{"id":86037,"date":"2024-08-09T10:00:30","date_gmt":"2024-08-09T08:00:30","guid":{"rendered":"https:\/\/blog.arenaswim.com\/?p=86037"},"modified":"2024-09-18T14:19:25","modified_gmt":"2024-09-18T12:19:25","slug":"course-en-eau-libre-manuel-de-survie-2","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blog.arenaswim.com\/fr\/eau-libre-et-triathlon\/course-en-eau-libre-manuel-de-survie-2\/","title":{"rendered":"Course en eau libre : manuel de survie"},"content":{"rendered":"

Dans cet article nous allons essayer de vous donner quelques conseils pratiques pour faire face aux diff\u00e9rentes situations susceptibles de se produire lors d’une course en eau libre.<\/strong><\/p>\n

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Si vous \u00eates un nageur exp\u00e9riment\u00e9, vous avez s\u00fbrement d\u00e9j\u00e0 nag\u00e9 des \u00e9preuves en eau libre. Peut-\u00eatre que vous vous \u00e9tiez bien pr\u00e9par\u00e9 pour la course, que vous vous sentiez bien et que la course s\u2019est d\u00e9roul\u00e9e dans d\u2019excellentes conditions. Mais au d\u00e9part vous vous \u00eates retrouv\u00e9 pris au pi\u00e8ge dans le groupe, sans pouvoir \u00e9viter les bras et jambes qui s\u2019agitaient<\/strong>, malgr\u00e9 votre rythme plus rapide que celui de bien d\u2019autres.<\/p>\n

R\u00e9sultat :<\/strong>\u00a0l\u2019\u00e9cart entre vous et les nageurs plus rapides est rapidement devenu irrattrapable et malgr\u00e9 une bonne course, vos performances vous ont d\u00e9\u00e7u.<\/p>\n

C\u2019est ce qui arrive parfois lorsque vous devez g\u00e9rer les diff\u00e9rentes situations qui surviennent dans l\u2019environnement particulier d\u2019une course en eau libre.<\/p>\n

Nager au milieu d\u2019un grand groupe avec tous ces bras et jambes qui s\u2019agitent est une exp\u00e9rience relativement inhabituelle pour de nombreux athl\u00e8tes<\/strong>, il est en effet difficile de reproduire ces conditions dans une piscine. Bien s\u00fbr, vous pouvez essayer de recr\u00e9er ce genre de situation, mais nager au milieu d\u2019un groupe de plusieurs centaines d\u2019athl\u00e8tes est quelque chose de totalement diff\u00e9rent.<\/p>\n

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Dans cet article, nous allons essayer de vous donner quelques conseils pratiques pour faire face aux diff\u00e9rentes situations susceptibles de se produire lors des courses en eau libre.<\/p>\n

N\u2019essayez pas de partir en t\u00eate<\/h3>\n

Tout le monde veut partir en t\u00eate, en s\u2019alignant sur la premi\u00e8re bou\u00e9e afin de raccourcir le plus possible la distance. Mais n\u2019oubliez pas que beaucoup de ces athl\u00e8tes sont des nageurs d\u2019eau libre \u00ab professionnels \u00bb, ayant beaucoup d\u2019exp\u00e9rience, qui peuvent nager \u00e0 un rythme tr\u00e8s rapide.<\/p>\n

Il sera plus facile de vous d\u00e9placer dans le sillage du groupe, vous aurez moins de nageurs autour de vous et vous pourrez mieux nager. Bien s\u00fbr, vous nagerez plus de distance que le peloton de t\u00eate, mais nager dans de meilleures conditions permet souvent de nager plus vite.<\/p>\n

Soyez malin en utilisant votre tactique de course<\/h3>\n

Acc\u00e9l\u00e9rer pendant la course pour rattraper les autres nageurs consomme beaucoup d\u2019\u00e9nergie. Nager dans un groupe \u00e0 un rythme confortable en profitant du sillage vous permettra d\u2019\u00e9conomiser de l\u2019\u00e9nergie. Cela signifie que vous devez \u00e9tudier attentivement votre tactique de course.<\/p>\n

Si vous voulez vraiment attaquer la course, le bon moment pour le faire, c\u2019est au d\u00e9but<\/h3>\n

Vous utiliserez de l\u2019\u00e9nergie suppl\u00e9mentaire, mais \u00e7a vous permettra d\u2019atteindre une excellente position dans le groupe. Vous pourrez nager avec d\u2019autres \u00e0 votre propre rythme et vous \u00e9conomiserez de l\u2019\u00e9nergie, car vous nagerez mieux en exploitant le sillage du groupe, vous n\u2019aurez pas \u00e0 lutter pour atteindre une bonne place.<\/p>\n

Prot\u00e9gez-vous des coups et des heurts accidentels<\/h3>\n

Prendre des coups pendant la course n\u2019a rien d\u2019inhabituel. Vous devez \u00eatre extr\u00eamement vigilant pour \u00e9viter \u00e7a.<\/p>\n

Changez la fa\u00e7on dont vous nagez quand vous \u00eates en plein milieu du groupe<\/h3>\n

Respirez de fa\u00e7on bilat\u00e9rale en gardant en permanence un bras \u00e9tendu devant vous pendant quelques secondes pour vous prot\u00e9ger contre les coups de pied des nageurs situ\u00e9s devant vous. Une fois que vous avez pass\u00e9 le gros de la troupe, nagez \u00e0 nouveau de la fa\u00e7on qui vous met le plus \u00e0 l\u2019aise.<\/p>\n

N\u2019oubliez pas les conseils que nous vous avons donn\u00e9s dans Tout savoir sur la nage en eau libre<\/a> :<\/strong><\/p>\n