{"id":69396,"date":"2014-06-05T00:00:00","date_gmt":"2014-06-05T00:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/blog.arenaswim.com\/non-classifiee\/le-cross-training-lentrainement-gagnant\/"},"modified":"2014-06-05T00:00:00","modified_gmt":"2014-06-05T00:00:00","slug":"le-cross-training-lentrainement-gagnant","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blog.arenaswim.com\/fr\/conseils-de-pro\/le-cross-training-lentrainement-gagnant\/","title":{"rendered":"Le cross training : l’entra\u00eenement gagnant !"},"content":{"rendered":"

Am\u00e9liorer ses performances, c\u2019est bien s\u00fbr ce que recherchent tous les nageurs. Erwan Jacob, coach de Mathilde Jouanjan, a mis en place un programme d\u2019entra\u00eenement novateur et\u2026 efficace !<\/span><\/strong><\/p>\n

\"crossfit<\/a><\/p>\n

Pour Erwan Jacob, un bon entraineur est un entra\u00eeneur avec une grande ouverture d\u2019esprit et qui sait innover\u2026 Dans le planning dense d\u2019entra\u00eenement de sa nageuse, Mathilde Jouanjan (Guingamp-natation), il a inclus un m\u00e9lange de Crossfit et de renforcement musculaire : le cross training !
\nCes s\u00e9ances suppl\u00e9mentaires de pr\u00e9paration permettent aux nageurs de d\u00e9velopper leur condition physique g\u00e9n\u00e9rale. Mais aussi d’acqu\u00e9rir toutes les comp\u00e9tences essentielles, bases de tous sport (endurance, puissance, agilit\u00e9, vitesse, etc…) et de les combiner aux diff\u00e9rentes nages.<\/p>\n

Un compl\u00e9ment utile aux entra\u00eenements<\/span><\/strong><\/p>\n

\u00ab Ces types d’exercices sont propos\u00e9s aux nageurs \u00e0 une p\u00e9riode relativement \u00e9loign\u00e9e de l’objectif de la saison. Ils consistent \u00e0 recruter les fibres musculaires avec des ateliers \u00e0 sec, puis \u00e0 les solliciter de mani\u00e8re sp\u00e9cifique dans l’eau. Nous essayons d’alterner une cha\u00eene musculaire avec la cha\u00eene antagoniste, sur un bloc 5 minutes \u00bb explique Erwan Jacob.
\nLe cross-training \u00e9vite aussi aux nageurs de tomber dans la routine et apporte une note de fun aux entra\u00eenements !
\nConclusion : ces programmes courts et intensifs constituent un compl\u00e9ment pr\u00e9cieux \u00e0 un plan d’entra\u00eenement global classique.<\/p>\n

Les r\u00e9sultats sont l\u00e0 !<\/span><\/strong><\/p>\n

Mis en place il y a un peu plus d’un an, ce programme d’entra\u00eenement combin\u00e9 a permis \u00e0 Mathilde d’am\u00e9liorer sa vitesse-coordination, son endurance de vitesse, et sa vitesse maximale a\u00e9robie (VMA).
\nLe coach, comme la nageuse, ont not\u00e9 une nette am\u00e9lioration de toutes ses nages et Mathilde fait maintenant partie de l’\u00e9lite de la natation Fran\u00e7aise !<\/p>\n