{"id":82620,"date":"2020-08-04T15:49:09","date_gmt":"2020-08-04T13:49:09","guid":{"rendered":"https:\/\/blog.arenaswim.com\/?p=82620"},"modified":"2020-08-04T15:59:40","modified_gmt":"2020-08-04T13:59:40","slug":"natation-en-eau-libre-les-conseils-de-bernd-berkhahn-entraineur-de-florian-wellbrock-champion-du-monde","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blog.arenaswim.com\/fr\/conseils-de-pro\/natation-en-eau-libre-les-conseils-de-bernd-berkhahn-entraineur-de-florian-wellbrock-champion-du-monde\/","title":{"rendered":"Natation en eau libre : les conseils de Bernd Berkhahn, entraineur de Florian Wellbrock, champion du monde"},"content":{"rendered":"
Photo credit: \u00a9JoKleindl<\/h5>\n

En raison de la fermeture temporaire des piscines suite \u00e0 la pand\u00e9mie de Covid19<\/strong>, la natation en eau libre a soudainement pris beaucoup d\u2019importance. En ce moment, ceux qui ont l\u2019habitude de nager en piscine ainsi que de nombreux d\u00e9butants d\u00e9couvrent la natation en plein air. Mais s\u2019entrainer dans cet environnement diff\u00e9rent repr\u00e9sente un certain nombre de d\u00e9fis, m\u00eame pour les nageurs les plus exp\u00e9riment\u00e9s.<\/p>\n

Nous avons demand\u00e9 \u00e0 Bernd Berkhahn, entraineur de l\u2019\u00e9quipe nationale allemande et du champion du monde Florian Wellbrock, de nous donner quelques conseils.<\/h2>\n

De la piscine \u00e0 la natation en eau libre\u00a0: quels sont les d\u00e9fauts techniques sur lesquels il faut se concentrer le plus\u2009?<\/h4>\n

Mon conseil c\u2019est d\u2019utiliser vos meilleures techniques, comme si vous nagiez dans une piscine. Ce qui est le plus difficile lorsque l\u2019on nage en eau libre c\u2019est de nager de la m\u00eame mani\u00e8re qu\u2019en piscine, tout en levant la t\u00eate pour se rep\u00e9rer. Vous devez conserver une bonne position dans l\u2019eau\u00a0: ne laissez pas vos bras ou vos jambes s\u2019enfoncer de trop. Dans la nage libre, vous devez r\u00e9aliser une rotation correcte le long de l\u2019axe longitudinal et ramener vos bras correctement. Vos mouvements de jambe doivent \u00eatre aussi \u00e9conomiques que possible\u2009; ne poussez pas trop fort pour ne pas gaspiller d\u2019\u00e9nergie, mais utilisez vos jambes pour emp\u00eacher vos muscles de se refroidir.<\/p>\n

Pour tous ceux qui sont habitu\u00e9s \u00e0 nager en piscine et qui voudraient d\u2019essayer \u00e0 la natation en eau libre : comment travailler la puissance et l\u2019endurance\u2009?<\/h4>\n

Mon conseil pour am\u00e9liorer votre endurance c\u2019est de vous entrainer plus. Augmentez votre kilom\u00e9trage et faites des s\u00e9ances d\u2019entrainement plus longues. Vous pouvez \u00e9galement travailler votre endurance hors de l\u2019eau en faisant de la course \u00e0 pied ou du v\u00e9lo. Il est essentiel de renforcer votre tronc et de travailler la force de vos bras, notamment avec une corde, en faisant des pompes ou en suivant des cours de CrossFit\/Pilates. Il est \u00e9galement important de travailler la flexibilit\u00e9 du haut du corps par des exercices sur les fl\u00e9chisseurs des hanches. Il y a toujours un risque de rotation excessive du haut du corps lorsque vous nagez en eau libre. L\u2019entrainement sur terre ferme peut donc contribuer \u00e0 renforcer la stabilit\u00e9 des muscles de votre poitrine.<\/p>\n

Rythme et technique de respiration : quels sont vos conseils pour travailler ces deux aspects de la natation en eau libre\u2009?<\/strong><\/h4>\n

