oficialmente, el agua helada es la que est\u00e1 a una temperatura inferior a los 5\u00ba C.<\/strong> Hay incluso una asociaci\u00f3n que promueve esa pr\u00e1ctica, la Asociaci\u00f3n internacional de Nataci\u00f3n en Aguas Heladas<\/a> (IISA, por sus siglas inglesas), fundada en 2009. Organizan competiciones de varias distancias en las que solo se puede competir con ba\u00f1adores normales<\/a>, que no pasen de la rodilla, y en el caso de las mujeres, que no cubran los brazos m\u00e1s all\u00e1 del ancho del hombro ni pasen de la altura del cuello. Se permite llevar gorro de nataci\u00f3n<\/a>, gafas<\/a> y tapones para los o\u00eddos.<\/p>\n

\"\"<\/p>\n

Photo credit: B\u00e1rbara Hern\u00e1ndez H. @barbarehlla_h<\/p>\n

El nadador sudafricano Ram Barkai, que fund\u00f3 la asociaci\u00f3n, tambi\u00e9n estableci\u00f3 las reglas.<\/strong> La idea es crear un calendario internacional unificado y una normativa espec\u00edfica que garantice la seguridad de los competidores. Por el momento, la prueba conocida como la Milla Helada se disputa ya todos los a\u00f1os, y en la p\u00e1gina web de la Asociaci\u00f3n figuran los nombres de los participantes desde el 2009.<\/p>\n

Menci\u00f3n especial merece el genov\u00e9s Paolo Chiarino, embajador italiano de la nataci\u00f3n en aguas heladas, que nad\u00f3 la Milla Helada por debajo de la media hora en 2015 en el lago Monfortano, provincia de Como, con 7\u00ba C de temperatura ambiente y el agua a 4.2\u00b0C.<\/p>\n

Probablemente Chiarino comparte la idea que han expresado muchos participantes, seg\u00fan la cual, para ser capaz de terminar la prueba, te tienes que sentir invencible, al menos por un rato. La Milla Helada<\/strong><\/em> es siempre una batalla contra uno mismo.<\/p>\n

\u00bfPor qu\u00e9? \u00bfQu\u00e9 efectos tiene el esfuerzo extremo en el cuerpo?<\/strong> Durante estas pruebas son comunes las reacciones asociadas a lo que en sicolog\u00eda se conoce como situaciones de lucha o huida. Se trata de reacciones hormonales, como la segregaci\u00f3n de adrenalina, o de mecanismos instintivos que se activan de manera autom\u00e1tica y preparan el cuerpo para resistir o salir corriendo, antes incluso de que nos hayamos puesto a tomar la decisi\u00f3n consciente.<\/p>\n

Hay quien, despu\u00e9s de leer hasta aqu\u00ed, se estar\u00e1 preguntando c\u00f3mo es posible que la nataci\u00f3n en aguas heladas se est\u00e9 poniendo de moda.<\/strong> Como los otros deportes extremos, para los participantes es una manera de probar la resistencia f\u00edsica y mental y, en \u00faltimo t\u00e9rmino, de explorar sus l\u00edmites y conocerse mejor.<\/p>\n

Adem\u00e1s, al final de un esfuerzo como este les espera un premio en forma de dosis de endorfinas capaz de procurar un d\u00eda entero de euforia y calma.<\/p>\n

