A tout juste 25 ans, Emmanuelle Richard a un vie bien remplie. Interne en chirurgie \u00e0 N\u00eemes, elle s’entra\u00eene quotidiennement pour sa passion, le swimrun. En un an, elle a d\u00e9j\u00e0 particip\u00e9 \u00e0 6 courses et ne compte pas s’arr\u00eater l\u00e0 \ud83d\ude42
\nSon prochain grand d\u00e9fi ? Le NORSEMAN en ao\u00fbt prochain…<\/p>\n
Son r\u00e9cit… Je ne voulais pas d\u2019un seul sport, alors 3 encha\u00een\u00e9s me paraissait \u00eatre une bonne option.\u00a0J\u2019ai alors commenc\u00e9 \u00e0 m\u2019entra\u00eener avec les Catalans qui m\u2019ont amen\u00e9 progressivement (et avec patience) au triathlon.<\/p>\n Apr\u00e8s quelques temps, j\u2019ai finalement trouv\u00e9 LE SPORT parfait pour moi, le SWIMRUN (comme son nom l\u2019indique, il s\u2019agit d\u2019une discipline alternant natation et course \u00e0 pied). C\u2019est un sport exigeant mais qui vaut vraiment le d\u00e9tour (et c\u2019est accessible \u00e0 tous, avec des distances tr\u00e8s variables).<\/p>\n LANCEZ-VOUS<\/strong> !<\/p>\n \u00ab\u00a0JE NE SAIS PAS NAGER<\/em>\u00a0\u00bb Pour le v\u00e9lo, j\u2019ai eu un v\u00e9ritable coup de c\u0153ur. Comment ne pas rester accroch\u00e9 au v\u00e9lo de route lorsque l’on en a touch\u00e9 un\u00a0?<\/p>\n Si j’avais su qu\u2019un jour je ferais partie de ces types en collants qui nous ennuient sur les routes, je n\u2019y aurais jamais cru\u00a0!<\/p>\n Essayez, vous verrez comme la nature s’offre \u00e0 vous !\u00a0<\/strong><\/p>\n Mon vrai souci, c\u2019est que je ne peux malheureusement pas rivaliser avec les triathl\u00e8tes car en parall\u00e8le, je suis en internat de chirurgie. \u00catre sportif rel\u00e8ve vraiment du d\u00e9fi chaque jour et les horaires d’entra\u00eenements sont tr\u00e8s limit\u00e9s et empi\u00e8tent sur ma vie personnelle. Sortie en v\u00e9lo les lendemains de garde, natation apr\u00e8s le travail, et course \u00e0 pied… le reste du temps ?<\/p>\n L\u2019HIVER DU TRIATHLETE<\/strong><\/p>\n L’hiver d’un triathl\u00e8te \u00e7a peut vouloir dire beaucoup de chose : tr\u00eave hivernale, sport indoor, s\u00e9ances de pistes uniquement, home trainer …<\/p>\n Comment g\u00e9rer les entrainements quand on finit tard et qu’il fait noir (et (tr\u00e8s) froid\u2026) ?<\/p>\n Pour ma part le refuge c’est : LA PISCINE<\/strong> ! Adieu les joies de l\u2019eau libre, bonjour longueurs interminables dans le bassin.<\/p>\n LES ENTRA\u00ceNEMENTS<\/strong><\/p>\n NATATION<\/p>\n Pour le triathlon :\u00a0<\/em><\/p>\n S\u00e9ances par le super coach natation du club de tri de N\u00eemes. Elles sont ax\u00e9es sur les 4 nages, et un entra\u00eenement plut\u00f4t de type mixte \u00e0 partir d’un test 800m.<\/p>\n J’utilise aussi les conseils du blog arena qui me guident. Je mets toujours la composante vitesse et endurance dans la m\u00eame s\u00e9ance, sans oublier un peu de technique.<\/p>\n Pour le Swimrun :\u00a0<\/em><\/p>\n S\u00e9ances propos\u00e9es par la GRAVITY-race ax\u00e9es sur l’endurance (souvent tr\u00e8s longues) autour des plaquettes et du pullbuoy. C’est une excellente r\u00e9f\u00e9rence, avec des s\u00e9ries tr\u00e8s r\u00e9p\u00e9titives mais structur\u00e9es intelligemment.