Je conseille aux nageurs en eau libre d\u00e9butants de s\u2019entrainer \u00e0 respirer en la piscine avant de se lancer en eau libre. Je sugg\u00e8re \u00e0 ces nageurs de tourner r\u00e9guli\u00e8rement la t\u00eate vers la droite et la gauche afin de savoir o\u00f9 ils se trouvent. Par exemple, trois mouvements avant de regarder \u00e0 gauche, puis trois autres avant de regarder \u00e0 droite. Il est important de pouvoir changer de direction et d\u2019adapter son rythme aux conditions auxquelles on se trouve confront\u00e9. En eau libre, il faut \u00eatre flexible, car le vent, les vagues et l\u2019environnement changent tout le temps. Il faut \u00eatre capable d\u2019adapter son rythme et sa technique de respiration aux conditions rencontr\u00e9es.<\/p>\n

Le fait que vous n\u2019ayez pas besoin de faire de virage en eau libre est un autre point d\u00e9licat.<\/h2>\n

Lorsque vous faites votre demi-tour en piscine, vous avez la possibilit\u00e9 de respirer pendant une seconde\u00a0: votre effort est momentan\u00e9ment r\u00e9duit, votre rythme cardiaque baisse et votre corps r\u00e9cup\u00e8re. L\u2019absence de cette phase repr\u00e9sente un d\u00e9fi. Cela fait que vous devez vous concentrer sur des entrainements longs et augmenter progressivement la dur\u00e9e de vos s\u00e9ances en eau libre. Par exemple, nagez pendant une minute avec une courte pause, puis deux minutes avec une courte pause, puis trois minutes suivies d\u2019une courte pause et ainsi de suite, afin que votre corps s\u2019habitue progressivement \u00e0 l\u2019effort constant sans se fatiguer trop vite.<\/p>\n

Accessoires d\u2019entrainement : quel type d\u2019accessoires recommandez-vous pour la natation en eau libre\u2009?<\/h4>\n

La natation en eau libre est celle qui sollicite le plus les bras. Vous devez par cons\u00e9quent travailler la force et l\u2019endurance de vos bras en piscine. Une bonne m\u00e9thode consiste \u00e0 utiliser un dispositif qui vous freine dans l\u2019eau, par exemple un maillot avec un effet de train\u00e9e ou des accessoires similaires, mais je recommande de ne les utiliser qu\u2019en piscine, et \u00e0 titre d\u2019entrainement pr\u00e9paratoire. Il y a \u00e9galement le bracelet GPS qui vous permet de mesurer la distance exacte et votre rythme de nage, ou un flotteur qui pourront servir de \u00ab\u2009bou\u00e9e de s\u00e9curit\u00e9\u2009\u00bb \u00e0 saisir en cas d\u2019urgence et qui peut \u00e9galement \u00eatre utilis\u00e9 pour signaler aux bateaux, aux scooters des mers et aux autres dangers potentiels o\u00f9 vous vous trouvez exactement. Les nageurs exp\u00e9riment\u00e9s peuvent \u00e9galement utiliser des palmes, mais assurez-vous au pr\u00e9alable d\u2019avoir suffisamment travaill\u00e9 l\u2019endurance de votre bras.<\/p>\n

Nageurs en eau libre d\u00e9butants : quels conseils leur donner\u2009?<\/h2>\n

Je leur conseille de commencer le plus t\u00f4t possible. J\u2019entends par l\u00e0 qu\u2019il faut commencer le plus jeune possible et le plus t\u00f4t possible dans la saison. Plus vite vous commencerez \u00e0 nager en eau libre durant l\u2019ann\u00e9e, plus vite vous vous habituerez \u00e0 la temp\u00e9rature de l\u2019eau, \u00e0 la force et \u00e0 l\u2019endurance que cette nage demande. En changeant constamment le lieu et les conditions dans lesquelles vous nagez (eau sal\u00e9e, lacs, grosses vagues, rivi\u00e8res, courants), vous deviendrez plus souple et vous saurez faire face \u00e0 toutes les situations que vous rencontrerez.<\/p>\n