Por si te interesa probar<\/a>, en una de nuestras pr\u00f3ximas entregas te contamos c\u00f3mo prepararte.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Que levante la mano el que no se haya quejado de que el agua est\u00e1 fr\u00eda al meterse a entrenar o a calentar antes de una carrera. Imag\u00ednate lo que …<\/p>\n","protected":false},"author":1310,"featured_media":88768,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[12820],"tags":[],"acf":[],"yoast_head":"\nTodo sobre la nataci\u00f3n en aguas heladas - The arena swimming blog<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Oficialmente, el agua helada es la que est\u00e1 a una temperatura inferior a los 5\u00ba C. Hay incluso una asociaci\u00f3n que promueve esa pr\u00e1ctica.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/blog.arenaswim.com\/es\/triatlon-y-aguas-abiertas\/todo-sobre-la-natacion-en-aguas-heladas\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"es_ES\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Todo sobre la nataci\u00f3n en aguas heladas - The arena swimming blog\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Oficialmente, el agua helada es la que est\u00e1 a una temperatura inferior a los 5\u00ba C. Hay incluso una asociaci\u00f3n que promueve esa pr\u00e1ctica.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/blog.arenaswim.com\/es\/triatlon-y-aguas-abiertas\/todo-sobre-la-natacion-en-aguas-heladas\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"The arena swimming blog\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/arenawaterinstinct\/\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2021-12-21T14:49:35+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2021-12-22T15:27:50+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/blog.arenaswim.com\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/ice_water_barbara_1.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"800\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"600\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Arena\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:creator\" content=\"@arenapeople\" \/>\n<meta name=\"twitter:site\" content=\"@arenapeople\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Escrito por\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Arena\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Tiempo de lectura\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"2 minutos\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\/\/blog.arenaswim.com\/es\/triatlon-y-aguas-abiertas\/todo-sobre-la-natacion-en-aguas-heladas\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/blog.arenaswim.com\/es\/triatlon-y-aguas-abiertas\/todo-sobre-la-natacion-en-aguas-heladas\/\"},\"author\":{\"name\":\"Arena\",\"@id\":\"https:\/\/blog.arenaswim.com\/en\/#\/schema\/person\/6ca25b3a59723796d774641b00c169f6\"},\"headline\":\"Todo sobre la nataci\u00f3n en aguas heladas\",\"datePublished\":\"2021-12-21T14:49:35+00:00\",\"dateModified\":\"2021-12-22T15:27:50+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/blog.arenaswim.com\/es\/triatlon-y-aguas-abiertas\/todo-sobre-la-natacion-en-aguas-heladas\/\"},\"wordCount\":506,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/blog.arenaswim.com\/en\/#organization\"},\"articleSection\":[\"Triatl\u00f3n y Aguas Abiertas\"],\"inLanguage\":\"es\"},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/blog.arenaswim.com\/es\/triatlon-y-aguas-abiertas\/todo-sobre-la-natacion-en-aguas-heladas\/\",\"url\":\"https:\/\/blog.arenaswim.com\/es\/triatlon-y-aguas-abiertas\/todo-sobre-la-natacion-en-aguas-heladas\/\",\"name\":\"Todo sobre la nataci\u00f3n en aguas heladas - The arena swimming blog\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/blog.arenaswim.com\/en\/#website\"},\"datePublished\":\"2021-12-21T14:49:35+00:00\",\"dateModified\":\"2021-12-22T15:27:50+00:00\",\"description\":\"Oficialmente, el agua helada es la que est\u00e1 a una temperatura inferior a los 5\u00ba C. Hay incluso una asociaci\u00f3n que promueve esa pr\u00e1ctica.