{"id":70348,"date":"2014-10-19T00:00:00","date_gmt":"2014-10-19T00:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/blog.arenaswim.com\/non-categorizzato\/lalimentazione-come-alleata-strategica-quali-sono-gli-aspetti-fondamentali-nel-regime-alimentare-del-nuotatore\/"},"modified":"2014-10-19T00:00:00","modified_gmt":"2014-10-19T00:00:00","slug":"lalimentazione-come-alleata-strategica-quali-sono-gli-aspetti-fondamentali-nel-regime-alimentare-del-nuotatore","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blog.arenaswim.com\/it\/swim-your-best\/lalimentazione-come-alleata-strategica-quali-sono-gli-aspetti-fondamentali-nel-regime-alimentare-del-nuotatore\/","title":{"rendered":"L\u2019alimentazione come alleata strategica: quali sono gli aspetti fondamentali nel regime alimentare del nuotatore"},"content":{"rendered":"

Abbiamo chiesto al Medico della Nazionale Dott. Lorenzo Marugo di regalarci qualche prezioso consiglio per i nostri giovani atleti su come raggiungere una corretta igiene alimentare funzionale alla loro attivit\u00e0. <\/strong><\/p>\n

Ecco i suoi suggerimenti!
\n<\/strong><\/p>\n

“Molto spesso gli atleti credono di poter trarre benefici da diete ed integratori per migliorare la propria performance. Quello su cui tengo in particolar modo a puntare l\u2019attenzione \u00e8 invece l\u2019importanza di non incappare in errori da un punto di vista dell\u2019igiene alimentare. Spesso si tende a dare importanza ad aspetti specifici senza considerare il regime nel suo complesso. Due aspetti di particolare importanza sono:<\/p>\n

– scegliere alimenti di qualit\u00e0 certificata, prediligendo produttori e provenienza italiana; questo elemento \u00e8 importante anche rispetto al doping. Nel passato ci sono stati casi in cui ormoni presenti nella carne hanno dato esiti positivi in fase di controllo.<\/p>\n

– Altrettanto importante \u00e8 la corretta preparazione e conservazione degli alimenti. Una cattiva conservazione pu\u00f2 per esempio portare a patologie come la gastroenterite che possono tener fermo per un lungo periodo l\u2019atleta.<\/p>\n

Naturalmente nel nuoto, parliamo di atleti con un metabolismo misto, quindi \u00e8 necessaria una dieta varia e completa che rispetti le abitudini alimentari del singolo.<\/p>\n

Il mio consiglio \u00e8 quello di evitare inutili diete estreme, ma di concentrarsi su un regime corretto, bilanciato e costante.”<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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