{"id":69950,"date":"2017-10-28T00:00:00","date_gmt":"2017-10-28T00:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/blog.arenaswim.com\/non-classifiee\/la-natation-pour-tonifier-mon-corps\/"},"modified":"2017-10-28T00:00:00","modified_gmt":"2017-10-28T00:00:00","slug":"la-natation-pour-tonifier-mon-corps","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blog.arenaswim.com\/fr\/pour-vous-mesdames\/la-natation-pour-tonifier-mon-corps\/","title":{"rendered":"La natation pour tonifier mon corps"},"content":{"rendered":"<p><strong>C\u2019est dans la nature humaine d\u2019\u00eatre critique vis-\u00e0-vis de son corps et alors qu\u2019on cherche \u00e0 se concentrer sur ce qui est positif, nous avons chacun des zones qui posent des probl\u00e8mes que nous aimerions r\u00e9gler. La natation peut aider.<\/strong><\/p>\n<p>Vous enfilez votre jean et jetez un coup d\u2019\u0153il dans le miroir. Ce mou que vous voyez autour de votre taille, serait-ce le d\u00e9but d\u2019un bourrelet&nbsp;? Horreur&nbsp;!<\/p>\n<p>C\u2019est facile de pr\u00eacher \u00e0 d\u2019autres femmes de positiver leur corps quand vous avez le temps de faire de l\u2019exercice et que votre m\u00e9tabolisme se maintient, mais quand vous voyez tout \u00e0 coup quelques kilos en trop dans le miroir, comment r\u00e9agissez-vous&nbsp;?<\/p>\n<p>Notre attitude envers la beaut\u00e9 et ce que nous sommes pr\u00eats \u00e0 faire pour l\u2019atteindre est complexe et souvent contradictoire. Dans le continuum qui s\u00e9pare un minimum de soins personnels et la chirurgie esth\u00e9tique extr\u00eame, nous tra\u00e7ons chacun nos propres limites. Certaines femmes ne veulent pas se maquiller ou colorer leurs cheveux grisonnants, tandis que d\u2019autres sont parfaitement pr\u00eates \u00e0 passer sous le bistouri pour avoir un corps qui les fait se sentir plus attrayantes. Pour chaque femme qui se laisse aller, il y en a une autre qui accepte sa beaut\u00e9 naturelle. <strong>La vanit\u00e9 d\u2019une femme est la confiance en soi d\u2019une autre.<\/strong><\/p>\n<p>Et l\u2019exercice fait \u00e9galement partie de l\u2019\u00e9quation. Certaines personnes font de l\u2019exercice pour se sentir mieux, alors que d\u2019autres s\u2019exercent pour avoir un meilleur look. Et il s\u2019agit souvent d\u2019une combinaison des deux.<\/p>\n<p>Les magazines de beaut\u00e9 regorgent d\u2019articles d\u2019aide nous expliquant comment faire pour apprendre \u00e0 aimer nos corps tels qu\u2019ils sont (non avant de nous avoir dit que nous n\u2019\u00e9tions pas \u00e0 la hauteur, bien entendu)&nbsp;: faire un effort conscient pour se concentrer sur les choses que nous aimons en nous-m\u00eames, bannir les pens\u00e9es n\u00e9gatives d\u00e8s qu\u2019on commence \u00e0 critiquer son corps, ne pas \u00eatre obs\u00e9d\u00e9 par des choses qu\u2019on ne peut pas changer et ainsi de suite. Que de bons conseils. Mais que se passe-t-il si on veut vraiment se d\u00e9barrasser de ce bourrelet, de cette culotte de cheval ou de ces bras flasques&#8230; non pas pour correspondre aux crit\u00e8res de beaut\u00e9 irr\u00e9alistes de quelqu\u2019un d\u2019autre, mais parce qu\u2019avoir un corps mince et tonique nous fait vraiment nous sentir plus sains et plus heureux&nbsp;? Nous avons chacun nos zones d\u2019inqui\u00e9tude. <strong>La natation peut-elle aider&nbsp;?