\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/blog.arenaswim.com\/es\/triatlon-y-aguas-abiertas\/todo-sobre-la-natacion-en-aguas-heladas\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"es\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/blog.arenaswim.com\/es\/triatlon-y-aguas-abiertas\/todo-sobre-la-natacion-en-aguas-heladas\/\"]}]},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/blog.arenaswim.com\/es\/triatlon-y-aguas-abiertas\/todo-sobre-la-natacion-en-aguas-heladas\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Home\",\"item\":\"https:\/\/blog.arenaswim.com\/en\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Triathlon & Open Water\",\"item\":\"https:\/\/blog.arenaswim.com\/en\/triathlon-open-water\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":3,\"name\":\"Todo sobre la nataci\u00f3n en aguas heladas\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/blog.arenaswim.com\/en\/#website\",\"url\":\"https:\/\/blog.arenaswim.com\/en\/\",\"name\":\"The arena swimming blog\",\"description\":\"\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/blog.arenaswim.com\/en\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/blog.arenaswim.com\/en\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":\"required name=search_term_string\"}],\"inLanguage\":\"es\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\/\/blog.arenaswim.com\/en\/#organization\",\"name\":\"arena\",\"url\":\"https:\/\/blog.arenaswim.com\/en\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"es\",\"@id\":\"https:\/\/blog.arenaswim.com\/en\/#\/schema\/logo\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/blog.arenaswim.com\/wp-content\/uploads\/2019\/07\/LOGO-ARENA-VERTICAL-POSITIVE.png\",\"contentUrl\":\"https:\/\/blog.arenaswim.com\/wp-content\/uploads\/2019\/07\/LOGO-ARENA-VERTICAL-POSITIVE.png\",\"width\":380,\"height\":268,\"caption\":\"arena\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/blog.arenaswim.com\/en\/#\/schema\/logo\/image\/\"},\"sameAs\":[\"http:\/\/instagram.com\/arenawaterinstinct\",\"https:\/\/www.pinterest.it\/arenawaterinstinct\/\",\"https:\/\/www.youtube.com\/arenapeople\",\"https:\/\/www.facebook.com\/arenawaterinstinct\/\",\"https:\/\/twitter.com\/arenapeople\"]},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/blog.arenaswim.com\/en\/#\/schema\/person\/6ca25b3a59723796d774641b00c169f6\",\"name\":\"Arena\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"es\",\"@id\":\"https:\/\/blog.arenaswim.com\/en\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/01f3bfaa4066977c68fe01c528d2b090?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/01f3bfaa4066977c68fe01c528d2b090?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"Arena\"},\"url\":\"https:\/\/blog.arenaswim.com\/es\/author\/arena\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Todo sobre la nataci\u00f3n en aguas heladas - The arena swimming blog","description":"Oficialmente, el agua helada es la que est\u00e1 a una temperatura inferior a los 5\u00ba C. Hay incluso una asociaci\u00f3n que promueve esa pr\u00e1ctica.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/blog.arenaswim.com\/es\/triatlon-y-aguas-abiertas\/todo-sobre-la-natacion-en-aguas-heladas\/","og_locale":"es_ES","og_type":"article","og_title":"Todo sobre la nataci\u00f3n en aguas heladas - The arena swimming blog","og_description":"Oficialmente, el agua helada es la que est\u00e1 a una temperatura inferior a los 5\u00ba C. Hay incluso una asociaci\u00f3n que promueve esa pr\u00e1ctica.","og_url":"https:\/\/blog.arenaswim.com\/es\/triatlon-y-aguas-abiertas\/todo-sobre-la-natacion-en-aguas-heladas\/","og_site_name":"The arena swimming blog","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/arenawaterinstinct\/","article_published_time":"2021-12-21T14:49:35+00:00","article_modified_time":"2021-12-22T15:27:50+00:00","og_image":[{"width":800,"height":600,"url":"https:\/\/blog.arenaswim.com\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/ice_water_barbara_1.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Arena","twitter_card":"summary_large_image","twitter_creator":"@arenapeople","twitter_site":"@arenapeople","twitter_misc":{"Escrito por":"Arena","Tiempo de lectura":"2 minutos"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/blog.arenaswim.com\/es\/triatlon-y-aguas-abiertas\/todo-sobre-la-natacion-en-aguas-heladas\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/blog.arenaswim.com\/es\/triatlon-y-aguas-abiertas\/todo-sobre-la-natacion-en-aguas-heladas\/"},"author":{"name":"Arena","@id":"https:\/\/blog.arenaswim.com\/en\/#\/schema\/person\/6ca25b3a59723796d774641b00c169f6"},"headline":"Todo sobre la nataci\u00f3n en aguas heladas","datePublished":"2021-12-21T14:49:35+00:00","dateModified":"2021-12-22T15:27:50+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/blog.arenaswim.com\/es\/triatlon-y-aguas-abiertas\/todo-sobre-la-natacion-en-aguas-heladas\/"},"wordCount":506,"publisher":{"@id":"https:\/\/blog.arenaswim.com\/en\/#organization"},"articleSection":["Triatl\u00f3n y Aguas Abiertas"],"inLanguage":"es"},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/blog.arenaswim.com\/es\/triatlon-y-aguas-abiertas\/todo-sobre-la-natacion-en-aguas-heladas\/","url":"https:\/\/blog.arenaswim.com\/es\/triatlon-y-aguas-abiertas\/todo-sobre-la-natacion-en-aguas-heladas\/","name":"Todo sobre la nataci\u00f3n en aguas heladas - The arena swimming blog","isPartOf":{"@id":"https:\/\/blog.arenaswim.com\/en\/#website"},"datePublished":"2021-12-21T14:49:35+00:00","dateModified":"2021-12-22T15:27:50+00:00","description":"Oficialmente, el agua helada es la que est\u00e1 a una temperatura inferior a los 5\u00ba C. Hay incluso una asociaci\u00f3n que promueve esa pr\u00e1ctica.