{"id":70068,"date":"2017-04-25T00:00:00","date_gmt":"2017-04-25T00:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/blog.arenaswim.com\/non-classifiee\/bien-dans-mon-corps-lutter-contre-les-imperfections\/"},"modified":"2017-04-25T00:00:00","modified_gmt":"2017-04-25T00:00:00","slug":"bien-dans-mon-corps-lutter-contre-les-imperfections","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blog.arenaswim.com\/fr\/pour-vous-mesdames\/bien-dans-mon-corps-lutter-contre-les-imperfections\/","title":{"rendered":"Bien dans mon corps : lutter contre les imperfections"},"content":{"rendered":"

Pratiquement chaque femme, lorsqu’elle regarde dans le miroir, voit des milliers de d\u00e9fauts et est en guerre avec son propre reflet. Essayer de s\u2019appr\u00e9cier tous les jours peut devenir un d\u00e9fi. Quelques \u00e9tapes simples suffiraient \u00e0 am\u00e9liorer notre perception<\/strong>, en contrecarrant ces petites imperfections qui nous g\u00eanent : la cellulite, la r\u00e9tention d’eau, la perte de tonus. Ceux-ci sont le plus souvent caus\u00e9s par une fa\u00e7on de vivre incorrecte et s\u00e9dentaire. En cons\u00e9quence, main dans la main, avec une alimentation \u00e9quilibr\u00e9e, nous pouvons nous consacrer \u00e0 de nombreuses activit\u00e9s dans la piscine<\/strong>, dynamiques et amusantes, qui ont \u00e9galement l’avantage de nous rendre plus beaux et belles<\/strong>.<\/p>\n

Les jours de la cellulite sont compt\u00e9s avec le crawl et la brasse<\/strong><\/p>\n

C’est l’une des marques les plus douloureuses pour les femmes, concernant plus ou moins tout le monde, quel que soit le poids et la masse adipeuse. C’est la cellulite d\u00e9test\u00e9e<\/strong>, aussi connue sous le nom de panniculopatia edematofibrosclerotica (P.E.F.S.), car elle provient d’une alt\u00e9ration de la membrane adipeuse, le tissu sous-cutan\u00e9 riche en cellules adipeuses<\/strong>. Elle pr\u00e9sente trois stades, dont le dernier est aussi le plus grave : elle peut pr\u00e9senter des nodules douloureux, augmenter la dilatation des capillaires et m\u00eame avoir l\u2019air de bleus sur la peau qui prennent l’aspect typique du \u00abmatelas\u00bb. A ce stade une r\u00e9gression totale n\u2019est plus possible, mais la situation peut n\u00e9anmoins s’am\u00e9liorer.<\/p>\n

Vous pouvez lutter contre la cellulite avec la nutrition, un mode de vie sain et la g\u00e9n\u00e9tique joue \u00e9galement un r\u00f4le. La natation peut \u00eatre un grand alli\u00e9 car l’allongement des muscles contrecarre efficacement la r\u00e9tention d’eau dans les jambes<\/strong>. En outre, l’\u00e9l\u00e9ment aquatique est b\u00e9n\u00e9fique pour la peau et le drainage.<\/p>\n

Les styles les plus appropri\u00e9s ? Le crawl et la brasse sont efficaces pour muscler des zones sp\u00e9cifiques, comme l’int\u00e9rieur des cuisses et la partie sup\u00e9rieure des bras, o\u00f9 la cellulite est habituellement la plus abondante.<\/p>\n

Moins de gras, plus de sant\u00e9<\/strong><\/p>\n

\u00c0 partir du moment o\u00f9 la cellulite affecte le tissu adipeux<\/strong>, dans un corps maigre et tonique, vous la remarquerez tr\u00e8s peu, cependant, elle aime se manifester l\u00e0 o\u00f9 il y a des concentrations de graisse plus \u00e9lev\u00e9es. C’est pourquoi la natation est une activit\u00e9 tr\u00e8s utile pour perdre du poids<\/strong>, vous permettant de vous battre, en plus de la cellulite d\u00e9test\u00e9e, contre d’autres imperfections telles que perte de tonalit\u00e9, graisse localis\u00e9e (rouleaux, poign\u00e9es d\u2019amour, cuisses flasques) et probl\u00e8mes de circulation.<\/p>\n

Longueur apr\u00e8s longueur, vous pourrez dire adieu aux jambes lourdes, qui b\u00e9n\u00e9ficient grandement de la position horizontale et du massage lymphatique effectu\u00e9 par l’eau, tr\u00e8s bonne pour la microcirculation. Les muscles de vos bras, de vos jambes et de votre torse sont tout le temps en tension<\/strong>, mais pour les d\u00e9butants, une approche progressive est importante : deux s\u00e9ances hebdomadaires de 30 minutes de natation peuvent \u00eatre suffisantes.<\/p>\n

\u00c0 chacun son style<\/strong><\/p>\n

Chaque style et chaque discipline a ses<\/strong> avantages<\/strong> pour nous aider \u00e0 nous maintenir en forme. Par exemple, la brasse renforce les muscles dans les jambes, le bas du dos et le torse, en contribuant \u00e9galement \u00e0 tonifier la face arri\u00e8re. Le crawl quant \u00e0 lui am\u00e9liore la respiration. Tandis que le dos crawl\u00e9 tonifie les abdominaux et renforce les \u00e9paules et la coordination.<\/p>\n

M\u00eame l\u2019aquagym est tr\u00e8s bonne pour br\u00fbler des calories<\/strong> (environ 400 pour une heure de sport) et nous aider \u00e0 perdre du poids, mais lorsque l\u2019on veut cibler une partie particuli\u00e8re du corps, l\u2019on doit utiliser diff\u00e9rents outils : le kickboard pour les jambes, le pullbuoy tenu entre les jambes pour am\u00e9liorer le travail des bras et les palmes pour stimuler les quadriceps et les ischio-jambiers.<\/p>\n

De quelles imperfections voudriez-vous vous d\u00e9barrasser \u00e0 l\u2019aide de la natation ? Avez-vous d\u00e9j\u00e0 essay\u00e9 ces exercices ?<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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