{"id":69718,"date":"2015-11-30T00:00:00","date_gmt":"2015-11-30T00:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/blog.arenaswim.com\/non-classifiee\/top-5-des-avantages-de-la-natation-pendant-la-grossesse\/"},"modified":"2015-11-30T00:00:00","modified_gmt":"2015-11-30T00:00:00","slug":"top-5-des-avantages-de-la-natation-pendant-la-grossesse","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blog.arenaswim.com\/fr\/pour-vous-mesdames\/top-5-des-avantages-de-la-natation-pendant-la-grossesse\/","title":{"rendered":"Top 5 des Avantages de la Natation Pendant la Grossesse"},"content":{"rendered":"<p>Il y a quelques d\u00e9cennies \u00e0 peine, les m\u00e9decins disaient \u00e0 leurs patientes enceintes de rester au calme, de se reposer et d\u2019\u00e9viter les efforts inutiles. Aujourd\u2019hui, les choses ont bien chang\u00e9, la plupart des femmes sont encourag\u00e9es \u00e0 faire de l\u2019exercice pendant la grossesse.<\/p>\n<p>Les avantages sont clairs\u00a0:<\/p>\n<ul>\n<li>C\u2019est bon pour votre sant\u00e9 et celle de votre b\u00e9b\u00e9,<\/li>\n<li>Br\u00fbler des calories suppl\u00e9mentaires vous aide \u00e0 garder un poids sain, et \u00e0 maintenir une bonne condition physique ainsi que la force, ce qui facilite l\u2019accouchement et le r\u00e9tablissement.<\/li>\n<li>L\u2019exercice aide \u00e0 mieux dormir et \u00e0 se sentir plus heureux et plus \u00e9nergique.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Pour de nombreuses raisons, la natation est b\u00e9n\u00e9fique pour les femmes enceintes. Elle peut \u00eatre pratiquer jusqu\u2019\u00e0 votre date d\u2019accouchement (sauf complications lors de la grossesse). Voici les cinq principales raisons de nager pendant la grossesse\u00a0:<\/p>\n<p><strong>La natation est un sport complet. <\/strong><\/p>\n<p>Si vous n\u2019avez que peu de temps libre et si vous cherchez un sport qui stimulera l\u2019ensemble de votre corps, alors la natation est faite pour vous. Elle permet de travailler sur tout le corps en utilisant les principaux groupes musculaires. Elle d\u00e9veloppe la force, la puissance et la flexibilit\u00e9. Elle augmente votre endurance et votre capacit\u00e9 de r\u00e9cup\u00e9ration, elle renforce votre c\u0153ur, am\u00e9liore la circulation sanguine et augmente la capacit\u00e9 de votre corps \u00e0 utiliser l\u2019oxyg\u00e8ne. Tout ce que le docteur a prescrit\u2009!<\/p>\n<p><strong>La natation ne force pas sur vos articulations et vos ligaments. <\/strong><\/p>\n<p>Pendant la grossesse, votre corps produit une hormone appel\u00e9e relaxine qui d\u00e9tend vos ligaments pour permettre \u00e0 l\u2019ut\u00e9rus et au bassin de s\u2019\u00e9largir. Elle permet \u00e9galement aux art\u00e8res de g\u00e9rer un plus grand volume de sang et desserre le syst\u00e8me musculo-squelettique, avec comme r\u00e9sultat des joints plus souples et une plus grande courbure de la colonne vert\u00e9brale. En cons\u00e9quence, les femmes enceintes sont plus sensibles aux l\u00e9sions articulaires. La natation est un sport \u00e0 faible impact, donc les risques d\u2019entorses et d\u2019autres blessures sont minimis\u00e9s. L\u2019eau diminue la pression sur votre dos et vous fait vous sentir en apesanteur.<\/p>\n<p><strong>L\u2019eau froide emp\u00eache la surchauffe. <\/strong><\/p>\n<p>Lorsque vous \u00eates enceinte, votre rythme respiratoire augmente et vous commencez \u00e0 transpirer lors d\u2019efforts plus faibles, c\u2019est l\u2019un des nombreux m\u00e9canismes par lesquels le corps s\u2019adapte pour prot\u00e9ger le f\u0153tus contre la surchauffe. Bien que le risque de surchauffe \u00e0 un niveau critique \u00e0 cause du sport soit minime (sauf si vous faites une s\u00e9ance intense en ext\u00e9rieur lors d\u2019une journ\u00e9e tr\u00e8s chaude et humide), l\u2019augmentation du d\u00e9bit sanguin et un taux m\u00e9tabolique plus \u00e9lev\u00e9, qui se produisent au cours de la grossesse, vous donneront chaud pendant l\u2019exercice. Si vous n\u2019aimez pas cette sensation, la natation est une bonne option car elle vous refroidit.<\/p>\n<p><strong>La natation peut soulager les naus\u00e9es.<\/strong><\/p>\n<p>Chaque grossesse est diff\u00e9rente, et chaque femme enceinte a ses secrets pour \u00e9viter les naus\u00e9es, mais beaucoup de femmes qui souffrent de naus\u00e9es matinales disent que la natation les soulage. Peu importe la raison, qu\u2019il s\u2019agisse du bienfait du sport sur la sant\u00e9, ou qu\u2019il s\u2019agisse d\u2019une r\u00e9ponse physiologique plus sp\u00e9cifique au mouvement, ou au sentiment de relaxation qu\u2019apporte le fait d\u2019\u00eatre dans l\u2019eau, il y a dans la natation quelque chose qui semble aider beaucoup de femmes \u00e0 se sentir mieux.<\/p>\n<p><strong>Vous pouvez conserver votre routine. <\/strong><\/p>\n<p>\u00c0 un certain moment, vous aurez probablement envie d\u2019avoir un maillot de bain de grossesse, mis \u00e0 part cela, aucun changement particulier n\u2019est n\u00e9cessaire pour adapter les s\u00e9ances de natation \u00e0 la grossesse. Bien que vous ne devriez pas plonger, les virages ne posent pas de probl\u00e8me tant que vous vous sentez capable de les faire. Vous pouvez continuer \u00e0 nager avec un niveau d\u2019intensit\u00e9 \u00e9lev\u00e9, si vous avez l\u2019\u00e9nergie pour le faire. Vous pouvez \u00e9galement continuer \u00e0 faire tous les mouvements. Certains entraineurs recommandent particuli\u00e8rement la brasse au cours du troisi\u00e8me trimestre, car elle aide \u00e0 renforcer les muscles du dos et de la poitrine.<\/p>\n<p>En bref, la natation vous aidera \u00e0 vous maintenir, vous et votre b\u00e9b\u00e9, en meilleure sant\u00e9 et plus heureux. C\u2019est le sport parfait pour les futures mamans\u2009!<\/p>\n<p>Avez-vous nag\u00e9 pendant la grossesse\u2009? Quel est votre verdict\u2009?<\/p>\n<p>&#8212;&#8212;&#8212;&#8212;&#8212;<\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/www.arenawaterinstinct.com\/fr_fr\/femmes.html\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">\u00a0Soyez inspir\u00e9 par notre collection\u00a0!<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Il y a quelques d\u00e9cennies \u00e0 peine, les m\u00e9decins disaient \u00e0 leurs patientes enceintes de rester au calme, de se reposer et d\u2019\u00e9viter les efforts inutiles. 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