{"id":69410,"date":"2014-07-31T00:00:00","date_gmt":"2014-07-31T00:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/blog.arenaswim.com\/non-classifiee\/nicolas-granger-la-conquete-de-nouveaux-records\/"},"modified":"2014-07-31T00:00:00","modified_gmt":"2014-07-31T00:00:00","slug":"nicolas-granger-la-conquete-de-nouveaux-records","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blog.arenaswim.com\/fr\/team-arena\/nicolas-granger-la-conquete-de-nouveaux-records\/","title":{"rendered":"Nicolas Granger \u00e0 la conqu\u00eate de nouveaux records !"},"content":{"rendered":"

Ancien membre de l\u2019\u00e9quipe de France de natation, Nicolas Granger a connu le haut niveau avant d\u2019\u00eatre frapp\u00e9 par deux cancers en 1991 et 2003. C\u2019est avec la rage du sportif de haut niveau qu\u2019il a vaincu la maladie. A tout juste 47 ans, l\u2019ancien champion retrouve les sommets de la natation mondiale chez les ma\u00eetres : 19 titres de champion du monde, 21 records du monde, et 78 records de France. A la veille de sa participation aux Championnats du monde masters*, Nicolas nous r\u00e9v\u00e8le SON water instinct comme puissant instinct de survie. <\/strong><\/span><\/p>\n

– Comment vous \u00eates-vous pr\u00e9par\u00e9 pour les Championnats du monde ?<\/span><\/strong><\/p>\n

Je m’entra\u00eene 5 fois par semaine dans l’eau pour un volume de 20 \u00e0 22 kms hebdomadaires, un volume l\u00e9g\u00e8rement sup\u00e9rieur aux deux ann\u00e9es pr\u00e9c\u00e9dentes. Je fais \u00e9galement 1 \u00e0 2 footings par semaine et 3 s\u00e9ances de PPG**
\nJ’aime ponctuer ce programme par des comp\u00e9titions interm\u00e9diaires, c’est dans cette optique que j’ai particip\u00e9 au circuit f\u00e9d\u00e9ral des Ma\u00eetres, avec 3 \u00e9tapes d\u00e9j\u00e0 effectu\u00e9es (Villeurbanne, Sarcelles et Dijon).
\nLa p\u00e9riode difficile correspond \u00e0 fin mai \/ d\u00e9but juin, car on commence \u00e0 ressentir la fatigue de la saison amorc\u00e9e en septembre, et le changement de climat est souvent, pour moi, un facteur aggravant de cette p\u00e9riode d\u00e9licate. J’aime la chaleur mais paradoxalement je souffre toujours un peu des premiers \u00e9pisodes de hautes temp\u00e9ratures.
\nLe moment fort de cette saison a \u00e9t\u00e9 les Championnats de France d’hiver avec deux records du monde battus.<\/span><\/p>\n

– Votre pr\u00e9paration mentale ?<\/span><\/strong><\/p>\n

J’essaie d’\u00eatre attentif chaque jour \u00e0 chaque seconde de mon entra\u00eenement, c’est ce qui me permet d’emmagasiner beaucoup d’informations et de ressenti. Cela m’aide \u00e0 trouver des solutions aux situations complexes.
\nAvant les grandes comp\u00e9titions, je rentre progressivement \u00ab\u00a0dans ma bulle\u00a0\u00bb avec une gestion plus fine et tr\u00e8s attentive des param\u00e8tres de la performance (sommeil, alimentation, soins….). Aujourd’hui, cette gestion me permet une meilleure gestion des \u00e9motions sur les jours pr\u00e9c\u00e9dents l’\u00e9ch\u00e9ance.
\nJe fais \u00e9galement depuis plusieurs ann\u00e9es de la visualisation mentale pour pr\u00e9parer mes courses et arriver tr\u00e8s rel\u00e2ch\u00e9 au moment du d\u00e9part.<\/span><\/p>\n

– Qu\u2019est ce qui vous aide \u00e0 supporter la pression d\u2019avant course ?<\/span><\/strong><\/p>\n

