{"id":69378,"date":"2014-04-17T00:00:00","date_gmt":"2014-04-17T00:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/blog.arenaswim.com\/non-classifiee\/apprendre-nager-le-crawl\/"},"modified":"2014-04-17T00:00:00","modified_gmt":"2014-04-17T00:00:00","slug":"apprendre-nager-le-crawl","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blog.arenaswim.com\/fr\/conseils-de-pro\/apprendre-nager-le-crawl\/","title":{"rendered":"Apprendre \u00e0 nager : le crawl !"},"content":{"rendered":"<p style=\"text-left: center;\">L&rsquo;\u00e9t\u00e9 arrivant \u00e0 grand pas, la natation est l&rsquo;activit\u00e9 sportive par excellence. Vous pratiquez la natation \u00e0 la piscine ou \u00e0 la plage ? Vous savez nager mais votre technique n&rsquo;est pas au point ? Ou bien vous \u00eates novice de la natation ? Pas de probl\u00e8me, Arena vous coache pour que vous vous sentiez comme un poisson dans l&rsquo;eau. Suivez nos conseils pour apprendre ou perfectionner votre technique du crawl et vous n&rsquo;aurez plus peur de vous jeter \u00e0 l&rsquo;eau. Alors \u00eates-vous pr\u00eat ? Take your marks, GO !<\/p>\n<p style=\"text-left: center;\"><strong><span style=\"color: #000000;\">LE CRAWL, nage la plus rapide<\/span><\/strong><\/p>\n<p style=\"text-left: center;\">C&rsquo;est la nage pr\u00e9f\u00e9r\u00e9e de Yannick Agnel, membre du Team Arena et r\u00e9cemment sacr\u00e9 champion de France du 200M et 400M nage libre. Le crawl est certainement la nage la plus connue mais \u00e9galement la plus rapide. Elle peut \u00eatre pratiqu\u00e9e sur les longues distances et permet de travailler l&rsquo;endurance.<\/p>\n<p style=\"text-align: center;\"><a href=\"http:\/\/arenawaterinstinct.com\/fr_fr\/community\/wp-content\/uploads\/2014\/04\/SK3_9100.jpg\"><img decoding=\"async\" loading=\"lazy\" class=\"aligncenter wp-image-962 size-medium\" src=\"http:\/\/arenawaterinstinct.com\/fr_fr\/community\/wp-content\/uploads\/2014\/04\/SK3_9100-450x299.jpg\" alt=\"SWIMMING - FRENCH CHAMPIONSHIPS 2014 - DAY 1\" width=\"300\" height=\"199\" \/><\/a><\/p>\n<p>\u00a0<\/p>\n<p style=\"text-left: center;\"><strong><span style=\"color: #000000;\">La technique<\/span><\/strong><\/p>\n<p style=\"text-left: center;\">Le crawl se nage de fa\u00e7on asym\u00e9trique, vos bras lanc\u00e9s au-del\u00e0 de votre t\u00eate \u00e0 tour de r\u00f4le ! Quand votre bras gauche est en dehors de l&rsquo;eau, votre bras droit se trouve sous l&rsquo;eau, et vice versa. L&rsquo;alternance des deux bras sert \u00e0 augmenter votre vitesse et votre endurance. Maintenant que vous savez quoi faire avec vos bras, passons \u00e0 vos jambes. Rien de plus simple (ou presque), il vous suffit juste d&rsquo;effectuer des mouvements de jambes altern\u00e9s et soutenues qui propulsent le corps vers l&rsquo;avant. Ca y&rsquo;est vous avez la technique, il ne vous reste plus qu&rsquo;\u00e0 apprendre \u00e0 bien respirer. Pour le crawl, votre t\u00eate est maintenue sous l&rsquo;eau et n&rsquo;\u00e9merge partiellement que pour inspirer tous les trois mouvements environ. Inclinez votre t\u00eate du c\u00f4t\u00e9 o\u00f9 votre bras \u00e9merge hors de l&rsquo;eau et inspirer ! En proc\u00e9dant de cette fa\u00e7on tous les trois mouvements, vous respirerez alternativement d&rsquo;un c\u00f4t\u00e9 puis de l&rsquo;autre.