{"id":69566,"date":"2015-05-12T00:00:00","date_gmt":"2015-05-12T00:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/blog.arenaswim.com\/non-classifiee\/swim-the-big-blue-se-battre-contre-les-meduses-les-requins-et-les-courbatures\/"},"modified":"2015-05-12T00:00:00","modified_gmt":"2015-05-12T00:00:00","slug":"swim-the-big-blue-se-battre-contre-les-meduses-les-requins-et-les-courbatures","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blog.arenaswim.com\/fr\/non-classifiee\/swim-the-big-blue-se-battre-contre-les-meduses-les-requins-et-les-courbatures\/","title":{"rendered":"Swim the big blue – Se battre contre les m\u00e9duses, les requins et les courbatures"},"content":{"rendered":"

Suite de l\u2019aventure<\/a> – Le mois de Mars a vu mon entra\u00eenement passer du froid du Royaume-Uni aux conditions chaudes et id\u00e9ales de Key West en Floride, et il m\u2019a fallu une bonne semaine d\u2019adaptation !<\/p>\n

J\u2019ai commenc\u00e9 lentement mais j\u2019ai nag\u00e9 au total plus de 370 km en piscine et en mer, \u00e0 des temp\u00e9ratures moyennes de 29 \u00b0C. La mer avoisinait les 25 \u00e0 27 \u00b0C !<\/p>\n

Non seulement cela me confronte aux frottements sous les bras et \u00e0 l’aine, aux pr\u00e9occupations quant \u00e0 la d\u00e9shydratation et aux n\u00e9cessaires ajustements alimentaires, mais aussi aux rencontres avec les m\u00e9duses et les requins. Bref, toutes les difficult\u00e9s li\u00e9es \u00e0 une nage dans les conditions de ma future travers\u00e9e\u00a0! C\u2019\u00e9tait g\u00e9nial ! De l\u2019ingurgitation excessive de beurre de cacahu\u00e8te, en passant par la maladie (dysenterie) ou encore les objets non-identifi\u00e9s qui me piquaient sur la poitrine, c\u2019\u00e9tait une session d’entra\u00eenement incroyable. J\u2019ai perdu pr\u00e8s de 13 kilos (que je n\u2019avais pas besoin de perdre) et j\u2019ai am\u00e9lior\u00e9 mon endurance et mon rythme. La derni\u00e8re semaine, je r\u00e9alisais deux sessions quotidiennes de 16km (soit 32km chaque jour\u00a0!). Malgr\u00e9 l\u2019augmentation de mon apport calorique, mon poids a continu\u00e9 de diminuer\u00a0!<\/p>\n

Heureusement mon nutritionniste est venu \u00e0 ma rescousse car j\u2019ai d\u00e9j\u00e0 rencontr\u00e9 ce probl\u00e8me en f\u00e9vrier, lorsque j\u2019avais besoin d\u2019aide pour sortir de la piscine apr\u00e8s cinq heures de nage. Lors de cet entra\u00eenement en mer chaude, j\u2019ai ressenti des maux de t\u00eate et une fatigue rapide.<\/p>\n

Voici un exemple de mon alimentation quotidienne sur une semaine compl\u00e8te de formation \u00e0 Key West \u2013 7\u00a0000\/8 500 calories (10\u00a0000\/12 000 dans l\u2019Atlantique).<\/p>\n

\"Ben<\/a><\/strong><\/p>\n

PETIT-DEJEUNER<\/em><\/strong><\/p>\n

3 \u0153ufs durs, 2 bols de porridge avec lait et sucre, 1 blanc de poulet, 4 tranches de pain de mie avec du beurre de cacahu\u00e8te, jus d\u2019orange, caf\u00e9, yaourt, 1 litre d\u2019eau. <\/em><\/p>\n

EN-CAS<\/em><\/strong><\/p>\n

Snickers, chips, banane, yakult. <\/em><\/p>\n

DEJEUNER<\/em><\/strong><\/p>\n

P\u00e2tes avec poulet et b\u0153uf, brocoli, cookies, 2 litres de fluides. <\/em><\/p>\n

GOUTER<\/em><\/strong><\/p>\n

Pancakes avec sirop + steak, amuse-bouches et pur\u00e9e. <\/em><\/p>\n

D\u00ceNER<\/em><\/strong><\/p>\n

Patates douces, poisson, brocoli, fruits, yaourt, milkshake prot\u00e9in\u00e9 (35g\/500 ml)<\/em><\/p>\n

SOUPER <\/em><\/strong><\/p>\n

Pizza avec des frites, fruits, noix, milkshake prot\u00e9in\u00e9, jus d\u2019orange<\/em><\/p>\n

500 ml de H2Pro sodium tablet + vitamines<\/em><\/p>\n

L\u2019entra\u00eenement continue de me r\u00e9clamer des efforts et un travail acharn\u00e9s et par moments j\u2019ai tendance \u00e0 me d\u00e9courager. Mais ensuite je pense \u00e0 ma fille, aux gens qui me soutiennent et \u00e0 l\u2019\u00e9quipe qui est autour de moi. Je retourne au Royaume-Uni pour me concentrer sur le travail de vitesse et sur le volume de nage. Je me suis donn\u00e9 comme objectif 1\u201950 \u00e0 1\u201953 par 100m sur plus de 16 km, et jusqu’\u00e0 deux s\u00e9ances par jour, six jours par semaine.<\/p>\n

Sans travailler dur, nous ne pouvons rien accomplir. La mer chaude, les succ\u00e8s et les rencontres avec les requins m\u2019ont enthousiasm\u00e9, me faisant oublier la douleur dans les \u00e9paules, le sel qui ab\u00eeme la peau, les br\u00fblures du soleil, les gonflements de la langue et du visage dus \u00e0 l’exposition au sel et aux temp\u00e9ratures \u00e9lev\u00e9es.<\/p>\n

Difficile de faire plus intense que 90 heures d\u2019entra\u00eenement (plus de 120 km nag\u00e9s par semaine), salle de gym et yoga\u00a0! \u00a0L\u2019entra\u00eenement continue \ud83d\ude42<\/p>\n