{"id":69496,"date":"2015-03-02T00:00:00","date_gmt":"2015-03-02T00:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/blog.arenaswim.com\/non-classifiee\/quest-ce-que-le-swolf-score\/"},"modified":"2015-03-02T00:00:00","modified_gmt":"2015-03-02T00:00:00","slug":"quest-ce-que-le-swolf-score","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blog.arenaswim.com\/fr\/conseils-de-pro\/quest-ce-que-le-swolf-score\/","title":{"rendered":"Qu’est-ce que le SWOLF SCORE ?"},"content":{"rendered":"

Tout ce que vous avez jamais voulu savoir sur le \u00ab\u00a0swolf score\u00a0\u00bb sans jamais oser le demander.<\/em><\/p>\n

Le SWOLF SCORE est la contraction de \u00ab\u00a0Swim Golf\u00a0\u00bb. La plupart des mod\u00e8les de montres natation poss\u00e8dent maintenant cette fonction int\u00e9gr\u00e9e (Finis, Garmin, Poolmate…) et on pr\u00e9sente cet indicateur comme l’indicateur de l’efficacit\u00e9 en natation. Est-ce r\u00e9ellement le cas ?<\/p>\n

Comment calculer son SWOLF SCORE ? <\/strong><\/p>\n

Si vous ne poss\u00e9dez pas ce genre de montre, pour obtenir votre SWOLF SCORE, il vous suffit d’ajouter votre nombre de coups de bras au temps par seconde pour une distance de 50 m\u00e8tres (c’est la distance g\u00e9n\u00e9ralement adopt\u00e9e pour calculer le SWOLF SCORE).<\/p>\n

Ainsi, le nageur qui nagera 50 m\u00e8tres en 45\u00a0\u00bb avec 40 coups de bras aura un score \u00e9gal \u00e0 45+40 = 85. Un nageur qui nagera cette m\u00eame distance en 40″ avec 42 coups de bras aura un score l\u00e9g\u00e8rement meilleur : 40+42 = 82. Un nageur qui nagera plus lentement, par exemple en 43″, mais avec 38 coups de bras aura lui un meilleur score; : 43+38 = 81.<\/p>\n

Attention d’ailleurs avec les montres cit\u00e9es (Garmin, Finis…) car elles calculent le nombre de coups de bras sur la base d’un seul bras; ainsi, suivant la main sur laquelle vous portez la montre, le SWOLF SCORE pourra ne pas \u00eatre totalement exact.<\/p>\n

L’int\u00e9r\u00eat du SWOLF SCORE<\/strong><\/p>\n

En natation, l’amplitude reste l’un des facteurs d\u00e9terminants de la performance \u00e0 quelques exceptions toutefois. Le SWOLF SCORE, prenant en compte \u00e0 la fois l’amplitude et la performance chronom\u00e9trique, permet de faire travailler le nageur vers une nage \u00e0 meilleur rendement. Ainsi, si un nageur gagne 2\u00a0\u00bb au 50m mais doit pour cela faire 3 cycles de bras de plus, aura-t-il v\u00e9ritablement am\u00e9liorer l’efficacit\u00e9 de sa nage ? Sans doute pas et il n’aura pas am\u00e9lior\u00e9 son SWOLF SCORE.<\/p>\n

Chercher \u00e0 am\u00e9liorer son SWOLF SCORE plut\u00f4t que sa seule performance chronom\u00e9trique va obliger le nageur \u00e0 parfaire sa technique de nage. C’est surtout vrai pour le nageur qui poss\u00e8de des d\u00e9fauts techniques : ainsi, il est probable qu’il ait une marge de progression importante dans son SWOLF SCORE. En s’obligeant \u00e0 r\u00e9duire son nombre de coups de bras, sans toutefois nager moins vite par exemple, il va \u00eatre oblig\u00e9 de mieux nager.<\/p>\n