La s\u00e9curit\u00e9 est un facteur crucial<\/h2>\n

Vous ne devez jamais nager seul en eau libre. Il doit toujours y avoir quelqu\u2019un en dehors de l\u2019eau qui vous surveille, ou un partenaire qui nage avec nous (par exemple, en utilisant un SUP). Et, si possible, vous devez en permanence avoir une bou\u00e9e de marquage avec vous.<\/p>\n

Temp\u00e9rature de l\u2019eau : comment g\u00e9rer le froid\u2009?<\/h4>\n

Une combinaison isotherme est, bien s\u00fbr, d\u2019un grand secours lorsque l\u2019eau est froide. Dans tous les cas, vous devez nager de temps en temps avec un maillot ordinaire. M\u00eame si nous le corps humain ne peut supporter le froid que pendant 10 minutes, il s\u2019agit d\u2019une dur\u00e9e assez longue pour que votre corps s\u2019habitue \u00e0 ces temp\u00e9ratures et apprenne \u00e0 s\u2019adapter. Apr\u00e8s avoir nag\u00e9 avec une combinaison, on peut s\u2019habituer \u00e0 nager sans, d\u2019abord sur une courte distance, puis en augmentant progressivement la dur\u00e9e des s\u00e9ances.<\/p>\n

N\u2019oubliez pas que l\u2019\u00e9quipe nationale junior a commenc\u00e9 \u00e0 s\u2019entrainer en eau libre \u00e0 des temp\u00e9ratures avoisinant les 14\u00b0 \u00e0 la fin du mois d\u2019avril. Et certains ont m\u00eame nag\u00e9 sans combinaison.<\/strong> ?<\/p>\n

