{"id":69994,"date":"2017-01-10T00:00:00","date_gmt":"2017-01-10T00:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/blog.arenaswim.com\/non-classifiee\/idees-de-longueurs-pour-surmonter-lennui-de-la-repetition\/"},"modified":"2017-01-10T00:00:00","modified_gmt":"2017-01-10T00:00:00","slug":"idees-de-longueurs-pour-surmonter-lennui-de-la-repetition","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blog.arenaswim.com\/fr\/forme-beaute-et-bien-etre\/idees-de-longueurs-pour-surmonter-lennui-de-la-repetition\/","title":{"rendered":"Id\u00e9es de longueurs pour surmonter l’ennui de la r\u00e9p\u00e9tition"},"content":{"rendered":"

En natation, faire des longueurs est r\u00e9p\u00e9titif, ce qui pour certaines personnes signifie l’ennui. Mais il y a beaucoup de choses que vous pouvez faire pour ajouter de l’int\u00e9r\u00eat et un peu de vari\u00e9t\u00e9 \u00e0 vos s\u00e9ances d’entra\u00eenement.<\/strong><\/p>\n

Si vous demandez \u00e0 d\u2019anciens nageurs pourquoi ils ont abandonn\u00e9 ce sport, vous avez de fortes chances de les entendre parler des heures fastidieuses \u00e0 travailler dans la solitude, en fixant une ligne noire. Il est vrai que la natation n’offre pas la distraction des paysages changeants ou la satisfaction de voir une destination lointaine se rapprocher, mais les longueurs ne sont pas forc\u00e9ment monotones.<\/p>\n

Voici quelques id\u00e9es pour \u00e9loigner l\u2019ennui.<\/p>\n

Ajoutez des intervalles.<\/strong> Changer de rythme fera de vous un nageur plus fort et ajoutera de la vari\u00e9t\u00e9 \u00e0 votre entra\u00eenement. La combinaison de durs efforts et de p\u00e9riodes de r\u00e9cup\u00e9ration (par exemple, une s\u00e9rie de sprints de 100 m\u00e8tres suivie de 30 secondes de repos) vous aidera \u00e0 construire votre endurance et vous permettra de repousser vos limites sans trop fatiguer.<\/p>\n

Changez de nage.<\/strong> Parsemez vos crawls, de quelques brasses, papillons et dos crawl\u00e9s. Faites votre propre medley si vous connaissez toutes les nages. Sinon, choisissez au moins un autre coup pour varier de temps en temps et faire travailler diff\u00e9rents muscles. Si vous ne nagez que le crawl, apprendre une nouvelle nage ajoutera de l’int\u00e9r\u00eat en soi.<\/p>\n

Concentrez-vous sur la technique.<\/strong> Soyez conscient de vos mouvements et concentrez-vous sur leur am\u00e9lioration. Essayez de penser \u00e0 allonger vos mouvements pendant quelques tours et ensuite tournez votre attention sur la respiration. Si vous n’\u00eates pas \u00e0 l’aise pour respirer des deux c\u00f4t\u00e9s, essayez de respirer bilat\u00e9ralement pendant quelques tours. (C’est une comp\u00e9tence tr\u00e8s importante \u00e0 d\u00e9velopper car il est difficile de maintenir un coup sym\u00e9trique avec un bon roulis des deux c\u00f4t\u00e9s si vous ne respirez que d’un c\u00f4t\u00e9). Nagez quelques tours avec un kickboard, un pullbuoy ou des plaquettes\u00a0pour isoler encore certains aspects de votre technique.<\/p>\n

\u00c9coutez de la musique.<\/strong> Utilisez un lecteur MP3 \u00e9tanche et faites une playlist pour la dur\u00e9e de votre s\u00e9ance d’entra\u00eenement. C\u2019est mieux que de chanter dans sa t\u00eate ! Faites correspondre le tempo de la musique \u00e0 votre rythme d\u2019entra\u00eenement : commencez lentement pour vous \u00e9chauffer, puis augmentez la cadence.<\/p>\n

Comptez vos coups.<\/strong> Les meilleurs nageurs sont tr\u00e8s efficaces : ils couvrent la longueur de la piscine plus rapidement parce que chaque mouvement les emm\u00e8ne plus loin. Comptez le nombre de coups que vous effectuez en une longueur, puis travaillez \u00e0 diminuer ce nombre.<\/p>\n

Trouvez de la compagnie.<\/strong> Amenez un copain \u00e0 la piscine ou rejoignez un club de natation. Il peut \u00eatre utile d’avoir les remarques et commentaires de quelqu’un d’autre, et nager \u00e0 plusieurs rend l\u2019effort moins fastidieux. (Avoir un ami d\u2019entra\u00eenement contribue \u00e9galement \u00e0 vous faire sentir plus responsable, vous \u00eates donc plus assidu et moins susceptible de sauter un entra\u00eenement.)<\/p>\n

Laissez votre esprit vagabonder.<\/strong> Utilisez ce temps pour r\u00e9fl\u00e9chir aux id\u00e9es qui se bousculent d\u2019habitude dans le tourbillon quotidien typique du travail, de la famille et de la vie en g\u00e9n\u00e9ral. Refaites le monde. M\u00e9ditez si vous appr\u00e9ciez cela, ou tout simplement d\u00e9tendez-vous et profitez du moment. Appr\u00e9ciez le fait que votre t\u00e9l\u00e9phone ne demande pas votre attention.<\/p>\n

Quel est votre truc pr\u00e9f\u00e9r\u00e9 pour que vos s\u00e9ances de natation restent int\u00e9ressantes ?<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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