Pour le nageur qui poss\u00e8de d\u00e9j\u00e0 une bonne technique, le SWOLF SCORE peut aussi \u00eatre utile \u00e0 trouver le meilleur rapport fr\u00e9quence\/amplitude. Pour cela, il faut demander au nageur de nager chaque longueur en modifiant son nombre de coups de bras d’un coup de bras et de mesurer son SWOLF SCORE. On va trouver normalement une forme en U si on compare le SWOLF SCORE entre chaque 50 m (on met sur un graphe pour chaque longueur un point ayant pour ordonn\u00e9e le SWOLF SCORE et pour abcisse le nombre de coups de bras), c’est \u00e0 dire que le SWOLF SCORE va diminuer et ensuite augmenter : le nageur pourra alors constater que son meilleur SWOLF SCORE se situe avec une amplitude de X mouvements de bras avec + ou – 1 mouvement de bras. Si le nageur varie plus par rapport \u00e0 ce nombre X de mouvement (que ce soit en augmentant le nombre de coups ou bien en le diminuant), son SWOLF SCORE sera moins bon.<\/p>\n

Il sera alors int\u00e9ressant de comparer ce r\u00e9sultat avec le ressenti du nageur. Est-ce que le nageur se sent le mieux lorsqu’il nage avec la fr\u00e9quence lui donnant le meilleur SWOLF SCORE ? Ce n’est pas forc\u00e9ment le cas en fait car le SWOLF SCORE donne un avantage aux grands nageurs. Pour les nageurs de taille moyenne ou petite, il peut \u00eatre int\u00e9ressant de pond\u00e9rer le SWOLF SCORE en ne comptant non pas les coups de bras mais les cycles de bras. Avec cette pond\u00e9ration, on peut constater une meilleure corr\u00e9lation pour certains nageurs entre le ressenti du nageur et le SWOLF SCORE. Pour plus d’infos, je vous renvoie au lien en bas de l’article (site en anglais).<\/p>\n

Les limites du SWOLF SCORE<\/strong><\/p>\n

Le SWOLF SCORE n’est pas un outil de comparaison entre nageurs mais plut\u00f4t un outil de progression personnelle.<\/p>\n

Pourquoi ? car le SWOLF SCORE va ind\u00e9niablement privil\u00e9gier les nageurs \u00e0 forte amplitude (ou \u00e9ventuellement \u00e0 puissants battements) et donc tr\u00e8s logiquement les nageurs les plus grands et les plus longilignes par rapport aux plus petits gabarits D’ailleurs, le recordman du SWOLF SCORE serait Alexander Popov avec un score de 45<\/ins><\/strong> (20 coups de bras pour 25 secondes…sur 50 m\u00e8tres bien s\u00fbr !!).<\/p>\n

Pour prendre deux extr\u00eames, le nageur chinois Sun Yang (1m98) atteint un SWOLF SCORE de 59, l\u00e0 ou Janet Evans (1m68) poss\u00e8de un SWOLF SCORE DE 79, soit 20 points d’\u00e9cart<\/strong><\/ins> (alors que leur diff\u00e9rence de temps sur 50m est de 4\u00a0\u00bb pour ce calcul) ! On ne peut d\u00e8s lors en conclure que Sun est bien meilleur nageur techniquement que Janet car ce serait faire abstraction de leur \u00e9norme diff\u00e9rence de gabarit et de style. Et heureusement la natation reste un sport o\u00f9 la diversit\u00e9 de style a encore sa place !<\/p>\n

Il ne faudra pas non plus chercher \u00e0 comparer des SWOLF SCORE en eaux libres avec des SWOLF SCORE en piscine du fait de la diff\u00e9rence de styles. En eaux libres, l’amplitude est g\u00e9n\u00e9ralement plus faible qu’en piscine pour de multiples raisons (style de nage diff\u00e9rent, battement moins puissant…).<\/p>\n

Bonne nage !<\/strong><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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