Alain Bernard, champion olympique du 100m nage libre, partage avec nous ses secrets pour \u00eatre au top \u00e0 chaque entra\u00eenement !<\/p>\n
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1. Avant de venir \u00e0 l’entra\u00eenement, je prends un go\u00fbter pour faire le plein d’\u00e9nergie<\/span><\/strong> \u00a0<\/p>\n \u00a0<\/p>\n Partagez vos conseils avec nous \ud83d\ude42<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Alain Bernard, champion olympique du 100m nage libre, partage avec nous ses secrets pour \u00eatre au top \u00e0 chaque entra\u00eenement ! \u00a0 1. Avant de venir \u00e0 l’entra\u00eenement, je prends …<\/p>\n","protected":false},"author":1342,"featured_media":19970,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[10096],"tags":[10568,10570],"acf":[],"yoast_head":"\n
\n 2. A chaque s\u00e9ance, je bois pour bien m’hydrater<\/span><\/strong>
\n 3. Je fais toujours un \u00e9chauffement \u00e0 sec afin d’\u00e9viter les blessures<\/span><\/strong>
\n 4. Je prends tout mon mat\u00e9riel de natation<\/span><\/strong>
\n 5. J’\u00e9coute attentivement chaque consigne de mon entra\u00eeneur<\/span><\/strong>
\n 6. Sur chaque longueur, je m’applique du mieux possible<\/span><\/strong>
\n 7. Je me positionne bien dans l’eau et je prends le temps de glisser \u00e0 chaque mouvement<\/span><\/strong>
\n 8. Je reste attentif du d\u00e9but \u00e0 la fin de la s\u00e9ance<\/span><\/strong>
\n 9. Je demande \u00e0 mon entra\u00eeneur de me r\u00e9-expliquer si je n’ai pas compris l’exercice<\/span><\/strong>
\n 10. Apr\u00e8s l’entra\u00eenement, je m’\u00e9tire pour bien r\u00e9cup\u00e9rer<\/span><\/strong><\/p>\n