{"id":70434,"date":"2015-05-07T00:00:00","date_gmt":"2015-05-07T00:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/blog.arenaswim.com\/non-categorizzato\/la-strada-del-successo-inizia-da-qui\/"},"modified":"2015-05-07T00:00:00","modified_gmt":"2015-05-07T00:00:00","slug":"la-strada-del-successo-inizia-da-qui","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blog.arenaswim.com\/it\/allenamento-e-tecnica\/la-strada-del-successo-inizia-da-qui\/","title":{"rendered":"La strada del successo inizia da qui!"},"content":{"rendered":"

La passione per il nuoto \u00e8 ci\u00f2 che ci accomuna. Per questo da oggi cercheremo di venire incontro alla tua curiosit\u00e0 sul nuoto, offrendoti ogni settimana una serie di spunti che potrai approfondire, divulgare o semplicemente testare su te stesso.<\/p>\n

Il primo appuntamento \u00e8 dedicato all\u2019importanza della programmazione.<\/p>\n

Chiss\u00e0 quante volte ti sei chiesto perch\u00e9 il tuo stato di forma stenti ad arrivare o perch\u00e9, nonostante i numerosi sforzi fatti durante i tuoi allenamenti, non riesci a raggiungere i tuoi obiettivi. La risposta potrebbe essere proprio sotto i tuoi occhi: l\u2019errata organizzazione degli allenamenti.<\/p>\n

Nel mondo dei professionisti l\u2019organizzazione degli allenamenti \u00e8 chiamata programmazione. E\u2019 risaputo che il \u201cnon programmare\u201d equivale a programmare un fallimento.<\/p>\n

Sia che tu sia un \u201camatore\u201d, un Master o un agonista sono due le domande fondamentali che devi porti prima di iniziare i tuoi allenamenti:<\/p>\n

1. QUAL E\u2019 il mio obiettivo?<\/strong><\/p>\n

2. COME posso raggiungerlo?<\/strong><\/p>\n

Se sei un nuotatore amatoriale e il tuo interesse \u00e8 il semplice benessere fisico, prova a fissare un obiettivo nel breve periodo: voglio nuotare 20 vasche in meno di 12 minuti, voglio riuscire a nuotare 8×25 delfino senza fatica, etc\u2026<\/p>\n

In ogni caso ricorda il consiglio pi\u00f9 importante: diversifica!<\/p>\n

– Diversifica la singola seduta<\/strong> di allenamento cos\u00ec come l\u2019organizzazione dell\u2019intera settimana, provando ad inserire esercizi diversi, che abbiano finalit\u00e0 differenti (miglioramento dello stile, incremento della velocit\u00e0\u2026).<\/p>\n

– Diversifica l\u2019intensit\u00e0 degli esercizi<\/strong>, alternando lavori di velocit\u00e0 (con maggior pausa, principalmente sui 25 metri) con lavori aerobici (con minor pausa ed eseguiti su distanze dai 100 metri in su).<\/p>\n

-Diversifica le modalit\u00e0 di allenamento.<\/strong> Esercitati sia sui lavori a gambe (anche utilizzando le pinne<\/a>) sia sui lavori a braccia (perch\u00e9 non provare le palette<\/a>?) e non dimenticarti di dedicare del tempo alla tecnica di nuotata.<\/p>\n

Se invece sei un Master o un agonista l\u2019atteggiamento pi\u00f9 corretto nell\u2019approcciarsi ad una nuova stagione \u00e8 quello del \u201cbeginner\u201d: dimentica quanto fatto nella stagione precedente e chiediti cosa poter fare per migliorare. Le chiavi per un programma di successo, infatti, sono la novit\u00e0 e l\u2019entusiasmo.<\/p>\n

Focalizzato l\u2019obiettivo, passa alla stesura del programma assieme al tuo allenatore. Preparate un piano partendo da quello che sai, confrontati con lui e sii propositivo. Non avere timore di sperimentare. Sviluppate il programma facendo come i \u201cgamberi\u201d: decidi la gara obiettivo e, andando a ritroso, stabilite insieme le gare \u201ctappa\u201d e attraverso quali e quante fasi di lavoro raggiungere il tuo target.<\/p>\n

Considera sempre i tuoi impegni (lavorativi o scolastici) ricordando che la pianificazione \u00e8 una successione di tappe, quindi non avere fretta. Valuta il piano \u201cstep by step\u201d, giorno per giorno, settimana per settimana. Ogni considerazione dovr\u00e0 essere appuntata, ti torner\u00e0 utile.<\/p>\n

Infine ricorda alcuni semplici consigli:<\/p>\n

1.<\/strong> Diventa una spugna: chiedi, osserva e prova. Non c\u2019\u00e8 metodo migliore per imparare che emulare.<\/p>\n

2.<\/strong> Divertiti: il nuoto \u00e8 passione e la noia \u00e8 nemica della passione. Inserisci nei tuoi allenamenti esercizi divertenti utilizzando attrezzi della scuola nuoto (palline, cerchi subacquei) o pi\u00f9 semplicemente sperimentando esercizi mai provati prima.<\/p>\n

3.<\/strong> Appuntati qualsiasi cosa: tempi, sensazioni, problemi o idee. Tutto potr\u00e0 tornarti utile in futuro.<\/p>\n

Questo \u00e8 solo l\u2019inizio delle nostra avventura assieme. Torna a trovarci, abbiamo un sacco di cose da raccontarti e da farti provare!<\/p>\n

—————<\/p>\n

Cerchi gli accessori perfetti per il tuo allenamento? Dai un’occhiata qui!<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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