Alors, ne perdez plus de temps, la mer et les lacs vous attendent\u2009!<\/h2>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Photo credit: \u00a9JoKleindl En raison de la fermeture temporaire des piscines suite \u00e0 la pand\u00e9mie de Covid19, la natation en eau libre a soudainement pris beaucoup d\u2019importance. En ce moment, …<\/p>\n","protected":false},"author":1310,"featured_media":82584,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[10096],"tags":[12634,10572],"acf":[],"yoast_head":"\nNatation en eau libre : les conseils de Bernd Berkhahn, entraineur de Florian Wellbrock, champion du monde - The arena swimming blog<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Nous avons demand\u00e9 \u00e0 Bernd Berkhahn, entraineur de l\u2019\u00e9quipe nationale allemande et du champion du monde Florian Wellbrock, de nous donner quelques conseils pour vos entrainements en eau libre.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/blog.arenaswim.com\/fr\/conseils-de-pro\/natation-en-eau-libre-les-conseils-de-bernd-berkhahn-entraineur-de-florian-wellbrock-champion-du-monde\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"fr_FR\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Natation en eau libre : les conseils de Bernd Berkhahn, entraineur de Florian Wellbrock, champion du monde - The arena swimming blog\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Nous avons demand\u00e9 \u00e0 Bernd Berkhahn, entraineur de l\u2019\u00e9quipe nationale allemande et du champion du monde Florian Wellbrock, de nous donner quelques conseils pour vos entrainements en eau libre.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/blog.arenaswim.com\/fr\/conseils-de-pro\/natation-en-eau-libre-les-conseils-de-bernd-berkhahn-entraineur-de-florian-wellbrock-champion-du-monde\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"The arena swimming blog\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/arenawaterinstinct\/\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2020-08-04T13:49:09+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2020-08-04T13:59:40+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/blog.arenaswim.com\/wp-content\/uploads\/2020\/08\/Bernd-Berkhahn.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"800\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"600\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Arena\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:creator\" content=\"@arenapeople\" \/>\n<meta name=\"twitter:site\" content=\"@arenapeople\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"\u00c9crit par\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Arena\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Dur\u00e9e de lecture estim\u00e9e\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"6 minutes\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\/\/blog.arenaswim.com\/fr\/conseils-de-pro\/natation-en-eau-libre-les-conseils-de-bernd-berkhahn-entraineur-de-florian-wellbrock-champion-du-monde\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/blog.arenaswim.com\/fr\/conseils-de-pro\/natation-en-eau-libre-les-conseils-de-bernd-berkhahn-entraineur-de-florian-wellbrock-champion-du-monde\/\"},\"author\":{\"name\":\"Arena\",\"@id\":\"https:\/\/blog.arenaswim.com\/en\/#\/schema\/person\/6ca25b3a59723796d774641b00c169f6\"},\"headline\":\"Natation en eau libre : les conseils de Bernd Berkhahn, entraineur de Florian Wellbrock, champion du monde\",\"datePublished\":\"2020-08-04T13:49:09+00:00\",\"dateModified\":\"2020-08-04T13:59:40+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/blog.arenaswim.com\/fr\/conseils-de-pro\/natation-en-eau-libre-les-conseils-de-bernd-berkhahn-entraineur-de-florian-wellbrock-champion-du-monde\/\"},\"wordCount\":1194,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/blog.arenaswim.com\/en\/#organization\"},\"keywords\":[\"covid19\",\"eau libre\"],\"articleSection\":[\"Conseils de pro\"],\"inLanguage\":\"fr-FR\"},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/blog.arenaswim.com\/fr\/conseils-de-pro\/natation-en-eau-libre-les-conseils-de-bernd-berkhahn-entraineur-de-florian-wellbrock-champion-du-monde\/\",\"url\":\"https:\/\/blog.arenaswim.com\/fr\/conseils-de-pro\/natation-en-eau-libre-les-conseils-de-bernd-berkhahn-entraineur-de-florian-wellbrock-champion-du-monde\/\",\"name\":\"Natation en eau libre : les conseils de Bernd Berkhahn, entraineur de Florian Wellbrock, champion du monde - The arena swimming blog\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/blog.arenaswim.com\/en\/#website\"},\"datePublished\":\"2020-08-04T13:49:09+00:00\",\"dateModified\":\"2020-08-04T13:59:40+00:00\",\"description\":\"Nous avons demand\u00e9 \u00e0 Bernd Berkhahn, entraineur de l\u2019\u00e9quipe nationale allemande et du champion du monde Florian Wellbrock, de nous donner quelques conseils pour vos entrainements en eau libre.