Vous cherchez un moyen de br\u00fbler plus de calories pour am\u00e9liorer votre condition physique\u2009? Alors cet article est pour vous\u2009!<\/p>\n
Tout d\u2019abord, savez-vous ce qu\u2019est le m\u00e9tabolisme\u2009? Le m\u00e9tabolisme c\u2019est un ensemble de r\u00e9actions biochimiques qui se produisent \u00e0 l\u2019int\u00e9rieur de vos cellules pour produire l\u2019\u00e9nergie dont votre corps a besoin.<\/p>\n
Lorsque nous parlons de m\u00e9tabolisme nous faisons r\u00e9f\u00e9rence \u00e0 deux concepts tr\u00e8s importants\u00a0:<\/p>\n
– Votre m\u00e9tabolisme de base<\/strong>, qui correspond au nombre de calories que votre corps br\u00fble au repos\u2009; en d\u2019autres termes, votre m\u00e9tabolisme de base est le montant minimum d\u2019\u00e9nergie n\u00e9cessaire pour maintenir les fonctions vitales et pour rester \u00e9veill\u00e9.<\/p>\n – Votre niveau d\u2019activit\u00e9<\/strong> ou, en d\u2019autres termes, les calories br\u00fbl\u00e9es lors d\u2019une activit\u00e9 physique.<\/p>\n Comment le m\u00e9tabolisme change-t-il\u00a0?<\/strong><\/p>\n Premi\u00e8rement, il faut savoir que votre m\u00e9tabolisme ralentit de 10\u00a0% tous les 10 ans pass\u00e9 l\u2019\u00e2ge de 40 ans. Ensuite, la g\u00e9n\u00e9tique joue un r\u00f4le cl\u00e9, ce taux d\u00e9pend donc \u00e9galement des facteurs inscrits dans votre ADN. Votre genre est \u00e9galement extr\u00eamement important. Les femmes ont un m\u00e9tabolisme plus lent que les hommes\u2009; cela est d\u00fb au fait que les hommes ont plus de masse musculaire, qui donc br\u00fble plus de calories.<\/p>\n Comment acc\u00e9l\u00e9rer son m\u00e9tabolisme de base\u2009?<\/p>\n 1. Allez \u00e0 la salle de gym<\/strong>. L\u2019augmentation de votre masse musculaire va augmenter le taux de votre m\u00e9tabolisme de base. Chaque kilogramme de graisse br\u00fble environ deux calories par jour au repos, alors que chaque kilogramme de muscle br\u00fble environ six calories. Cela signifie que vous br\u00fblerez 30 calories suppl\u00e9mentaires par jour par tranche de cinq kilos de muscles suppl\u00e9mentaires.<\/p>\n 2. Entra\u00eenez-vous avec de l\u2019intensit\u00e9.<\/strong> Il a \u00e9t\u00e9 prouv\u00e9 qu\u2019effectuer des exercices qui augmentent votre fr\u00e9quence cardiaque acc\u00e9l\u00e9rera votre m\u00e9tabolisme m\u00eame apr\u00e8s l\u2019entra\u00eenement.<\/p>\n\n