G\u00e9rer ses \u00e9motions est quelque chose de tr\u00e8s compliqu\u00e9 \u00e0 faire. Imaginez que votre corps soit une voiture de course, avec un tachym\u00e8tre comptant les tours moteur. La meilleure performance r\u00e9sulte de l\u2019alignement entre le r\u00e9gime de votre moteur (l\u2019\u00e9nergie \u00e9motionnelle) et les vitesses (l\u2019\u00e9nergie physique). Rester \u00ab\u00a0bas dans les tours\u00a0\u00bb au d\u00e9but puis augmenter progressivement le r\u00e9gime en d\u00e9but de course est une n\u00e9cessit\u00e9.<\/p>\n
Cela signifie savoir canaliser son \u00e9nergie, aligner l\u2019\u00e9motionnel avec l\u2019\u00e9nergie physique afin d\u2019\u00eatre parfaitement pr\u00e9par\u00e9 pour la comp\u00e9tition. Le r\u00e9sultat final est une augmentation de la puissance avec une plus faible\u00a0consommation d\u2019\u00e9nergie, tout en \u00e9vitant les dangers \u00ab\u00a0d\u2019emballement\u00a0\u00bb, ou d\u2019utilisation des r\u00e9serves.<\/p>\n
Pour assurer un r\u00e9gime moteur correct, il faut\u00a0:<\/p>\n
–<\/strong> Contr\u00f4ler votre rythme cardiaque plusieurs fois par jour.<\/strong> Le matin d\u00e8s que vous vous r\u00e9veillez, dans des situations de stress \u00e9motionnel, lors\u00a0d’un effort physique… Cela vous aidera \u00e0 comprendre comment g\u00e9rer diff\u00e9rentes situations et par cons\u00e9quent, contr\u00f4ler votre rythme cardiaque.<\/p>\n –<\/strong> \u00c9couter de la musique.<\/strong> Comme cela a d\u00e9j\u00e0 \u00e9t\u00e9 d\u00e9montr\u00e9, la musique peut avoir des effets positifs sur notre psychisme et sur notre corps. Cr\u00e9ez une playlist pour vous accompagner quand\u00a0vous nagez, \u00e9ventuellement qui poss\u00e8de le m\u00eame rythme que vos mouvements. La musique a le pouvoir d\u2019augmenter ou de diminuer votre \u00e9nergie \u00e9motionnelle, selon ce que vous vivez sur le moment.<\/p>\n –<\/strong> Apprendre \u00e0 respirer.<\/strong> Notre respiration ordinaire est une action involontaire. En apprenant \u00e0 respirer volontairement, \u00e0 l\u2019aide de la respiration diaphragmatique, vous serez en mesure de contr\u00f4ler vos \u00e9motions.<\/p>\n –<\/strong>\u00a0S’entourer de personnes qui d\u00e9gagent une \u00e9nergie positive.<\/strong> \u00c9vitez si possible les endroits encombr\u00e9s, le bruit et les personnes qui cr\u00e9ent des tensions.<\/p>\n –<\/strong> Penser positivement.<\/strong> Essayez de toujours voir le verre \u00e0 moiti\u00e9 plein et de ne pas \u00eatre d\u00e9courag\u00e9 par les \u00e9v\u00e9nements n\u00e9gatifs. Apprenez \u00e0 utiliser r\u00e9guli\u00e8rement des strat\u00e9gies positives. Si elles ne font pas partie de votre routine, vous n\u2019apprendrez jamais \u00e0 les utiliser lorsque ce sera n\u00e9cessaire.<\/p>\n Pourquoi la gestion de l\u2019\u00e9nergie est-elle si importante\u00a0?<\/strong><\/p>\n Parce que savoir comment g\u00e9rer votre \u00e9nergie \u00e9quivaut \u00e0 avoir confiance, \u00eatre s\u00fbr de soi, \u00eatre pr\u00eat \u00e0 relever les d\u00e9fis. Le manque de confiance en soi est aussi un synonyme d\u2019\u00e9chec, cela indique un probl\u00e8me sous-jacent. Avoir confiance en soi est donc per\u00e7u comme n\u2019ayant pas de soucis ou \u00e9tant en bonne sant\u00e9.<\/p>\n Au contraire, le manque de confiance en soi peut r\u00e9v\u00e9ler un probl\u00e8me et donc entra\u00eener un sentiment de malaise, comme lorsque vous \u00eates malade.<\/p>\n Pour r\u00e9soudre ce probl\u00e8me, vous devrez en trouver la cause. Si vous \u00eates un athl\u00e8te et que vous avez perdu la confiance en vous, les probl\u00e8mes peuvent avoir diff\u00e9rents effets\u00a0: performances rat\u00e9es, manque de pr\u00e9paration, d\u00e9calage entre les attentes et les r\u00e9sultats…<\/p>\n Dans ce cas vous n\u2019avez pas beaucoup d\u2019option, soit vous d\u00e9cidez de faire partie de la solution, soit vous d\u00e9cidez de continuer \u00e0 faire partie du probl\u00e8me.<\/p>\n Si vous voulez faire partie de la solution, essayez ce qui suit\u00a0:<\/p>\n