<\/p>\n Pour le Norseman :\u00a0<\/em><\/p>\n Pyramides\u00a0longues ou s\u00e9ries longues avec un peu de variation de vitesse et utilisation de mat\u00e9riel limit\u00e9e.<\/p>\n VELO<\/p>\n Peu de s\u00e9ances sp\u00e9cifiques, juste des sorties de 1 \u00e0 2h avec un peu de d\u00e9nivel\u00e9. Je profite du froid pour go\u00fbter un peu aux conditions du Norseman, m\u00eame si j’en suis bien loin (8 heures et plus \u00e0 pr\u00e9voir sur la selle…). Le noir rattrape syst\u00e9matiquement mes sorties v\u00e9lo !<\/p>\n COURSE A PIED<\/p>\n Je refuse le marathon\/semi qui pourtant donne une bonne r\u00e9f\u00e9rence et permet de travailler la r\u00e9gularit\u00e9, le cardio et la bonne notion de distance. Je garde quelques s\u00e9ances de pistes fractionn\u00e9es et petits footing (trop rares…) et je compte sur 3 trails mi-longs pour me donner un fond suffisant (Sant\u00e9Lyon, Romeufontaine, Trail du Vignoble).<\/p>\n RETOUR A L\u2019AIR LIBRE<\/p>\n J\u2019attends avec impatience que les temp\u00e9ratures augmentent pour pouvoir retrouver la mer et les lacs\u2026L\u2019eau libre c\u2019est une libert\u00e9, on d\u00e9couvre d\u2019autres sensations. J\u2019esp\u00e8re pouvoir nager en ext\u00e9rieur en mars, avec ma combinaison bien-s\u00fbr\u00a0\ud83d\ude09<\/p>\n LE DEFI<\/strong><\/p>\n Au d\u00e9but, le NORSEMAN, c\u2019\u00e9tait \u00ab\u00a0pour le fun\u00a0\u00bb. Inscription faite en 5 minutes et pour 10 euros \u00e0 une \u0153uvre caritative (M\u00e9decins du monde<\/em>).<\/p>\n Quelque temps plus tard, je re\u00e7ois le fameux message \u00ab\u00a0WE HAVE A SLOT FOR YOU<\/strong>\u00ab\u00a0…impossible alors de refuser ce nouveau d\u00e9fi.<\/p>\n M\u00eame si j\u2019ai tr\u00e8s peu de temps pour m\u2019entra\u00eener, j’accroche l’id\u00e9e d’\u00eatre finisher<\/strong>.<\/p>\n Ma famille se pr\u00e9pare presque autant que moi pour le d\u00e9fi, c\u2019est incroyable de partager cette aventure avec eux.<\/p>\n Je participe fin mars au swimrun Costa Brava (Espagne), swimrun Engagin (Suisse) puis \u00d6tillo world s\u00e9ries en Croatie, sans oublier la swimrun du Lac du Salagou. Suivrons ensuite les triathlons \ud83d\ude42 !<\/p>\n H\u00e2te d’enfiler la combi de tri\u00a0!<\/p>\n A tr\u00e8s vite pour de nouvelles aventures ! A tout juste 25 ans, Emmanuelle Richard a un vie bien remplie. Interne en chirurgie \u00e0 N\u00eemes, elle s’entra\u00eene quotidiennement pour sa passion, le swimrun. En un an, elle a …<\/p>\n","protected":false},"author":1310,"featured_media":21850,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[10094],"tags":[11178,10364,11006,11180,10410],"acf":[],"yoast_head":"\n
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\nC’est l’excuse que tous les borderlines se trouvent pour ne pas se mettre au triathlon. Si vous aussi, vous appr\u00e9hendez la partie natation, sachez que le triathl\u00e8te \u00ab\u00a0Lambda\u00a0\u00bb n’est ni nageur, ni cycliste. Mais avec de l\u2019entra\u00eenement, rien n\u2019est impossible\u00a0!<\/p>\n
\nMerci ARENA <3<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"