{"id":70172,"date":"2017-10-10T00:00:00","date_gmt":"2017-10-10T00:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/blog.arenaswim.com\/non-classifiee\/apprendre-nager-le-crawl-2\/"},"modified":"2017-10-10T00:00:00","modified_gmt":"2017-10-10T00:00:00","slug":"apprendre-nager-le-crawl-2","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blog.arenaswim.com\/fr\/conseils-de-pro\/apprendre-nager-le-crawl-2\/","title":{"rendered":"Apprendre \u00e0 nager le crawl"},"content":{"rendered":"

Comme le sugg\u00e8re le mot lui-m\u00eame, lorsque nous nageons le \u00abcrawl\u00bb, nous saisissons simplement l’eau devant nous avec nos mains et la poussons derri\u00e8re notre corps avec des mouvements de bras altern\u00e9s pour aller de l’avant, comme si nous \u00e9tions en train de ramper dans l’eau.  <\/span><\/p>\n

APER\u00c7U HISTORIQUE<\/b>  <\/span><\/p>\n

Le crawl est la m\u00e9thode la plus ancienne pour avancer dans l\u2019eau (avec la brasse). Les guerriers romains se pr\u00e9paraient \u00e0 la bataille en effectuant des exercices de natation tr\u00e8s semblables au crawl moderne : des mouvements de bras alternatifs accompagn\u00e9s d’un battement de jambe constant.  <\/span><\/p>\n

CORPS<\/b> <\/span><\/p>\n

Vous devez garder votre corps aussi droit que possible \u00ab\u00a0avec le ventre vers le bas\u00a0\u00bb, afin de cr\u00e9er le moins de tra\u00een\u00e9e possible lorsque vous avancez. <\/span><\/p>\n

T\u00caTE<\/b> <\/span><\/p>\n

La surface de l’eau devrait co\u00efncider grossi\u00e8rement avec vos cheveux. Gardez la t\u00eate basse en regardant le fond de la piscine \u00e0 quelques m\u00e8tres devant votre corps. Plus vous relevez la t\u00eate pour voir o\u00f9 vous allez, plus vous augmentez votre tra\u00een\u00e9e et ralentissez votre vitesse. <\/span><\/p>\n

JAMBES<\/b> <\/span><\/p>\n

Le battement de jambes s\u2019occupe plus de stabiliser votre corps et d\u2019assurer une bonne flottabilit\u00e9 que de vous d\u00e9placer vers l’avant. Les jambes remontent en alternance avec les genoux pli\u00e9s. \u00c0 mesure que vous respirez, vos jambes poussent de c\u00f4t\u00e9 pour contrer l’effet n\u00e9gatif sur l’alignement de votre corps de la phase de r\u00e9cup\u00e9ration du bras. La coordination de vos bras et de vos jambes est importante : nous recommandons 6 coups de pied pour chaque jeu de bras. <\/span><\/p>\n

BRAS<\/b> <\/span><\/p>\n

Vos bras \u00ab\u00a0tournent\u00a0\u00bb alternativement dans un mouvement triphas\u00e9 :  <\/span><\/p>\n