Septembre, l\u2019heure de rentrer dans le rangs et d’abandonner cet \u00e9tat de gr\u00e2ce suspendu et ces vacances qui sentent bon l’\u00e9t\u00e9. Septembre<\/b> est <\/b>aussi<\/b> le <\/b>mois<\/b> de<\/b>s<\/b> nouveaux<\/b> d\u00e9buts<\/b> et <\/b>de<\/b>s<\/b> nouveaux<\/b> objectifs<\/b>, le bon moment pour entreprendre une nouvelle activit\u00e9 physique ou poursuivre ce que vous avez n\u00e9glig\u00e9 pendant les vacances, avec un \u00e9lan renouvel\u00e9.<\/p>\n
Alors mettons les matelas gonflables, les palmes et toutes les autre bou\u00e9es en forme de flamants roses ou de licornes au rebut pour l\u2019instant et commen\u00e7ons. Il est important de d\u00e9marrer du bon pied, en choisissant le cours le plus appropri\u00e9 et en vous pr\u00e9parant \u00e0 d\u00e9passer vos limites longueur apr\u00e8s longueur.\u00a0\u00a0<\/span><\/p>\n Le premier et le plus utile des conseils est de d\u00e9marrer calmement<\/b>, sans forcer l’entra\u00eenement,en suivant scrupuleusement les temps de r\u00e9cup\u00e9ration et en respectant votre corps, qui, apr\u00e8s des semaines d’inactivit\u00e9, peut \u00eatre un peu rouill\u00e9. Rappelez-vous l’importance d’un bon \u00e9chauffement pour \u00e9viter les traumatismes musculaires ou les d\u00e9chirures.<\/p>\n Pour \u00e9viter l’\u00e9chec, malgr\u00e9 vos bonnes intentions, vous devez garder \u00e0 l’esprit cinq des erreurs les plus fr\u00e9quentes<\/b>, qui sont souvent dues \u00e0 la pr\u00e9cipitation et \u00e0 la reprise telle quelle des exercices d\u2019avant l\u2019\u00e9t\u00e9.\u00a0\u00a0<\/span><\/p>\n Vous donnez tout, et vous ne voyez pas les r\u00e9sultats imm\u00e9diatement. C’est normal, \u00e9tant donn\u00e9 que vous avez besoin d’au moins deux mois de formation constante avant de voir des r\u00e9sultats tangibles. S’attendre \u00e0 des r\u00e9sultats miraculeux apr\u00e8s votre premi\u00e8re journ\u00e9e d\u2019entra\u00eenement ne causera qu’anxi\u00e9t\u00e9 et frustration.<\/p>\n Votre corps vous parle, il suffit d’apprendre \u00e0 l\u2019\u00e9couter. Il est important de comprendre quelles sont vos limites, sans trop les exag\u00e9rer. Prenez les conseils d\u2019un instructeur qualifi\u00e9 sur l’intensit\u00e9 et la fr\u00e9quence de vos s\u00e9ances d’entra\u00eenement.<\/p>\n Il est important de comprendre imm\u00e9diatement ce que l\u2019on attend des le\u00e7ons ou exercices dans la piscine. Il y a ceux qui nagent pour perdre du poids, ceux qui veulent se tonifier, ceux qui veulent affiner leur technique et ceux qui veulent simplement s’amuser, se d\u00e9tendre et peut-\u00eatre changer leurs habitudes. Vos objectifs peuvent changer avec le temps, mais il est important de les garder \u00e0 l’esprit.<\/p>\n Toujours les m\u00eames exercices, les m\u00eames horaires, le m\u00eame nombre de tours. Apr\u00e8s un certain temps, n\u2019importe qui se lasserait de r\u00e9p\u00e9ter continuellement les m\u00eames exercices. Essayez de diversifier, utilisez de nouveaux outils, de nouvelles techniques, seul ou avec d’autres. Le changement casse la monotonie et est bon pour votre corps et votre esprit.<\/p>\n Hum non. La constance est un \u00e9l\u00e9ment cl\u00e9 pour la r\u00e9ussite d’une nouvelle entreprise, m\u00eame en natation. Ne soyez pas paresseux. Sauter une s\u00e9ance d’entra\u00eenement juste parce qu’il semble plus tentant d’aller directement de votre bureau au canap\u00e9 ne vous rendra pas fier, et vous le regretterez. Vous devriez \u00e9galement prendre en compte la perte \u00e9conomique, apr\u00e8s tout vous avez pay\u00e9 votre cotisation. Donc, plus de paresse, la piscine vous attend !<\/p>\n5 erreurs courantes \u00e0 \u00e9viter<\/h2>\n
1.\u00a0Cr\u00e9er de fausses attentes.<\/h4>\n
2.\u00a0Stresser vos corps.<\/h4>\n
3. Ne pas se fixer d\u2019objectifs.<\/h4>\n
4. Maudite routine.<\/h4>\n
5. Aujourd’hui, d\u2019accord. Mais pour demain on verra.<\/h4>\n
Un dernier conseil utile !<\/h2>\n