\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/blog.arenaswim.com\/fr\/conseils-de-pro\/natation-en-eau-libre-les-conseils-de-bernd-berkhahn-entraineur-de-florian-wellbrock-champion-du-monde\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"fr-FR\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/blog.arenaswim.com\/fr\/conseils-de-pro\/natation-en-eau-libre-les-conseils-de-bernd-berkhahn-entraineur-de-florian-wellbrock-champion-du-monde\/\"]}]},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/blog.arenaswim.com\/fr\/conseils-de-pro\/natation-en-eau-libre-les-conseils-de-bernd-berkhahn-entraineur-de-florian-wellbrock-champion-du-monde\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Home\",\"item\":\"https:\/\/blog.arenaswim.com\/en\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Conseils de pro\",\"item\":\"https:\/\/blog.arenaswim.com\/fr\/conseils-de-pro\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":3,\"name\":\"Natation en eau libre : les conseils de Bernd Berkhahn, entraineur de Florian Wellbrock, champion du monde\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/blog.arenaswim.com\/en\/#website\",\"url\":\"https:\/\/blog.arenaswim.com\/en\/\",\"name\":\"The arena swimming blog\",\"description\":\"\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/blog.arenaswim.com\/en\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/blog.arenaswim.com\/en\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":\"required name=search_term_string\"}],\"inLanguage\":\"fr-FR\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\/\/blog.arenaswim.com\/en\/#organization\",\"name\":\"arena\",\"url\":\"https:\/\/blog.arenaswim.com\/en\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"fr-FR\",\"@id\":\"https:\/\/blog.arenaswim.com\/en\/#\/schema\/logo\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/blog.arenaswim.com\/wp-content\/uploads\/2019\/07\/LOGO-ARENA-VERTICAL-POSITIVE.png\",\"contentUrl\":\"https:\/\/blog.arenaswim.com\/wp-content\/uploads\/2019\/07\/LOGO-ARENA-VERTICAL-POSITIVE.png\",\"width\":380,\"height\":268,\"caption\":\"arena\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/blog.arenaswim.com\/en\/#\/schema\/logo\/image\/\"},\"sameAs\":[\"http:\/\/instagram.com\/arenawaterinstinct\",\"https:\/\/www.pinterest.it\/arenawaterinstinct\/\",\"https:\/\/www.youtube.com\/arenapeople\",\"https:\/\/www.facebook.com\/arenawaterinstinct\/\",\"https:\/\/twitter.com\/arenapeople\"]},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/blog.arenaswim.com\/en\/#\/schema\/person\/6ca25b3a59723796d774641b00c169f6\",\"name\":\"Arena\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"fr-FR\",\"@id\":\"https:\/\/blog.arenaswim.com\/en\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/01f3bfaa4066977c68fe01c528d2b090?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/01f3bfaa4066977c68fe01c528d2b090?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"Arena\"},\"url\":\"https:\/\/blog.arenaswim.com\/fr\/author\/arena\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Natation en eau libre : les conseils de Bernd Berkhahn, entraineur de Florian Wellbrock, champion du monde - The arena swimming blog","description":"Nous avons demand\u00e9 \u00e0 Bernd Berkhahn, entraineur de l\u2019\u00e9quipe nationale allemande et du champion du monde Florian Wellbrock, de nous donner quelques conseils pour vos entrainements en eau libre.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/blog.arenaswim.com\/fr\/conseils-de-pro\/natation-en-eau-libre-les-conseils-de-bernd-berkhahn-entraineur-de-florian-wellbrock-champion-du-monde\/","og_locale":"fr_FR","og_type":"article","og_title":"Natation en eau libre : les conseils de Bernd Berkhahn, entraineur de Florian Wellbrock, champion du monde - The arena swimming blog","og_description":"Nous avons demand\u00e9 \u00e0 Bernd Berkhahn, entraineur de l\u2019\u00e9quipe nationale allemande et du champion du monde Florian Wellbrock, de nous donner quelques conseils pour vos entrainements en eau libre.","og_url":"https:\/\/blog.arenaswim.com\/fr\/conseils-de-pro\/natation-en-eau-libre-les-conseils-de-bernd-berkhahn-entraineur-de-florian-wellbrock-champion-du-monde\/","og_site_name":"The arena swimming blog","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/arenawaterinstinct\/","article_published_time":"2020-08-04T13:49:09+00:00","article_modified_time":"2020-08-04T13:59:40+00:00","og_image":[{"width":800,"height":600,"url":"https:\/\/blog.arenaswim.com\/wp-content\/uploads\/2020\/08\/Bernd-Berkhahn.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Arena","twitter_card":"summary_large_image","twitter_creator":"@arenapeople","twitter_site":"@arenapeople","twitter_misc":{"\u00c9crit par":"Arena","Dur\u00e9e de lecture estim\u00e9e":"6 minutes"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/blog.arenaswim.com\/fr\/conseils-de-pro\/natation-en-eau-libre-les-conseils-de-bernd-berkhahn-entraineur-de-florian-wellbrock-champion-du-monde\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/blog.arenaswim.com\/fr\/conseils-de-pro\/natation-en-eau-libre-les-conseils-de-bernd-berkhahn-entraineur-de-florian-wellbrock-champion-du-monde\/"},"author":{"name":"Arena","@id":"https:\/\/blog.arenaswim.com\/en\/#\/schema\/person\/6ca25b3a59723796d774641b00c169f6"},"headline":"Natation en eau libre : les conseils de Bernd Berkhahn, entraineur de Florian Wellbrock, champion du monde","datePublished":"2020-08-04T13:49:09+00:00","dateModified":"2020-08-04T13:59:40+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/blog.arenaswim.com\/fr\/conseils-de-pro\/natation-en-eau-libre-les-conseils-de-bernd-berkhahn-entraineur-de-florian-wellbrock-champion-du-monde\/"},"wordCount":1194,"publisher":{"@id":"https:\/\/blog.arenaswim.com\/en\/#organization"},"keywords":["covid19","eau