<\/p>\n<p style=\"text-left: center;\"><strong><span style=\"color: #000000;\">Les accessoires<\/span><\/strong><\/p>\n<p style=\"text-left: center;\">M\u00eame s&rsquo;ils ne sont pas indispensables, certains accessoires vous aideront n\u00e9anmoins \u00e0 am\u00e9liorer votre performance ou \u00e0 faciliter votre apprentissage des mouvements.<\/p>\n<p style=\"text-left: center;\">&#8211; Les palmes <a title=\"Tech Pro Fin\" href=\"https:\/\/www.arenawaterinstinct.com\/fr_fr\/accessoires\/equipement-de-natation\/tech-pro-fin.html\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\"><strong><span style=\"color: #000000;\">Tech Pro Fin<\/span><\/strong><\/a> : elles sont un v\u00e9ritable alli\u00e9 pour comprendre et mieux ressentir le mouvement de battements de jambes. Elles peuvent vous aider \u00e0 corriger certains d\u00e9fauts comme la flexion excessive de la cheville ou du genou.<br \/>\nPPI : 50 euros<\/p>\n<p style=\"text-align: center;\"><a href=\"http:\/\/arenawaterinstinct.com\/fr_fr\/community\/wp-content\/uploads\/2014\/04\/87083-15-8techpronoir_0001_Calque-0.png\"><img decoding=\"async\" loading=\"lazy\" class=\"alignnone wp-image-965 size-medium\" src=\"http:\/\/arenawaterinstinct.com\/fr_fr\/community\/wp-content\/uploads\/2014\/04\/87083-15-8techpronoir_0001_Calque-0-450x258.png\" alt=\"\" width=\"300\" height=\"172\" \/><\/a> <a href=\"http:\/\/arenawaterinstinct.com\/fr_fr\/community\/wp-content\/uploads\/2014\/04\/87083-15-8techprovert_0001_Calque-0.png\"><img decoding=\"async\" loading=\"lazy\" class=\"alignnone wp-image-966 size-medium\" src=\"http:\/\/arenawaterinstinct.com\/fr_fr\/community\/wp-content\/uploads\/2014\/04\/87083-15-8techprovert_0001_Calque-0-450x254.png\" alt=\"\" width=\"300\" height=\"169\" \/><\/a><\/p>\n<p>\u00a0<\/p>\n<p style=\"text-left: center;\">&#8211; Le <a title=\"Freeflow pullbuoy\" href=\"https:\/\/www.arenawaterinstinct.com\/fr_fr\/freeflow-pullbuoy.html\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\"><strong><span style=\"color: #000000;\">Freeflow pullbuoy<\/span><\/strong><\/a> : il vous aide \u00e0 flotter davantage et rend vos jambes immobiles. Id\u00e9al pour faire travailler vos bras pour avancer.<br \/>\nPPI : 17 euros<\/p>\n<p style=\"text-align: center;\"><a href=\"http:\/\/arenawaterinstinct.com\/fr_fr\/community\/wp-content\/uploads\/2014\/04\/87083-15-8freeflow_0001_Calque-0.png\"><img decoding=\"async\" loading=\"lazy\" class=\"alignnone wp-image-969 size-medium\" src=\"http:\/\/arenawaterinstinct.com\/fr_fr\/community\/wp-content\/uploads\/2014\/04\/87083-15-8freeflow_0001_Calque-0-450x299.png\" alt=\"\" width=\"300\" height=\"199\" \/><\/a> <a href=\"http:\/\/arenawaterinstinct.com\/fr_fr\/community\/wp-content\/uploads\/2014\/04\/87083-15-8freeflownoir_0001_Calque-0.png\"><img decoding=\"async\" loading=\"lazy\" class=\"alignnone wp-image-970 size-medium\" src=\"http:\/\/arenawaterinstinct.com\/fr_fr\/community\/wp-content\/uploads\/2014\/04\/87083-15-8freeflownoir_0001_Calque-0-450x298.png\" alt=\"\" width=\"300\" height=\"198\" \/><\/a><\/p>\n<p>\u00a0<\/p>\n<p