{"id":70280,"date":"2019-06-12T00:00:00","date_gmt":"2019-06-12T00:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/blog.arenaswim.com\/non-classifiee\/optimisez-votre-natation-une-seance-dune-demi-heure-dans-leau\/"},"modified":"2023-09-25T10:28:30","modified_gmt":"2023-09-25T08:28:30","slug":"optimisez-votre-natation-une-seance-dune-demi-heure-dans-leau","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blog.arenaswim.com\/fr\/conseils-de-pro\/optimisez-votre-natation-une-seance-dune-demi-heure-dans-leau\/","title":{"rendered":"Optimisez votre natation. Une s\u00e9ance d’une demi-heure dans l’eau"},"content":{"rendered":"

Si vous \u00eates organis\u00e9 et motiv\u00e9 et que vous avez un endroit pour vous entra\u00eener, voici trois s\u00e9ances d’une demi-heure qui pourraient vous convenir au mieux.<\/strong><\/p>\n

Vous pouvez faire une bonne s\u00e9ance d\u2019entra\u00eenement en piscine, m\u00eame lorsque vous \u00eates press\u00e9. La recette pour obtenir de bons r\u00e9sultats comprend trois ingr\u00e9dients de base :<\/span><\/p>\n

\u2713<\/span> \u00a0\u00a0\u00a0<\/span>organisation<\/span><\/p>\n

\u2713<\/span> \u00a0\u00a0\u00a0<\/span>espace<\/span><\/p>\n

\u2713<\/span> \u00a0\u00a0\u00a0<\/span>motivation<\/span><\/p>\n

Quel que soit l’ordre dans lequel vous les placez, ces trois ingr\u00e9dients sont essentiels et tout aussi importants les uns que les autres.<\/span><\/p>\n

Organisation<\/b><\/p>\n

Savoir s’organiser pour une demi-heure de natation fait partie de l’art de la planification.<\/span><\/p>\n

Si vous savez d\u00e9j\u00e0 en d\u00e9but de journ\u00e9e que vous n’aurez qu’une heure pour aller \u00e0 la piscine, vous entra\u00eener, puis retourner au bureau, organisez-vous du mieux que vous pouvez pour que votre demi-heure dans l’eau soit parfaite. Assurez-vous que votre sac soit pr\u00e9par\u00e9 \u00e0 l\u2019avance, v\u00e9rifiez que vous avez tout ce qu\u2019il vous faut, notez les \u00e9tapes de votre entra\u00eenement de mani\u00e8re \u00e0 ne pas vous arr\u00eater tous les 100m pour essayer de vous en souvenir, et assurez-vous que vous avez un but pr\u00e9cis.<\/span><\/p>\n

Espace<\/b><\/p>\n

Assurez-vous de vous entra\u00eener \u00e0 un moment o\u00f9 vous pourrez tirer le meilleur parti de votre demi-heure.<\/span><\/p>\n

Ne vous rendez pas \u00e0 la piscine pendant les heures d\u2019affluence. Si vous ne pouvez pas faire tenir votre s\u00e9ance d\u2019entra\u00eenement dans votre journ\u00e9e de travail, levez-vous un peu plus t\u00f4t et entra\u00eenez-vous avant de vous rendre au bureau.<\/span><\/p>\n

Si cela n\u2019est m\u00eame pas possible, prenez des dispositions avec d\u2019autres nageurs et cr\u00e9ez votre propre espace \u00ab vital \u00bb dans une voie afin que vous puissiez vous entra\u00eener aussi efficacement que possible. Si vous ne pouvez pas vous arranger avec d’autres nageurs, de nombreuses piscines ont des couloirs sp\u00e9ciaux r\u00e9serv\u00e9s aux nageurs plus rapides, ce qui pourrait \u00eatre tout simplement \u00eatre une bonne solution pour vous. espace pour vous.<\/span><\/p>\n

Motivation<\/b><\/p>\n

C\u2019est le troisi\u00e8me facteur d\u00e9terminant pour le succ\u00e8s de votre s\u00e9ance d\u2019entra\u00eenement d\u2019une demi-heure.<\/span><\/p>\n

Avez-vous un objectif clair ? Savez-vous pourquoi vous allez \u00e0 la piscine ? Bien, alors dans ce cas c’est parti !<\/span>\u00a0<\/span><\/p>\n

Plus votre objectif est important, plus votre motivation doit \u00eatre grande.<\/span><\/p>\n

Si vous avez r\u00e9gl\u00e9 toutes ces questions, voici trois s\u00e9ances de entra\u00eenement<\/span> d\u2019une demi-heure qui pourraient vous convenir le mieux.<\/p>\n

SESSION 1 \u2013 FOCUS SUR L\u2019ENDURANCE<\/b><\/p>\n