libre"],"articleSection":["Conseils de pro"],"inLanguage":"fr-FR"},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/blog.arenaswim.com\/fr\/conseils-de-pro\/natation-en-eau-libre-les-conseils-de-bernd-berkhahn-entraineur-de-florian-wellbrock-champion-du-monde\/","url":"https:\/\/blog.arenaswim.com\/fr\/conseils-de-pro\/natation-en-eau-libre-les-conseils-de-bernd-berkhahn-entraineur-de-florian-wellbrock-champion-du-monde\/","name":"Natation en eau libre : les conseils de Bernd Berkhahn, entraineur de Florian Wellbrock, champion du monde - The arena swimming blog","isPartOf":{"@id":"https:\/\/blog.arenaswim.com\/en\/#website"},"datePublished":"2020-08-04T13:49:09+00:00","dateModified":"2020-08-04T13:59:40+00:00","description":"Nous avons demand\u00e9 \u00e0 Bernd Berkhahn, entraineur de l\u2019\u00e9quipe nationale allemande et du champion du monde Florian Wellbrock, de nous donner quelques conseils pour vos entrainements en eau libre.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/blog.arenaswim.com\/fr\/conseils-de-pro\/natation-en-eau-libre-les-conseils-de-bernd-berkhahn-entraineur-de-florian-wellbrock-champion-du-monde\/#breadcrumb"},"inLanguage":"fr-FR","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/blog.arenaswim.com\/fr\/conseils-de-pro\/natation-en-eau-libre-les-conseils-de-bernd-berkhahn-entraineur-de-florian-wellbrock-champion-du-monde\/"]}]},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/blog.arenaswim.com\/fr\/conseils-de-pro\/natation-en-eau-libre-les-conseils-de-bernd-berkhahn-entraineur-de-florian-wellbrock-champion-du-monde\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Home","item":"https:\/\/blog.arenaswim.com\/en\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Conseils de pro","item":"https:\/\/blog.arenaswim.com\/fr\/conseils-de-pro\/"},{"@type":"ListItem","position":3,"name":"Natation en eau libre : les conseils de Bernd Berkhahn, entraineur de Florian Wellbrock, champion du monde"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/blog.arenaswim.com\/en\/#website","url":"https:\/\/blog.arenaswim.com\/en\/","name":"The arena swimming blog","description":"","publisher":{"@id":"https:\/\/blog.arenaswim.com\/en\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/blog.arenaswim.com\/en\/?s={search_term_string}"},"query-input":"required name=search_term_string"}],"inLanguage":"fr-FR"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/blog.arenaswim.com\/en\/#organization","name":"arena","url":"https:\/\/blog.arenaswim.com\/en\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"fr-FR","@id":"https:\/\/blog.arenaswim.com\/en\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/blog.arenaswim.com\/wp-content\/uploads\/2019\/07\/LOGO-ARENA-VERTICAL-POSITIVE.png","contentUrl":"https:\/\/blog.arenaswim.com\/wp-content\/uploads\/2019\/07\/LOGO-ARENA-VERTICAL-POSITIVE.png","width":380,"height":268,"caption":"arena"},"image":{"@id":"https:\/\/blog.arenaswim.com\/en\/#\/schema\/logo\/image\/"},"sameAs":["http:\/\/instagram.com\/arenawaterinstinct","https:\/\/www.pinterest.it\/arenawaterinstinct\/","https:\/\/www.youtube.com\/arenapeople","https:\/\/www.facebook.com\/arenawaterinstinct\/","https:\/\/twitter.com\/arenapeople"]},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/blog.arenaswim.com\/en\/#\/schema\/person\/6ca25b3a59723796d774641b00c169f6","name":"Arena","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"fr-FR","@id":"https:\/\/blog.arenaswim.com\/en\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/01f3bfaa4066977c68fe01c528d2b090?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/01f3bfaa4066977c68fe01c528d2b090?s=96&d=mm&r=g","caption":"Arena"},"url":"https:\/\/blog.arenaswim.com\/fr\/author\/arena\/"}]}},"amp_enabled":true,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/blog.arenaswim.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/82620"}],"collection":[{"href":"https:\/\/blog.arenaswim.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/blog.arenaswim.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blog.arenaswim.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1310"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blog.arenaswim.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=82620"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/blog.arenaswim.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/82620\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":82644,"href":"https:\/\/blog.arenaswim.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/82620\/revisions\/82644"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blog.arenaswim.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/media\/82584"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/blog.arenaswim.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=82620"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/blog.arenaswim.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=82620"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/blog.arenaswim.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=82620"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}