Brant Best \u00e8 uno dei coach della Nazionale australiana di nuoto, nonch\u00e9 coach del campione del mondo dei 100 m stile libero, James \u201cThe Missile\u201d Magnussen. Abbiamo chiesto a Brant di darci qualche dritta sullo stile libero e lui \u00e8 stato ben felice di accontentarci!<\/p>\n
Istinto vs efficacia<\/p>\n
La chiave dello stile libero \u00e8 la corretta posizione del corpo, ma in questo veniamo ostacolati dal nostro istinto: in quanto animali terrestri, passiamo la gran parte della nostra esistenza a guardare dove stiamo andando, per evitare di andare a sbattere. In acqua cerchiamo di compensare questa mancanza di equilibrio e di orientamento tenendo lo sguardo in avanti. Questo ci d\u00e0 s\u00ec la sicurezza di non finire contro il muro, gli altri nuotatori o una tavoletta vagante, ma penalizza l\u2019efficacia della nostra nuotata.
\nErgonomia della nuotata<\/p>\n
Quando nuotiamo con lo sguardo rivolto troppo in avanti, solleviamo eccessivamente la testa: \u00e8 come combattere una battaglia durissima contro il resto del nostro corpo. Se ci preoccupiamo di guardare quello che accade davanti a noi, il corpo nel frattempo sprofonda. E non \u00e8 tutto. Cos\u00ec facendo, dobbiamo utilizzare la maggior parte della nostra energia per tenerci a galla e non ne abbiamo pi\u00f9 per arrivare dall\u2019altra parte. Che siano dieci o cento vasche, se cerchiamo di far fronte a questa eccessiva resistenza e sprechiamo energia per mantenere il galleggiamento, avremo come conseguenza l\u2019aumento del battito cardiaco, l\u2019irrigidimento del collo, delle spalle e della schiena e andremo pi\u00f9 lenti.
\nCambia il tuo punto di vista!<\/p>\n
Non c\u2019\u00e8 meccanica che tenga di fronte alla fisica della resistenza, nemico pubblico numero uno dei nuotatori, campioni olimpici o amatori che siano. Perci\u00f2, sia che vi stiate allenando in vista di una gara, sia che ve la stiate semplicemente vedendo con il cronometro, nuotate con la testa bassa e lo sguardo leggermente in avanti, dando un\u2019occhiata alla vasca solo di tanto in tanto, lo stretto necessario per accorgervi dell\u2019arrivo del vostro compagno di corsia. Sarete cos\u00ec sulla buona strada per migliorare la vostra velocit\u00e0 nello stile libero.<\/p>\n
Continuate a seguirci per avere altri preziosi consigli da Brant!<\/p>\n
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