{"id":69616,"date":"2021-03-03T13:00:00","date_gmt":"2021-03-03T12:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/blog.arenaswim.com\/non-classifiee\/hommes-et-femmes-explication-de-la-difference-de-niveau-des-performances\/"},"modified":"2021-03-09T15:01:51","modified_gmt":"2021-03-09T14:01:51","slug":"hommes-et-femmes-explication-de-la-difference-de-niveau-des-performances","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blog.arenaswim.com\/fr\/conseils-de-pro\/hommes-et-femmes-explication-de-la-difference-de-niveau-des-performances\/","title":{"rendered":"Existe-t-il des m\u00e9thodes d\u2019entra\u00eenement diff\u00e9rentes pour les hommes et les femmes\u00a0?"},"content":{"rendered":"

Hommes et femmes, explication de la diff\u00e9rence de niveau des performances<\/h1>\n

Il n\u2019est jamais ais\u00e9 d\u2019aborder la diff\u00e9rence de niveau de performance entre les hommes et les femmes. On pourrait par exemple se pencher sur les sp\u00e9cificit\u00e9s entre les deux records du monde de 100 m\u00e8tres nage libre en piscine olympique, ce qui correspond \u00e0 environ 10\u00a0% \u2014 ou \u00e0 la moyenne \u2014 des dix meilleures performances hommes et femmes de tous les temps au niveau mondial.<\/p>\n

Alors pourquoi de telles diff\u00e9rences, bien claires, dans la performance en natation entre les hommes et les femmes\u00a0?<\/h2>\n

La r\u00e9ponse se trouve dans quelques param\u00e8tres cl\u00e9s\u00a0:<\/p>\n

Anthropom\u00e9trie<\/h3>\n

En natation, la premi\u00e8re diff\u00e9rence entre les hommes et les femmes se cache dans l\u2019anthropom\u00e9trie<\/strong>. Les femmes sont d\u00e9savantag\u00e9es par rapport aux hommes en raison \u00e0 la fois \u00e0 leur stature \u2014 elles sont plus petites en moyenne \u2014, mais aussi \u00e0 cause des proportions entre les diff\u00e9rentes parties du corps. Tout cela signifie que les femmes ne peuvent g\u00e9n\u00e9rer autant de puissance que leurs homologues masculins, car leur force de travail est plus faible.<\/p>\n

Cependant, en grandissant, les femmes d\u00e9veloppent un centre de gravit\u00e9 plus bas, ce qui leur conf\u00e8re un meilleur sens de l\u2019\u00e9quilibre et une meilleure stabilit\u00e9, deux notions cl\u00e9s pour garder le corps stable dans l\u2019eau\u00a0!<\/p>\n

Poids et composition du corps<\/h3>\n

Comme nous le savons tous, en moyenne les femmes p\u00e8sent moins lourd que les hommes. Mais elles sont p\u00e9nalis\u00e9es par la diff\u00e9rence de composition corporelle ; les femmes ont environ 25 % de graisse corporelle contre 15 % chez les hommes.<\/p>\n

Bien que le pourcentage plus \u00e9lev\u00e9 de graisse ait un effet n\u00e9gatif sur les performances en piscine, il permet aux femmes de mieux flotter. Elles peuvent donc \u00e9conomiser de l\u2019\u00e9nergie et garder leurs jambes plus proches de la surface de l\u2019eau, ce qui donne une nage plus hydrodynamique.<\/p>\n

L\u2019appareil cardio-respiratoire<\/h3>\n

Le c\u0153ur des femmes est plus petit que celui des hommes (650 cc contre 800 cc) et leur d\u00e9bit cardiaque est en moyenne 25 % inf\u00e9rieur \u00e0 celui des Ce qui limite la capacit\u00e9 de transport d\u2019oxyg\u00e8ne du sang chez les femmes, un d\u00e9savantage dans les disciplines a\u00e9robies<\/strong> notamment.<\/p>\n

La consommation maximale d\u2019oxyg\u00e8ne (VO2max)<\/h3>\n

La VO2max d\u2019une femme adulte est en moyenne inf\u00e9rieure \u00e0 celle d\u2019un homme. Une des raisons qui pourrait justifier cela se situe dans la diff\u00e9rence de composition corporelle (notamment le fait que les femmes ont un pourcentage plus \u00e9lev\u00e9 de graisse corporelle), ainsi que dans la diff\u00e9rence de taux d\u2019h\u00e9moglobine (10-14 % plus \u00e9lev\u00e9 chez les hommes en raison des niveaux \u00e9lev\u00e9s de testost\u00e9rone).<\/p>\n

\"Hommes<\/p>\n

Apr\u00e8s avoir balay\u00e9 les diff\u00e9rences notables, la question \u00e9vidente est\u00a0: existe-t-il des m\u00e9thodes d\u2019entra\u00eenement diff\u00e9rentes pour les hommes et les femmes\u00a0?<\/h2>\n

Il n\u2019existe pas de r\u00e9ponse toute faite \u00e0 cela<\/strong>; cependant, il existe certainement diff\u00e9rents moyens d\u2019am\u00e9liorer les performances.<\/p>\n

Au plus haut niveau, les hommes et les femmes sont capables de supporter des charges de travail similaires<\/strong>, mais ils pr\u00e9senteront toujours des diff\u00e9rences. Les diff\u00e9rences de caract\u00e9ristiques physiologiques rendent cela in\u00e9vitable. Elles indiquent en fait que dans le cas des femmes, un entra\u00eenement de qualit\u00e9 est plus efficace que des s\u00e9ances d\u2019a\u00e9robic.<\/p>\n

Voici trois exercices de difficult\u00e9 croissante soigneusement \u00e9tudi\u00e9s pour la qualit\u00e9 de l\u2019entra\u00eenement.<\/h3>\n

Les femmes trouveront, peut-\u00eatre, plus facile de r\u00e9aliser ces exercices<\/strong> en raison de leur capacit\u00e9 sup\u00e9rieure \u00e0 g\u00e9rer ce type de s\u00e9ances. Essayez de les incorporer au moins deux fois par semaine dans votre plan d\u2019entra\u00eenement et voyez si vous notez des effets positifs.<\/p>\n

Les exercices suivants doivent \u00eatre effectu\u00e9s uniquement apr\u00e8s s\u2019\u00eatre correctement \u00e9chauff\u00e9s<\/strong> et \u00eatre suivis d\u2019une s\u00e9ance de natation jusqu\u2019\u00e0 des niveaux bas d\u2019acides lactiques.<\/p>\n