{"id":70056,"date":"2017-04-07T00:00:00","date_gmt":"2017-04-07T00:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/blog.arenaswim.com\/non-classifiee\/aquafitness-plus-dexcuses-pour-ne-pas-rentrer-dans-leau\/"},"modified":"2017-04-07T00:00:00","modified_gmt":"2017-04-07T00:00:00","slug":"aquafitness-plus-dexcuses-pour-ne-pas-rentrer-dans-leau","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blog.arenaswim.com\/fr\/fitness-wellness\/aquafitness-plus-dexcuses-pour-ne-pas-rentrer-dans-leau\/","title":{"rendered":"Aquafitness : plus d’excuses pour ne pas rentrer dans l\u2019eau !"},"content":{"rendered":"

Sous le terme d’aquafitness, on peut regrouper un vaste univers d’activit\u00e9s, dynamiques et amusantes<\/strong>, \u00e0 faire en plus de la natation classique et ses 4 styles de nage. Activit\u00e9s auxquelles nous continuons de nous convertir, surtout les femmes, car elles nous permettent de br\u00fbler beaucoup de calories, de nous tonifier et de perdre du poids<\/strong>, tout en nous amusant en musique. En effet, avec des exercices cibl\u00e9s sous la supervision d’un instructeur, vous pouvez entra\u00eener tous les groupes musculaires, tandis que les tissus b\u00e9n\u00e9ficient du puissant tourbillon, alli\u00e9 pr\u00e9cieux qui combat la cellulite et raffermit la peau<\/strong>.<\/p>\n

P\u00e9dalez, p\u00e9dalez, p\u00e9dalez ! <\/strong><\/p>\n

\"hydrobikel\"<\/p>\n

L’aquabike<\/strong> est parmi les disciplines les plus efficaces de fitness aquatique pour br\u00fbler beaucoup de calories et stimuler la circulation sanguine. Cette activit\u00e9, \u00e9galement appel\u00e9e \u201cwater spinning\u201d<\/strong>, se d\u00e9roule sur un v\u00e9lo sp\u00e9cial, de type v\u00e9lo d’exercice, qui tour apr\u00e8s tour, vous permettra de sculpter vos muscles des jambes et fessiers en musique, tout en combattant la r\u00e9tention d’eau<\/strong>. Vous pouvez \u00e9galement utiliser un v\u00e9lo flottant qui ne repose pas sur le fond de la piscine et est constamment en \u00e9quilibre. <\/p>\n

Si vous ne savez pas nager, aucun probl\u00e8me : pendant le parcours hydrobike, l’eau atteint votre taille, tandis que vos \u00e9paules et votre t\u00eate restent au-dessus de l’eau<\/strong>. Mais quels sont les avantages pour votre physique ? Vos muscles deviennent plus minces et effil\u00e9s, vos jambes, vos muscles fessiers et vos abdominaux plus sculpt\u00e9s, et vos bras sont tonifi\u00e9s. En outre, cet entra\u00eenement a un effet positif sur le syst\u00e8me cardiovasculaire<\/strong>, le renforcement du c\u0153ur, la construction de la r\u00e9sistance \u00e0 la fatigue et l’am\u00e9lioration de la circulation. Entre autres avantages l\u2019on peut aussi noter que votre humeur s\u2019am\u00e9liore, car le v\u00e9lo stimule la production d’endorphines, le rem\u00e8de magique de pens\u00e9es positives. Et pour les coureurs endurcis, il y a trekking aquatique, un tapis roulant aquatique<\/strong> qui ajoute l’effet drainant de l’eau aux avantages de la course. De plus, vos articulations et votre colonne verticale ne risquent pas une surcharge, comme cela peut se produire hors de l\u2019au.<\/p>\n

CrossFit dans l’eau, une s\u00e9ance d’entra\u00eenement \u00e0 fort impact
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\"crossfit2\"Il s’agit d’un entra\u00eenement intense, tr\u00e8s fonctionnel, qui stimule tous vos muscles <\/strong>gr\u00e2ce \u00e0 l’utilisation d’outils sp\u00e9ciaux : le ballon de m\u00e9decine, les tubes flottants, les pagaies, les balles, les trampolines et les cordes. Le CrossFit aquatique am\u00e9liore la force, la flexibilit\u00e9, l’endurance et la puissance<\/strong>, mais \u00e9galement l’\u00e9quilibre et la coordination. Ce type d’exercice n\u00e9cessite un ensemble d’exercices (\u00e9galement appel\u00e9 circuit) qui devra \u00eatre effectu\u00e9 en phases de 1-2 minutes et \u00eatre r\u00e9p\u00e9t\u00e9 au moins 3 fois, avec de la musique persistante<\/strong> pour nous dynamiser et nous aider \u00e0 r\u00e9sister \u00e0 la fatigue. Au bord de la piscine, vous faites alors des pompes, qui ont un effet miraculeux sur vos \u00e9paules, vos bras et votre poitrine (qui, pour nous les femmes, avec le passage du temps ont tendance \u00e0 tomber et \u00e0 se ramollir en partie \u00e0 cause des r\u00e9gimes et\/ou de la m\u00e9nopause) tandis que la \u201cface arri\u00e8re\u201d est fa\u00e7onn\u00e9e avec des squats.<\/p>\n

 Vous cherchez plus de d\u00e9tente ? Essayez des exercices aquatiques doux ! <\/strong><\/p>\n

\"crossfit\"<\/p>\n

Comme son nom l’indique, ce type de gymnastique aquatique appelle \u00e0 des mouvements doux, simples, graduels et \u00e0 faible impact<\/strong>. Cela se d\u00e9roule en groupes, toujours sous la supervision d’un instructeur, et convient particuli\u00e8rement aux personnes s\u00e9dentaires, aux personnes \u00e2g\u00e9es ou aux personnes ayant subi un traumatisme et n\u00e9cessitant une forme de r\u00e9\u00e9ducation aquatique<\/strong>. C’est une activit\u00e9 qui convient \u00e0 tout le monde, et qui a de nombreux avantages tels que l’\u00e9lasticit\u00e9 du syst\u00e8me musculaire, la relaxation des articulations, l’am\u00e9lioration de la respiration et des comp\u00e9tences motrices et \u00e9galement des b\u00e9n\u00e9fices pour le syst\u00e8me cardiovasculaire.<\/p>\n

M\u00eame par vous-m\u00eame<\/strong><\/p>\n

Donc, vous ne voulez pas vous inscrire \u00e0 un cours de conditionnement physique aquatique<\/strong> mais vous voulez quand m\u00eame profiter des effets de l’eau pour am\u00e9liorer votre apparence ? Pas de probl\u00e8me, vous pouvez m\u00eame le faire par vous-m\u00eame avec ces exercices simples  : <\/strong><\/p>\n