De nombreuses disciplines populaires de remise en forme se d\u00e9placent de la terre vers l\u2019eau. Voici quelques-unes des tendances les plus r\u00e9centes qui valent le d\u00e9tour, du yoga, \u00e0 l\u2019Aqua Zumba.<\/p>\n
Le monde du fitness voit arriver un flux constant de nouvelles disciplines innovantes (et de variations d\u2019activit\u00e9s existantes) qui promettent de combiner exercice physique avec plaisir. Certaines sombrent imm\u00e9diatement dans l\u2019oubli ou deviennent des \u00e9piph\u00e9nom\u00e8nes, tandis que d\u2019autres marchent et deviennent omnipr\u00e9sentes. Bon nombre des tendances les plus populaires hors de l\u2019eau apparaissent \u00e9galement dans la piscine. Quelques grands classiques de la remise en forme aquatique marchent encore bien, comme l\u2019a\u00e9robic aquatique et l\u2019aqua spinning, mais il y a des tendances plus r\u00e9centes qui sont \u00e9galement int\u00e9ressantes \u00e0 explorer. Voici quelques options dignes d\u2019int\u00e9r\u00eat.<\/p>\n
Aqua yoga<\/strong><\/p>\n Le yoga est une pratique ancienne, bien s\u00fbr, mais c\u2019est devenu une tendance incontestable ces derni\u00e8res ann\u00e9es. Si vous avez d\u00e9j\u00e0 essay\u00e9 le yoga hors de l\u2019eau et si vous vous \u00eates demand\u00e9 pourquoi on en faisait autant de tapage, envisagez de donner \u00e0 cette activit\u00e9 une seconde chance dans l\u2019eau. L\u2019eau change la discipline de plusieurs fa\u00e7ons. Vos mouvements rencontrent plus de r\u00e9sistance et vos muscles doivent se contracter diff\u00e9remment pour maintenir une posture stable, de m\u00eame la flottabilit\u00e9 du corps fait que vous n\u2019avez pas besoin de soutenir tout votre poids. Certains mouvements et poses sont plus difficiles dans l\u2019eau et d\u2019autres sont plus faciles. Tout comme sa contrepartie terrestre, l\u2019aqua yoga est id\u00e9al pour construire la force, la souplesse et la conscience de son corps, mais n\u2019est g\u00e9n\u00e9ralement pas un grand br\u00fbleur de calories (bien que ceci varie consid\u00e9rablement selon le type de yoga \u2014 le Hatha br\u00fble le moins de calories \u2014 et selon le cours, car de nombreux profs ajoutent des mouvements plus vigoureux pour vous garder au chaud si la temp\u00e9rature de l\u2019eau est plus froide par exemple). Avec son accent typique sur la relaxation et la concentration, l\u2019aqua yoga n\u2019est pas g\u00e9n\u00e9ralement class\u00e9 comme particuli\u00e8rement fun en soi, mais \u00e7a peut \u00eatre tr\u00e8s satisfaisant.<\/p>\n Aqua Pilates<\/strong><\/p>\n Comme l\u2019aqua yoga, l\u2019aqua Pilates est une discipline de mouvement conscient qui apporte principalement des b\u00e9n\u00e9fices en force et en flexibilit\u00e9 plut\u00f4t qu\u2019une d\u00e9pense de calories. L\u2019aqua Pilates se concentre surtout sur les muscles du tronc (les stabilisant et les rallongeant et les renfor\u00e7ant) et int\u00e8gre souvent des \u00e9quipements tels que des balles et des frites de piscine. Certains mouvements de Pilates classiques ne peuvent pas se faire dans une piscine, mais beaucoup s\u2019adaptent bien avec la r\u00e9sistance et la flottabilit\u00e9 de l\u2019eau qui ajoutant une touche unique aux exercices. Comme pour le yoga, le \u00ab\u00a0quotient de fun\u00a0\u00bb est plus susceptible d\u2019\u00eatre d\u00e9termin\u00e9 par le degr\u00e9 de proximit\u00e9 avec des individus compatibles d\u2019esprit dans le cours plut\u00f4t que par l\u2019activit\u00e9 elle-m\u00eame.<\/p>\n Danse de Poteau Aquatique<\/strong><\/p>\n La danse de poteau a depuis longtemps d\u00e9pass\u00e9 le milieu des clubs de strip-tease et est reconnue comme une forme d\u2019exercice intense, br\u00fble-graisses et de tonification musculaire. La danse de poteau aquatique utilise bon nombre de mouvements issus de la danse de poteau traditionnelle, adapt\u00e9s \u00e0 l\u2019eau. (Les poteaux en acier sont stables, ils ont une base lest\u00e9e qui est attach\u00e9e au fond de la piscine avec des ventouses, au cas o\u00f9 vous seriez inquiet.) Les exercices sont id\u00e9aux pour tonifier le haut du corps en particulier, comme vous devez sans cesse monter et descendre sur le poteau. Les adeptes disent que vous pouvez br\u00fbler jusqu\u2019\u00e0 500 calories pendant un cours de 45 minutes. \u00c7a se fait tout en musique bien entendu, ce qui ajoute une ambiance fun et tr\u00e8s \u00e9nergique.<\/p>\n Aqua Zumba<\/strong><\/p>\n Si vous aimez danser, l\u2019aqua Zumba est peut-\u00eatre pour vous. Tout comme la Zumba hors de l\u2019eau, l\u2019aqua Zumba met l\u2019accent sur les mouvements de danse latins comme la salsa, le merengue et le mambo, mais un peu en ralenti pour tenir compte de la plus grande r\u00e9sistance de l\u2019eau. Une musique agr\u00e9able et un bon prof peuvent presque vous faire oublier que vous \u00eates dans un cours pour faire de l\u2019exercice \u2014 mais vous allez quand m\u00eame br\u00fbler 500 \u00e0 600 calories par session.<\/p>\n Aquaphysique<\/strong><\/p>\n L\u2019une des derni\u00e8res tendances \u00e0 arriver \u00e0 la piscine est l\u2019aquaphysique, une combinaison de postures de yoga et d\u2019entra\u00eenement \u00e0 intervalles de haute intensit\u00e9 effectu\u00e9es sur un tapis flottant. La s\u00e9ance de travail sur le corps entier comprend des mouvements tels que les fentes, les burpees et les planches. L\u2019effort presque in\u00e9vitablement rat\u00e9 pour essayer garder votre \u00e9quilibre fait partie du fun, et vous pouvez br\u00fbler jusqu\u2019\u00e0 800 calories dans un cours de 45 minutes.<\/p>\n Quelle est votre discipline d\u2019aquagym pr\u00e9f\u00e9r\u00e9e\u00a0?<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" De nombreuses disciplines populaires de remise en forme se d\u00e9placent de la terre vers l\u2019eau. Voici quelques-unes des tendances les plus r\u00e9centes qui valent le d\u00e9tour, du yoga, \u00e0 l\u2019Aqua …<\/p>\n","protected":false},"author":1310,"featured_media":4488,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[10098],"tags":[11122,10784,11124,10866,2020,10258],"acf":[],"yoast_head":"\n