{"id":69946,"date":"2024-07-08T09:00:00","date_gmt":"2024-07-08T07:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/blog.arenaswim.com\/non-classifiee\/utilisez-vous-correctement-vos-plaquettes\/"},"modified":"2024-09-18T17:30:17","modified_gmt":"2024-09-18T15:30:17","slug":"utilisez-vous-correctement-vos-plaquettes","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blog.arenaswim.com\/fr\/conseils-de-pro\/utilisez-vous-correctement-vos-plaquettes\/","title":{"rendered":"Comment bien utiliser les plaquettes de natation"},"content":{"rendered":"

Mal utiliser les plaquettes de natation<\/a> ou les utiliser trop longtemps peut causer des probl\u00e8mes. Voici comment les utiliser correctement.<\/p>\n

Dans les pr\u00e9c\u00e9dents articles, nous avons eu un aper\u00e7u des plaquettes de natation<\/a>. Nous savons qu\u2019elles renforcent le haut du corps et permettent de propulser plus facilement vos bras dans l\u2019eau. Extr\u00eamement populaires aussi bien aupr\u00e8s des entra\u00eeneurs que des nageurs, les plaquettes sont b\u00e9n\u00e9fiques pour tous les nageurs qui cherchent \u00e0 am\u00e9liorer leur force dans l\u2019eau, mais elles doivent \u00eatre utilis\u00e9es avec prudence.<\/p>\n

\"\"<\/a><\/p>\n

Comment utiliser correctement les plaquettes de natation<\/h2>\n

Bien qu\u2019elles soient vraiment b\u00e9n\u00e9fiques pour les nageurs exp\u00e9riment\u00e9s, elles doivent \u00eatre utilis\u00e9es avec soin et avec mod\u00e9ration par les nageurs moins exp\u00e9riment\u00e9s.<\/p>\n

Tout d\u2019abord, mal utiliser les plaquettes de natation ou les utiliser trop longtemps peut en fait d\u00e9grader votre technique de nage.<\/strong> La plus grande difficult\u00e9 est de contr\u00f4ler vos mouvements de bras et la position de votre corps dans l\u2019eau.<\/p>\n

Si votre mouvement de bras n\u2019est pas techniquement correct, vous ne nagerez pas efficacement et ressemblerez \u00e0 un serpent dans l\u2019eau en essayant de contr\u00f4ler correctement les plaquettes.<\/p>\n

Pour \u00e9viter cela, commencez par quelques exercices tr\u00e8s simples\u00a0:<\/h3>\n

Avant de commencer, mettez des palmes<\/a> pour vous aider \u00e0 flotter. Ensuite, mettez vos plaquettes<\/a> et essayez la technique \u00ab\u00a0freestyle zip-up\u00a0\u00bb. Avec les bras \u00e9tendus devant vous, commencez \u00e0 nager avec un seul bras, faisant attention \u00e0 la phase d\u2019appui et de traction. \u00c0 ce stade, lorsque votre bras est compl\u00e8tement d\u00e9ploy\u00e9 le long de votre corps, concentrez-vous sur le retour en vous assurant que votre coude soit bien haut et qu\u2019il compresse votre bras devant vous.<\/p>\n