<\/strong><\/p>\n<p>La perte de poids cibl\u00e9e est impossible, h\u00e9las, et les hormones, la g\u00e9n\u00e9tique et le stress jouent un r\u00f4le dans la fa\u00e7on dont la graisse s\u2019accumule dans certaines zones, mais ce que vous pouvez faire c\u2019est ajouter de la masse musculaire maigre dans les zones \u00e0 probl\u00e8me, garantissant ainsi que quand vous perdrez ces tenaces derniers kilos, votre corps sera en bonne sant\u00e9 et plein de tonus. Et la natation est en fait un des meilleurs sports, aussi bien pour la sant\u00e9 en g\u00e9n\u00e9ral (parce qu\u2019elle apporte de b\u00e9n\u00e9fices simultan\u00e9s pour le cardio, la force et la flexibilit\u00e9) que pour la tonification (parce que c\u2019est un entra\u00eenement corporel complet qui vous fait travailler les bras, les jambes et le c\u0153ur, peu importe quel style vous pratiquez). Certains styles de nage mettent l\u2019accent sur diff\u00e9rents groupes musculaires, si vous voulez vous concentrer sur des zones \u00e0 probl\u00e8me en particulier, vous pouvez inclure des entra\u00eenements cibl\u00e9s&nbsp;:<\/p>\n<p><strong>Bras.<\/strong> Tous les mouvements de natation impliquent vos \u00e9paules, vos biceps et vos triceps. Si vous voulez faire travailler encore plus les bras, ajoutez quelques exercices de traction \u00e0 l\u2019aide d\u2019un pulboy et de palmes de main.<\/p>\n<p><strong>Jambes.<\/strong> La natation vous fait travailler les fessiers, les quads, les ischiojambiers, les mollets et les chevilles. La brasse, en particulier, tonifie l\u2019int\u00e9rieur des cuisses. Pour plus de tonification des jambes (et des abdos), essayez d\u2019utiliser une planche lors de votre entra\u00eenement.<\/p>\n<p><strong>Torse.<\/strong> Tous les styles de natation tonifient le haut du dos et la poitrine, et le travail sur le torse contribuera \u00e9galement \u00e0 r\u00e9duire votre tour de taille. Le mouvement de torsion de la nage libre et du dos crawl\u00e9 tonifie les abdominaux et le bas du dos tandis que la brasse et le papillon tonifient la poitrine et le dos.<\/p>\n<p><strong>La natation, tout comme l\u2019exercice en g\u00e9n\u00e9ral, est bonne pour le psychisme<\/strong>. Les enqu\u00eates montrent que les femmes qui font de l\u2019exercice se sentent mieux dans leur corps, m\u00eame lorsque leur corps lui-m\u00eame ne change pas. Que ce soit \u00e0 cause de la sensation de bien-\u00eatre g\u00e9n\u00e9ral apr\u00e8s l\u2019exercice ou \u00e0 cause de l\u2019assurance acquise apr\u00e8s avoir accompli quelque chose de physiquement difficile, les femmes qui s\u2019entrainent d\u00e9clarent avoir moins de pens\u00e9es n\u00e9gatives \u00e0 propos de leur corps.<\/p>\n<p>Peut-\u00eatre que c\u2019est parce que l\u2019exercice vous aide \u00e0 appr\u00e9cier ce que votre corps <em>fait<\/em> et \u00e0 quel point il est remarquable, au lieu de vous concentrer sur son apparence. Vous \u00eates un animal terrestre et vous arrivez \u00e0 glisser dans l\u2019eau avec aisance. C\u2019est en fait assez extraordinaire.<\/p>\n<p>Quelle est votre opinion sur l\u2019exercice fait par souci du look&nbsp;? Est-ce superficiel&nbsp;? Est-ce important<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>C\u2019est dans la nature humaine d\u2019\u00eatre critique vis-\u00e0-vis de son corps et alors qu\u2019on cherche \u00e0 se concentrer sur ce qui est positif, nous avons chacun des zones qui posent &hellip;<\/p>\n","protected":false},"author":1310,"featured_media":4432,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[10104],"tags":[10966,11082,10866,11084,10364,10600],"acf":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v19.14 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>La natation pour tonifier mon corps - The arena swimming blog<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Nous avons chacun des zones qui posent des probl\u00e8mes que nous aimerions r\u00e9gler. 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