{"id":69870,"date":"2016-07-01T00:00:00","date_gmt":"2016-07-01T00:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/blog.arenaswim.com\/non-classifiee\/fitness-a-la-plage-partie-2-les-sports-a-essayer-pendant-vos-vacances-a-la-plage\/"},"modified":"2016-07-01T00:00:00","modified_gmt":"2016-07-01T00:00:00","slug":"fitness-a-la-plage-partie-2-les-sports-a-essayer-pendant-vos-vacances-a-la-plage","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blog.arenaswim.com\/fr\/forme-beaute-et-bien-etre\/fitness-a-la-plage-partie-2-les-sports-a-essayer-pendant-vos-vacances-a-la-plage\/","title":{"rendered":"Fitness \u00e0 la plage, partie 2 – Les sports \u00e0 essayer pendant vos vacances \u00e0 la plage"},"content":{"rendered":"

Si vos vacances vous emm\u00e8nent \u00e0 la plage cet \u00e9t\u00e9, il y a beaucoup de sports funs que vous pouvez tester, \u00e0 la fois dans et \u00e0 c\u00f4t\u00e9 de l\u2019eau, afin de rester en forme.<\/strong><\/p>\n

Si vous allez \u00e0 la plage pour vos vacances d’\u00e9t\u00e9, il y a des chances que vous ne suiviez pas votre programme d\u2019entra\u00eenement classique. Pourquoi ne pas en profiter pour essayer quelque chose de nouveau et amusant ?<\/p>\n

Voici quelques sports que vous pouvez faire \u00e0 la plage (un peu dans l’eau et un peu sur le sable) pour vous maintenir en forme :<\/p>\n

Plong\u00e9e avec masque et tuba<\/strong>. Mettez votre masque de plong\u00e9e, votre tuba et vos palmes et partez d\u00e9couvrir ce qu\u2019il y a sous la surface de l’eau. Faites quand m\u00eame attention \u00e0 ne pas vous br\u00fbler le dos si vous perdez la trace du temps !<\/p>\n

SUP (stand-up paddle)<\/strong>. Se tenir debout sur une planche de surf et pagayer avec une pagaie de cano\u00eb au long manche vous permet d’obtenir une s\u00e9ance d’entra\u00eenement complet du corps, d\u2019am\u00e9liorer la force du tronc et l’\u00e9quilibre et de faire une s\u00e9ance de cadrio-fitness.<\/p>\n

Planche \u00e0 voile<\/strong>. Si le vent est bon, relevez le d\u00e9fi de la planche \u00e0 voile. Vous vous sentirez comme un navigateur (que vous \u00eates), mais avec plus de flexibilit\u00e9. Les experts peuvent faire des tours et des sauts et surfer de grosses vagues.<\/p>\n

Kite surf<\/strong>. Pr\u00eat pour un sport extr\u00eame ? Le kite surf, ce grand cerf-volant puissant qui vous propulse dans l’eau sur une planche de surf (avec ou sans footstraps), vous permet de surfer sur les vagues. Ce n\u2019est pas un sport pour les timides.<\/p>\n

Wakeboarding.<\/strong> Le principe du wakeboard, comme le ski nautique, est d\u2019\u00eatre tir\u00e9 derri\u00e8re un bateau (sauf si vous \u00eates dans un parc avec syst\u00e8me de c\u00e2ble), mais les techniques sont tir\u00e9s du snowboard. Ce sport permet toutes sortes de figures, mais l\u2019eau calme est un pr\u00e9requis.<\/p>\n

Kayak de mer<\/strong>. Louez un kayak de mer et explorez la c\u00f4te. Que vous utilisiez un rigide, un pliable ou autre, vous allez travailler votre torse et vos bras.<\/p>\n

Course sur la plage<\/strong>. Courez sur le sable mouill\u00e9 au bord de l’eau, ou entra\u00eenez-vous plus dur en faisant les exercices dans le sable mou, qui offre plus de r\u00e9sistance et est moins stable. \u00c9vitez les plages en pente si vous le pouvez, car courir sur une surface inclin\u00e9e est plus difficile sur vos genoux et les hanches.<\/p>\n

Beach-volley<\/strong>. Officiellement, le beach-volley est jou\u00e9 par deux \u00e9quipes de deux joueurs chacune, sur un terrain de sable 6m x 8m. Officieusement, bien s\u00fbr, vous pouvez jouer avec autant de personnes que vous voulez et dans la surface que vous souhaitez, mais plus la zone que vous avez \u00e0 couvrir est large, plus vous ferez d’exercice.<\/p>\n

Beach Tennis<\/strong>. Aussi appel\u00e9 plage paddle ball ou le tennis-volley, le beach tennis combine des \u00e9l\u00e9ments de tennis et de volley-ball dans un jeu qui peut \u00eatre jou\u00e9 en comp\u00e9tition ou de fa\u00e7on r\u00e9cr\u00e9ative. La balle ne doit pas rebondir sur le sable, de sorte que vous devez agir rapidement pour le garder en jeu.<\/p>\n

Foot de plage<\/strong>. Le football est toujours un bon entra\u00eenement, et avoir \u00e0 courir sur le sable ajoute du d\u00e9fi. Les matchs officiels de \u201cbeach-soccer\u201d sont jou\u00e9s en cinq contre cinq, mais, si vous voulez juste jouer r\u00e9cr\u00e9ativement, vous pouvez enr\u00f4ler autant de personnes que vous le souhaitez. Plus on est de fous, plus on rit !<\/p>\n

Ultimate de plage<\/strong>. L\u2019ultimate de plage est un sport d’\u00e9quipe dans lequel vous essayez de marquer des points en attrapant un disque volant (alias frisbee) dans la \u201cend zone\u201d de vos adversaires, comme au football am\u00e9ricain. Lorsque vous avez le frisbee, vous pouvez le passer \u00e0 un co\u00e9quipier dans toutes les directions, mais vous ne pouvez pas courir avec lui. La partie tr\u00e8s sportive vient lorsque vous essayez de vous lib\u00e9rer de votre adversaire pour rattraper le disque, ou lorsque vous \u00eates en d\u00e9fense, essayant d\u2019emp\u00eacher vos adversaires de passer ou de recevoir.<\/p>\n

Quel est votre sport de plage ou de bord de l\u2019eau pr\u00e9f\u00e9r\u00e9 ?<\/p>\n

—————<\/p>\n

Vous cherchez les v\u00eatements parfaits pour votre entra\u00eenement\u00a0?\u00a0Jetez un \u0153il par ici\u00a0!<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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