{"id":70132,"date":"2017-07-11T00:00:00","date_gmt":"2017-07-11T00:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/blog.arenaswim.com\/non-classifiee\/hydrophobie-comment-vaincre-votre-peur-de-leau\/"},"modified":"2017-07-11T00:00:00","modified_gmt":"2017-07-11T00:00:00","slug":"hydrophobie-comment-vaincre-votre-peur-de-leau","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blog.arenaswim.com\/fr\/forme-beaute-et-bien-etre\/hydrophobie-comment-vaincre-votre-peur-de-leau\/","title":{"rendered":"Hydrophobie : Comment vaincre votre peur de l’eau"},"content":{"rendered":"

C’est l’une des peurs les plus puissantes <\/strong>(avec celle du feu), elle a des origines anciennes et ancestrales et peut conduire \u00e0 une v\u00e9ritable phobie : l’hydrophobie. La peur de l’eau est limitante parce qu’elle ne nous permet pas de profiter des avantages<\/strong> que cet \u00e9l\u00e9ment peut apporter \u00e0 nos corps et \u00e0 nos esprits.<\/p>\n

Parfois,  le seul contact avec ce liquide peut d\u00e9clencher de vraies crises de panique.<\/strong><\/p>\n

Quelles sont les causes de l’hydrophobie ?<\/strong><\/p>\n

L’une des causes les plus courantes de malaise dans l’eau peut \u00eatre un traumatisme<\/strong>, g\u00e9n\u00e9ralement advenu dans l’enfance. Il est important de faire preuve d’introspection et d’analyser l’origine de la peur : quand est-elle apparue pour la premi\u00e8re fois et pourquoi ? G\u00e9n\u00e9ralement, la peur la plus commune est li\u00e9e \u00e0 la peur de la noyade et <\/strong>de<\/strong> l’enfoncement dans les eaux profondes<\/strong>, peut-\u00eatre parce que vous avez accidentellement aval\u00e9 de l’eau (dans la mer sal\u00e9e ou la piscine), ce qui a entra\u00een\u00e9 une apn\u00e9e et un sentiment de noyade. D’autres fois, la peur peut \u00eatre transmise par les parents<\/strong> qui peuvent aussi en souffrir. Les jeunes peuvent plus facilement la surmonter, car leur cerveau est plus modulable et plus r\u00e9actif.<\/p>\n

Comment battre votre peur de l’eau<\/strong><\/p>\n

Si vous avez cette peur, que la seule pens\u00e9e de faire face \u00e0 l’\u00e9l\u00e9ment aquatique, de nager, g\u00e9n\u00e8re de l’anxi\u00e9t\u00e9 et de l’agitation, il y a de bonnes nouvelles. Avec un peu de diligence et de bonne volont\u00e9, vous pourrez surmonter votre hydrophobie.<\/strong><\/p>\n

Voici quelques conseils :<\/p>\n

–Premiers pas<\/strong>. Dans la piscine, asseyez-vous sur le bord, ne laissant que vos jambes immerg\u00e9es, puis, avec l’\u00e9chelle, commencez \u00e0 p\u00e9n\u00e9trer dans la partie de la piscine o\u00f9 vous avez pied. M<\/strong>ouillez progressivement vos bras puis placez<\/strong> votre t\u00eate <\/strong>sous<\/strong> l’eau<\/strong>. C’est une fa\u00e7on de se familiariser avec cet \u00e9l\u00e9ment et de comprendre qu’il n’y a rien \u00e0 craindre.<\/p>\n

– Apprenez comment  rester \u00e0 flot<\/strong>. C’est le premier objectif qui vous donnera un sentiment de s\u00e9curit\u00e9 et de ma\u00eetrise de soi : commencez \u00e0 le faire dans une petite piscine ou dans une \u00e9tendue de mer calme et assez basse, et dans un endroit fr\u00e9quent\u00e9. Vous pouvez aussi le faire avec l’aide de certains outils comme des \u00ab\u00a0frites\u00a0\u00bb d’eau ou des planches de kick.<\/p>\n

–Le cours de natation<\/strong>. Le conseil le plus efficace est de vous inscrire \u00e0 un cours de natation.<\/strong> Il y aura un instructeur qualifi\u00e9 \u00e0 c\u00f4t\u00e9 de vous qui vous guidera \u00e0 travers les exercices. Et une fois que vous conna\u00eetrez la technique, d\u00e8s que vous aurez l’occasion d’une belle baignade en mer cet \u00e9t\u00e9, vous serez tr\u00e8s heureux de votre d\u00e9cision.<\/p>\n

 Ce qu’il ne faut pas faire :<\/p>\n

S<\/strong>ous-estimer ou m\u00eame vouloir nier cette peur peut engendrer de l’anxi\u00e9t\u00e9 et du stress suppl\u00e9mentaires<\/strong>. Vous ne devez pas dramatiser la situation. La plupart du temps, vous avez juste besoin d’exercices cibl\u00e9s et de bonne volont\u00e9 pour revenir \u00e0 une relation sereine avec l’eau. Le pire que vous pouvez faire \u00e0 un hydrophobe est de les jeter soudainement dans l’eau (une technique drastique qui a \u00e9t\u00e9 utilis\u00e9e dans le pass\u00e9, m\u00eame si cela peut sembler incroyable), car cela pourrait amplifier la peur et traumatiser le sujet, en plus de le mettre en danger.<\/p>\n

Si vous avez d\u00e9cid\u00e9 de prendre le taureau par les cornes et de battre votre hydrophobie, vous remarquerez des am\u00e9liorations dans votre relation avec vous-m\u00eame <\/strong>et dans la gestion de vos \u00e9motions, ce qui est \u00e9galement b\u00e9n\u00e9fique pour votre estime de soi.<\/p>\n

Comment avez-vous surmont\u00e9 votre peur de l’eau ? Racontez-nous votre histoire ici.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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