{"id":69600,"date":"2015-06-22T00:00:00","date_gmt":"2015-06-22T00:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/blog.arenaswim.com\/non-classifiee\/swim-the-big-blue-quel-mois\/"},"modified":"2015-06-22T00:00:00","modified_gmt":"2015-06-22T00:00:00","slug":"swim-the-big-blue-quel-mois","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blog.arenaswim.com\/fr\/non-classifiee\/swim-the-big-blue-quel-mois\/","title":{"rendered":"Swim the Big Blue – quel mois !"},"content":{"rendered":"

Quel mois\u00a0: retour sur le parcours d\u2019avril\/mai<\/strong><\/p>\n

La formation est de plus en plus intense alors que nous ne sommes plus qu\u2019\u00e0 180 jours de la course ! Nous avons r\u00e9duit l\u2019intensit\u00e9 pour des sessions de nage de 10 \u00e0 16km, \u00e0 un rythme raisonnable. Disons que nous sommes sur un \u00ab\u00a0rythme de croisi\u00e8re\u00a0\u00bb mais en ajoutant 8 \u00e0 10km \u00e0 un rythme plus rapide tout en cherchant \u00e0 maintenir \u00a01: 50\/100m sur 10-12km pour les sessions du matin.<\/p>\n

Il faut ajouter \u00e0 cela l\u2019entra\u00eenement r\u00e9gulier \u00e0 la salle de sport et puis le retour au Royaume-Uni, o\u00f9 je me r\u00e9habitue au climat.<\/p>\n

En Floride, mon exp\u00e9rience avec les requins, les m\u00e9duses et les conditions extr\u00eames ont repouss\u00e9 mes limites\u00a0: c\u2019\u00e9tait difficile, incroyablement difficile. J\u2019ai travaill\u00e9 le renforcement des \u00e9paules, le gainage (avant et c\u00f4t\u00e9),les \u00e9tirements quotidiens et le travail pour les coudes, les bras et les \u00e9paules 3 fois par semaine.<\/p>\n

Tout cela me pousse dans mes derniers retranchements\u00a0: sueur, larmes et douleur\u00a0; \u00e7a devient de plus en plus dur mais je ne renonce pas.<\/p>\n

Avec une consommation alimentaire de 7.500 calories par jour, ce parcours continue \u00e0 \u00eatre difficile, mais tellement enrichissant\u2026<\/p>\n

Surtout que nous continuons \u00e0 donner des conf\u00e9rences dans des \u00e9coles et d\u2019ici au 15 Juin, nous verrons trois institutions du Gloucestershire participer activement \u00e0 une semaine d\u00e9di\u00e9e \u00e0 la natation et \u00e0 diff\u00e9rents d\u00e9fis. Tout cela est mis en place afin de r\u00e9colter des fonds pour une \u0153uvre de charit\u00e9 ainsi que nos exp\u00e9ditions, avec \u00e0 la cl\u00e9 des produits et goodies Arena comme lots pour les gagnants\u00a0!<\/p>\n

Parall\u00e8lement \u00e0 cela, je serai \u00e0 Key West en Floride pour m\u2019entra\u00eener avec mon \u00e9quipe de surveillance o\u00f9 nous travaillons sur une grande course de natation pour fin juillet-d\u00e9but ao\u00fbt. Pendant ce temps, je continue de manger 7500 calories par jour sur une \u00a0semaine compl\u00e8te d\u2019entra\u00eenement. Je teste actuellement les milk-shakes pour refaire le plein d\u2019\u00e9nergie pendant la nage.<\/p>\n

Pour une bouteille, voici la composition\u00a0(il y a des sessions d\u2019entra\u00eenement o\u00f9 je bois 2 bouteilles d\u2019eau pour l\u2019hydratation plus deux bouteilles de Shake)\u00a0:<\/p>\n