style=\"text-left: center;\">&#8211; Le <a title=\"Swim snorkel\" href=\"https:\/\/www.arenawaterinstinct.com\/fr_fr\/swim-snorkel.html\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\"><strong><span style=\"color: #000000;\">Swim snorkel<\/span><\/strong><\/a> : il vous offrira un exercice respiratoire important ainsi qu&rsquo;un meilleur rendement respiratoire. Dans l&rsquo;eau, il faut inspirer et expirer profond\u00e9ment. Sans tuba, on souffle peu ou pas assez pendant la nage, ce qui induit petit \u00e0 petit \u00e0 une asphyxie.<br \/>\nPPI : 29.95 euros<\/p>\n<p style=\"text-align: center;\"><a href=\"http:\/\/arenawaterinstinct.com\/fr_fr\/community\/wp-content\/uploads\/2014\/04\/87083-15-8tubanoir_0001_Calque-0.png\"><img decoding=\"async\" loading=\"lazy\" class=\"alignnone wp-image-972 size-medium\" src=\"http:\/\/arenawaterinstinct.com\/fr_fr\/community\/wp-content\/uploads\/2014\/04\/87083-15-8tubanoir_0001_Calque-0-450x788.png\" alt=\"\" width=\"171\" height=\"300\" \/><\/a> <a href=\"http:\/\/arenawaterinstinct.com\/fr_fr\/community\/wp-content\/uploads\/2014\/04\/87083-15-8tubarose_0001_Calque-0.png\"><img decoding=\"async\" loading=\"lazy\" class=\"alignnone wp-image-973 size-medium\" src=\"http:\/\/arenawaterinstinct.com\/fr_fr\/community\/wp-content\/uploads\/2014\/04\/87083-15-8tubarose_0001_Calque-0-450x761.png\" alt=\"\" width=\"177\" height=\"300\" \/><\/a> <a href=\"http:\/\/arenawaterinstinct.com\/fr_fr\/community\/wp-content\/uploads\/2014\/04\/87083-15-8tubavert_0001_Calque-0.png\"><img decoding=\"async\" loading=\"lazy\" class=\"alignnone wp-image-974 size-medium\" src=\"http:\/\/arenawaterinstinct.com\/fr_fr\/community\/wp-content\/uploads\/2014\/04\/87083-15-8tubavert_0001_Calque-0-450x762.png\" alt=\"\" width=\"177\" height=\"300\" \/><\/a><\/p>\n<p>\u00a0<\/p>\n<p style=\"text-left: center;\">&#8211; Les plaquettes <a title=\"Elite Finger Paddle\" href=\"https:\/\/www.arenawaterinstinct.com\/fr_fr\/catalogsearch\/result\/?q=elite+finger\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\"><strong><span style=\"color: #000000;\">Elite Finger Paddle<\/span><\/strong><\/a> : elles vous permettent de mieux ressentir vos appuis et vous pourrez am\u00e9liorer tous les facteurs d&rsquo;efficacit\u00e9 de votre mouvement de bras. Elles sont \u00e9galement id\u00e9ales pour renforcer la partie sup\u00e9rieure de votre corps.<br \/>\nPPI : 11 euros<\/p>\n<p style=\"text-align: center;\"><a href=\"http:\/\/arenawaterinstinct.com\/fr_fr\/community\/wp-content\/uploads\/2014\/04\/87083-15-8paddlenoir_0001_Calque-0.png\"><img decoding=\"async\" loading=\"lazy\" class=\"alignnone wp-image-977 size-medium\" src=\"http:\/\/arenawaterinstinct.com\/fr_fr\/community\/wp-content\/uploads\/2014\/04\/87083-15-8paddlenoir_0001_Calque-0-450x305.png\" alt=\"\" width=\"300\" height=\"203\" \/><\/a> <a href=\"http:\/\/arenawaterinstinct.com\/fr_fr\/community\/wp-content\/uploads\/2014\/04\/87083-15-8paddlerose_0001_Calque-0.png\"><img decoding=\"async\" loading=\"lazy\" class=\"alignnone wp-image-978 