{"id":70074,"date":"2017-05-02T00:00:00","date_gmt":"2017-05-02T00:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/blog.arenaswim.com\/non-classifiee\/sentrainer-seul-ou-en-groupe\/"},"modified":"2017-05-02T00:00:00","modified_gmt":"2017-05-02T00:00:00","slug":"sentrainer-seul-ou-en-groupe","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blog.arenaswim.com\/fr\/forme-beaute-et-bien-etre\/sentrainer-seul-ou-en-groupe\/","title":{"rendered":"S\u2019entra\u00eener seul ou en groupe ?"},"content":{"rendered":"<p>La natation est un <strong>beau sport<\/strong> (en fait, c\u2019est le sport le plus pratiqu\u00e9 au monde), capable d\u2019apporter d\u2019innombrables bienfaits pour le corps et l\u2019esprit. <strong>Chacun pratique pour des raisons personnelles<\/strong> : il y a ceux qui nagent pour s\u2019amuser, d\u2019autres qui nagent pour se remettre en forme ou pour maintenir leur poids et ceux qui aiment l\u2019esprit de comp\u00e9tition ou m\u00eame la pure d\u00e9tente. En fait, la natation est \u00e9galement une super activit\u00e9 antistress qui permet de soulager la tension et la col\u00e8re, on peut la pratiquer <strong>seul ou en groupe.<\/strong><\/p>\n<p><strong>Tout d\u00e9pend de la fa\u00e7on dont vous souhaitez pratiquer la natation et de votre exp\u00e9rience personnelle <\/strong><\/p>\n<p><strong>Nager seul est utile pour trouver votre propre dimension<\/strong>, c\u2019est-\u00e0-dire \u00eatre au contact de l\u2019eau d\u2019une fa\u00e7on plus \u00ab&nbsp;intime&nbsp;\u00bb tout en restant seul face \u00e0 vos pens\u00e9es, \u00e0 vos d\u00e9fis et \u00e0 vos objectifs. Cependant, <strong>les activit\u00e9s nautiques en groupe permettent de se faire de nouveaux amis<\/strong> et de renforcer l\u2019esprit d\u2019\u00e9quipe, la collaboration et une saine comp\u00e9tition sportive. \u00c0 chacun ses go\u00fbts.<\/p>\n<p>Si vous \u00eates d\u00e9butant, il est plus que <strong>recommand\u00e9 d\u2019\u00eatre suivi par un instructeur qualifi\u00e9<\/strong>, qui vous enseignera les bonnes techniques de natation dans les 4 styles principaux (crawl, dos, brasse, papillon). Une fois que vous parvenez \u00e0 ma\u00eetriser au moins deux des principaux styles, vous pouvez commencer \u00e0 suivre un programme d\u2019entra\u00eenement en solo, toujours con\u00e7u par un expert, par exemple 2 ou 3 fois par semaine. <strong>&nbsp;Il est conseill\u00e9 d\u2019\u00e9viter les programmes imagin\u00e9s par soi-m\u00eame<\/strong> qui en plus de ne pas apporter de bienfaits peuvent m\u00eame \u00eatre nocifs.<\/p>\n<p><strong>Faire des longueurs <\/strong><\/p>\n<p>Faire des longueurs peut se faire dans les lignes d\u2019eau d\u00e9di\u00e9es \u00e0 des jours et \u00e0 des heures pr\u00e9cises<strong>.<\/strong> Vous pouvez entrer dans le bassin et nager autant que vous le souhaitez, avec votre style pr\u00e9f\u00e9r\u00e9 et sans contraintes ni directives de l\u2019instructeur. Il est possible que vous deviez partager la ligne avec d\u2019autres nageurs. Dans ce cas, vous devez <strong>suivre certaines r\u00e8gles simples afin de ne pas interf\u00e9rer avec leurs activit\u00e9s<\/strong>. Par exemple, vous devez utiliser la ligne la mieux adapt\u00e9e \u00e0 vos capacit\u00e9s, nager en boucle et garder votre droite pour \u00e9viter les collisions. Ne sautez pas en pr\u00e9sence d\u2019autres nageurs lorsqu\u2019ils se rapprochent du bord et ralentissez et arr\u00eatez-vous dans l\u2019angle pr\u00e8s du bord si un autre nageur est sur le point de vous d\u00e9passer.<\/p>\n<p><strong>Cours en groupe<\/strong><\/p>\n<p>Cependant, si votre <strong>&nbsp;intention est de vous socialiser<\/strong>, de rencontrer de nouvelles personnes, de vous amuser avec des amis et de partager des objectifs et des r\u00e9sultats, rien de mieux que de vous inscrire \u00e0 un cours en groupe. Pour les d\u00e9butants, le premier objectif du travail en groupe (mieux vaut ne pas d\u00e9passer 6-7 personnes) c\u2019est d\u2019arriver \u00e0 un bon niveau de s\u00e9curit\u00e9 dans l\u2019eau et d\u2019acqu\u00e9rir les principales techniques de natation et de respiration. <strong>Au fur et \u00e0 mesure que vous acqu\u00e9rez les techniques, vous commencerez \u00e0 am\u00e9liorer votre programme.<\/strong>&nbsp; Si vous aimez l\u2019eau, mais que vous craignez de vous ennuyer, vous pouvez \u00e9galement choisir des cours de remise en forme aquatique comme l\u2019aquagym ou l\u2019aquabike, qui se pratiquent au rythme de la musique, ce qui permet de changer de type d\u2019entra\u00eenement et d\u2019y apporter un plus.<\/p>\n<p><strong>La constance d\u2019abord<\/strong><\/p>\n<p>Que vous d\u00e9cidiez de nager seul ou que vous pr\u00e9f\u00e9riez le faire en compagnie d\u2019autres aventuriers, <strong>le premier objectif que vous devriez rechercher c\u2019est la constance<\/strong>. Il est important de d\u00e9terminer combien de temps passer \u00e0 s\u2019entra\u00eener (2-3 fois par semaine serait l\u2019id\u00e9al) afin de d\u00e9velopper un programme appropri\u00e9. L\u2019id\u00e9al, si vous \u00eates un nageur de niveau moyen, c\u2019est de <strong>nager au moins 30 minutes sans interruption <\/strong>tout en conservant un rythme cardiaque r\u00e9gulier et une posture correcte.<\/p>\n<p>Avez-vous d\u00e9j\u00e0 d\u00e9cid\u00e9 quel \u00e9tait le type d\u2019entra\u00eenement qui \u00e9tait le plus efficace pour vous ? Pr\u00e9f\u00e9rez-vous avoir de la compagnie ou nager en solo ?<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>La natation est un beau sport (en fait, c\u2019est le sport le plus pratiqu\u00e9 au monde), capable d\u2019apporter d\u2019innombrables bienfaits pour le corps et l\u2019esprit. 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