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/blog.arenaswim.com\/es\/triatlon-y-aguas-abiertas\/todo-sobre-la-natacion-en-aguas-heladas\/#breadcrumb"},"inLanguage":"es","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/blog.arenaswim.com\/es\/triatlon-y-aguas-abiertas\/todo-sobre-la-natacion-en-aguas-heladas\/"]}]},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/blog.arenaswim.com\/es\/triatlon-y-aguas-abiertas\/todo-sobre-la-natacion-en-aguas-heladas\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Home","item":"https:\/\/blog.arenaswim.com\/en\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Triathlon & Open Water","item":"https:\/\/blog.arenaswim.com\/en\/triathlon-open-water\/"},{"@type":"ListItem","position":3,"name":"Todo sobre la nataci\u00f3n en aguas heladas"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/blog.arenaswim.com\/en\/#website","url":"https:\/\/blog.arenaswim.com\/en\/","name":"The arena swimming blog","description":"","publisher":{"@id":"https:\/\/blog.arenaswim.com\/en\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/blog.arenaswim.com\/en\/?s={search_term_string}"},"query-input":"required name=search_term_string"}],"inLanguage":"es"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/blog.arenaswim.com\/en\/#organization","name":"arena","url":"https:\/\/blog.arenaswim.com\/en\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"es","@id":"https:\/\/blog.arenaswim.com\/en\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/blog.arenaswim.com\/wp-content\/uploads\/2019\/07\/LOGO-ARENA-VERTICAL-POSITIVE.png","contentUrl":"https:\/\/blog.arenaswim.com\/wp-content\/uploads\/2019\/07\/LOGO-ARENA-VERTICAL-POSITIVE.png","width":380,"height":268,"caption":"arena"},"image":{"@id":"https:\/\/blog.arenaswim.com\/en\/#\/schema\/logo\/image\/"},"sameAs":["http:\/\/instagram.com\/arenawaterinstinct","https:\/\/www.pinterest.it\/arenawaterinstinct\/","https:\/\/www.youtube.com\/arenapeople","https:\/\/www.facebook.com\/arenawaterinstinct\/","https:\/\/twitter.com\/arenapeople"]},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/blog.arenaswim.com\/en\/#\/schema\/person\/6ca25b3a59723796d774641b00c169f6","name":"Arena","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"es","@id":"https:\/\/blog.arenaswim.com\/en\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/01f3bfaa4066977c68fe01c528d2b090?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/01f3bfaa4066977c68fe01c528d2b090?s=96&d=mm&r=g","caption":"Arena"},"url":"https:\/\/blog.arenaswim.com\/es\/author\/arena\/"}]}},"amp_enabled":true,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/blog.arenaswim.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/88724"}],"collection":[{"href":"https:\/\/blog.arenaswim.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/blog.arenaswim.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blog.arenaswim.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1310"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blog.arenaswim.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=88724"}],"version-history":[{"count":3,"href":"https:\/\/blog.arenaswim.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/88724\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":88777,"href":"https:\/\/blog.arenaswim.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/88724\/revisions\/88777"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blog.arenaswim.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media\/88768"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/blog.arenaswim.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=88724"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/blog.arenaswim.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=88724"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/blog.arenaswim.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=88724"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}