Un bassin de 25 m et un bassin olympique de 50 m sont deux choses compl\u00e8tement diff\u00e9rentes. Dans un monde id\u00e9al, chaque club ou chaque nageur devrait pouvoir s\u2019entrainer dans un bassin de 25 m ou dans un bassin de 50 m en fonction de son choix. Bien s\u00fbr la meilleure pr\u00e9paration pour une course dans un bassin de 50 m est de s\u2019entrainer dans un bassin de la m\u00eame longueur, mais beaucoup de clubs ou de nageurs n\u2019ont jamais l\u2019occasion de s\u2019entra\u00eener dans un bassin de 50 m. Quel est donc le meilleur moyen de s\u2019entrainer dans une piscine de 25 m pour une \u00e9preuve qui se d\u00e9roulera dans un bassin olympique ?<\/p>\n
Voici quelques conseils pour s\u2019adapter \u00e0 un bassin de 50 m.<\/p>\n
1. Travaillez sur votre technique<\/strong>.<\/p>\n La technique doit \u00eatre l\u2019objectif principal de votre entra\u00eenement. Il est important de corriger vos d\u00e9fauts techniques lors de vos premi\u00e8res sessions d\u2019entrainement. Cela vous aidera lorsque vous nagerez dans une piscine olympique. En effet, si vous n\u2019avez pas la bonne technique vous aurez deux fois plus de probl\u00e8mes<\/strong> dans une piscine de 50 m.<\/p>\n Une technique de nage efficace ne signifie pas seulement moins de probl\u00e8mes physiques, il s\u2019agit \u00e9galement d\u2019augmenter votre force et votre endurance<\/strong>. L\u2019entrainement dans un bassin de 25 m permet aux nageurs d\u2019am\u00e9liorer leurs virages, leurs coul\u00e9es et leurs pouss\u00e9es sur le mur, ce qui leur permet de se concentrer \u00e0 nager parfaitement dans un bassin de 50 m. Travailler votre technique est vital<\/strong> pour de meilleures performances dans un bassin de 50 m.<\/p>\n Relisez nos articles pr\u00e9c\u00e9dents, vous y trouverez quelques exercices techniques int\u00e9ressants \u00e0 inclure dans vos s\u00e9ances d\u2019entrainement quotidiennes.<\/p>\n 2. Travaillez votre base a\u00e9robique<\/strong>.<\/p>\n Avec la technique, l\u2019entrainement a\u00e9robique<\/strong> constitue la base m\u00eame de la r\u00e9ussite. L\u2019entrainement a\u00e9robique dans un bassin de 25 m vous aidera \u00e0 vous adapter \u00e0 un bassin de 50 m qui n\u00e9cessite une plus grande d\u00e9pense d\u2019\u00e9nergie<\/strong>.<\/p>\n Il y a in\u00e9vitablement certaines diff\u00e9rences dans l\u2019entrainement a\u00e9robique entre un bassin de 25 m et un bassin de 50 m. La plupart des diff\u00e9rences r\u00e9sident dans la dur\u00e9e et le volume de l\u2019entra\u00eenement<\/strong>. Alors que le travail a\u00e9robique dans un bassin de 25 m dure 45 minutes, il peut aller jusqu\u2019\u00e0 une heure dans une piscine olympique. Les s\u00e9ries comprendront des r\u00e9p\u00e9titions plus longues (par exemple plus de 200 m) et il y aura \u00e9galement des exercices de vitesse, afin de vous habituer aux changements de rythme tr\u00e8s importants dans un bassin de 50 m.<\/p>\n Voici une s\u00e9ance d\u2019entrainement pour un bassin de 50 m :<\/p>\n 3. Travaillez vos jambes.<\/strong><\/p>\n Nous avons d\u00e9j\u00e0 \u00e9voqu\u00e9 l\u2019importance du travail des jambes. C\u2019est probablement la partie du corps la plus touch\u00e9e par le passage d\u2019un bassin de 25 m \u00e0 un bassin de 50 m. Bien qu\u2019il y ait moins de coul\u00e9es, le volume de travail des jambes ne doit pas diminuer. Il est essentiel de maintenir une charge de travail soutenue pour finir les courses avec force.<\/p>\n Voici une s\u00e9ance combinant un travail de jambe intensif et de nage a\u00e9robique :<\/p>\n\n