J’aime \u00e9couter de la musique et surtout j’aime la comp\u00e9tition car elle me permet de sortir de la routine du quotidien. Tr\u00e8s \u00e9go\u00efstement, quand je suis en comp\u00e9tition, je ne m’occupe que de moi. Une vraie rupture par rapport \u00e0 mon quotidien (j’ai beaucoup d’enfants \u00e0 la maison, je dirige un service administratif de 36 personnes, j’ai des investissements associatifs, notamment aupr\u00e8s de l’UNICEF….)
\nAu-del\u00e0 de tous ces param\u00e8tres, j’aime la comp\u00e9tition car j’y retrouve aussi tous mes amis nageurs avec qui j’ai tiss\u00e9 des relations d’amiti\u00e9 franches et sinc\u00e8res au fil du temps.<\/span><\/p>\n

– Que repr\u00e9sente les Championnats du monde pour vous ?<\/span><\/strong><\/p>\n

Les Championnats du Monde Masters \u00e0 Montr\u00e9al sont mon objectif phare de la saison ! Ils me tiennent d’autant plus \u00e0 coeur que :
\n* J’ai v\u00e9cu mes premiers Championnats du Monde Masters \u00e0 Montr\u00e9al en 1994, et y revenir 20 ans plus tard est une opportunit\u00e9 incroyable.
\n* Je vais avoir la possibilit\u00e9 de nager un 100 nage libre avec Matt Biondi, champion olympique en 1988 sur cette distance. Un instant de vie incroyable en perspective !<\/span><\/p>\n

– Quelles sont vos objectifs de performance ?<\/span><\/strong><\/p>\n

J’esp\u00e8re gagner au minimum une course, c’est syst\u00e9matiquement ce que je me dis avant chaque championnat. Ensuite j’esp\u00e8re surtout \u00e9voluer \u00e0 mon meilleur niveau, afin de rapporter autant de m\u00e9dailles et de titres que possible. Je suis engag\u00e9 sur 5 \u00e9preuves en piscine (100M et 200M NL, 100M Brasse, 200M et 400M 4nages) et \u00e9galement sur l’\u00e9preuve d’eau libre (3kms).
\nL’essentiel restera de prendre beaucoup de plaisir, car c’est ce qui me permet de nager vite, et de profiter de chaque instant de cet \u00e9v\u00e8nement.<\/span><\/p>\n

– Apr\u00e8s cette comp\u00e9tition, quels sont vos projets sportifs pour le reste de l\u2019ann\u00e9e ?<\/span><\/strong><\/p>\n

Me reposer, partir en vacances avec ma famille et, le moment venu, me relancer vers les \u00e9ch\u00e9ances 2015. En effet, en 2015, les championnats du monde des Ma\u00eetres seront jumel\u00e9s avec les championnats toutes cat\u00e9gories, et cela devrait \u00eatre une nouvelle aventure formidable \u00e0 vivre.<\/span><\/p>\n

– Vous avez d\u00e9j\u00e0 un palmar\u00e8s bien rempli, qu’est-ce-qui vous motive pour continuer ?<\/span><\/strong><\/p>\n

La passion et l’Amour de la natation. Egalement la certitude qu’aucune activit\u00e9 ne saurait me procurer autant de plaisir et de bien-\u00eatre au quotidien.
\nEn termes comp\u00e9titifs, l’\u00e9ch\u00e9ance du changement de cat\u00e9gorie en 2017 et la perspective de glaner \u00e0 cette occasion quelques records suppl\u00e9mentaires, font que je suis actuellement dans une logique de performance jusqu’\u00e0 cette date.
\nEnsuite ? Je continuerai \u00e0 nager c’est certain ! Dans une optique comp\u00e9titive, je ne saurais vous dire, sait-on jamais \ud83d\ude09<\/span><\/p>\n

*du 27 Juillet au 10 Ao\u00fbt prochain \u00e0 Montr\u00e9al, Canada<\/p>\n

** PPG ou pr\u00e9paration physique g\u00e9n\u00e9rale consiste en diff\u00e9rentes formes de travail. Un travail de renforcement (abdos, dos…), un travail de gainage (postures \u00e0 maintenir 3\/4 fois pendant +30″), un travail avec m\u00e9decine ball (renforcement ceinture abdominale et haut du corps), un travail de musculation classique (squatt, demi-squatt, d\u00e9velopp\u00e9 couch\u00e9…)<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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