size-medium\" src=\"http:\/\/arenawaterinstinct.com\/fr_fr\/community\/wp-content\/uploads\/2014\/04\/87083-15-8paddlerose_0001_Calque-0-450x309.png\" alt=\"\" width=\"300\" height=\"206\" \/><\/a> <a href=\"http:\/\/arenawaterinstinct.com\/fr_fr\/community\/wp-content\/uploads\/2014\/04\/87083-15-8paddlevert_0001_Calque-0.png\"><img decoding=\"async\" loading=\"lazy\" class=\"alignnone wp-image-979 size-medium\" src=\"http:\/\/arenawaterinstinct.com\/fr_fr\/community\/wp-content\/uploads\/2014\/04\/87083-15-8paddlevert_0001_Calque-0-450x309.png\" alt=\"\" width=\"300\" height=\"206\" \/><\/a><\/p>\n<p>\u00a0<\/p>\n<p style=\"text-left: center;\">&#8211; La planche <a title=\"Kickboard Pro\" href=\"https:\/\/www.arenawaterinstinct.com\/fr_fr\/kickboard-pro.html\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\"><strong><span style=\"color: #000000;\">Kickboard Pro<\/span><\/strong><\/a> : tenez la planche bras tendus vers l&rsquo;avant, et concentrez vous seulement sur vos battements de jambes en mettant la t\u00eate sous l&rsquo;eau toutes les deux respirations.<br \/>\nPPI : 25 euros<\/p>\n<p style=\"text-align: center;\"><a href=\"http:\/\/arenawaterinstinct.com\/fr_fr\/community\/wp-content\/uploads\/2014\/04\/87083-15-8kickboardgris_0001_Calque-0.png\"><img decoding=\"async\" loading=\"lazy\" class=\"alignnone wp-image-982 size-medium\" src=\"http:\/\/arenawaterinstinct.com\/fr_fr\/community\/wp-content\/uploads\/2014\/04\/87083-15-8kickboardgris_0001_Calque-0-450x539.png\" alt=\"\" width=\"250\" height=\"300\" \/><\/a> <a href=\"http:\/\/arenawaterinstinct.com\/fr_fr\/community\/wp-content\/uploads\/2014\/04\/87083-15-8kickboardvert_0001_Calque-0.png\"><img decoding=\"async\" loading=\"lazy\" class=\"alignnone wp-image-983 size-medium\" src=\"http:\/\/arenawaterinstinct.com\/fr_fr\/community\/wp-content\/uploads\/2014\/04\/87083-15-8kickboardvert_0001_Calque-0-450x539.png\" alt=\"\" width=\"250\" height=\"300\" \/><\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>L&rsquo;\u00e9t\u00e9 arrivant \u00e0 grand pas, la natation est l&rsquo;activit\u00e9 sportive par excellence. 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Alors \u00eates-vous pr\u00eat ? Take your marks, GO !,Suivez nos conseils pour apprendre ou perfectionner votre technique du crawl et vous n'aurez plus peur de vous jeter \u00e0 l'eau. Alors \u00eates-vous pr\u00eat ? Take your marks, GO !,Suivez nos conseils pour apprendre ou perfectionner votre technique du crawl et vous n'aurez plus peur de vous jeter \u00e0 l'eau. Alors \u00eates-vous pr\u00eat ? Take your marks, GO !,Suivez nos conseils pour apprendre ou perfectionner votre technique du crawl et vous n'aurez plus peur de vous jeter \u00e0 l'eau. Alors \u00eates-vous pr\u00eat ? Take your marks, GO !,Suivez nos conseils pour apprendre ou perfectionner votre technique du crawl et vous n'aurez plus peur de vous jeter \u00e0 l'eau. Alors \u00eates-vous pr\u00eat ? Take your marks, GO !,Suivez nos conseils pour apprendre ou perfectionner votre technique du crawl et vous n'aurez plus peur de vous jeter \u00e0 l'eau. Alors \u00eates-vous pr\u00eat ? 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